توضیحات

کتاب علم تمرین در فوتبال پایه 

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

این کتاب، با نگاهی جامع و علمی، تمامی جنبه‌های آماده‌سازی بدنی و ذهنی برای بازیکنان فوتبال پایه را پوشش می‌دهد. این اثر یکی از بهترین کتاب‌های فوتبالی است که به طور ویژه به نیازهای بازیکنان و مربیان در سطوح پایه پرداخته است. از آموزش اصول اولیه تمرین و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی، تا تقویت مهارت‌های فنی، قدرت، استقامت، سرعت و چابکی. افزون بر این، روش‌های نوین تمرینی در سنین قبل، حین و بعد از بلوغ به تفصیل بررسی شده است. فصل‌های مختلف کتاب شامل تمرینات استقامتی، قدرتی، انعطاف‌پذیری، سرعت و چابکی، و نحوه تنظیم برنامه‌های تمرینی در راستای پرورش استعدادهای جوان است.

آنچه با مطالعه این کتاب خواهید آموخت:

کتاب تمرینات فوتبال پایه به‌طور جامع اصول تمرین برای بازیکنان جوان را ارائه می‌دهد و به‌طور ویژه به چگونگی طراحی تمرینات متناسب با مراحل رشد جسمانی آن‌ها می‌پردازد. کتاب تمرینات تخصصی فوتبال شامل تمرینات استقامتی، قدرتی و سرعتی است که برای سنین مختلف مناسب است.

1. اصول تمرین برای بازیکنان جوان: چگونگی طراحی تمرینات متناسب با مراحل رشد جسمانی.

2. تمرینات تخصصی: شامل تمرینات استقامتی، قدرتی و سرعتی، مناسب برای سنین مختلف.

3. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی: روش‌های علمی جلوگیری از تمرینات بیش از حد و مراقبت از بدن.

4. انعطاف‌پذیری و چابکی: آموزش تمریناتی برای افزایش تحرک و کنترل حرکات بدن.

5. آموزش گام‌به‌گام برنامه‌ریزی تمرینی: از شروع آموزش مهارت‌ها تا آماده‌سازی کامل بازیکنان.

6. توسعه مهارت‌های ذهنی: چگونگی تقویت تمرکز و مدیریت استرس در بازیکنان جوان.

این کتاب، هدیه‌ای بی‌نظیر برای مربیان، بازیکنان جوان و علاقه‌مندان به فوتبال است که به دنبال ارتقای سطح دانش خود در حوزه علم تمرین هستند. همچنین روش‌های علمی پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و مراقبت از بدن را آموزش می‌دهد و تمرین برای سرعتی شدن در فوتبال را به‌طور ویژه معرفی می‌کند. از این فرصت استفاده کنید و با مطالعه این اثر، گامی بلند در مسیر حرفه‌ای شدن بردارید!

فهرست کتاب علم تمرین در فوتبال پایه:

فصل ۱: اصول تمرین برای بازیکنان جوان

• قبل از بلوغ (۸ تا ۱۱ سالگی)

• بلوغ (۱۱ تا ۱۵ سال)

• پس از بلوغ (۱۵ تا ۱۸ سال)

• چگونه یک برنامه آموزشی را پیش ببریم

• چگونه از تمرین بیش از حد جلوگیری کنیم

فصل ۲: تمرین استقامتی برای بازیکنان جوان

• تمرینات استقامتی: قبل از بلوغ (۸ تا ۱۱ سال)

• تمرینات استقامتی: بلوغ (۱۱ تا ۱۵ سال)

• تمرینات استقامتی پس از بلوغ (۱۵ تا ۱۸ سال)

فصل ۳: تمرین قدرتی برای بازیکنان جوان

• تمرینات قدرتی پیش از بلوغ (۸ تا ۱۱ سالگی)

• تمرین قدرتی: بلوغ (۱۱ تا ۱۵ سال)

• تمرین قدرتی: پس از بلوغ (۱۵ تا ۱۸ سالگی)

فصل ۴: تمرینات سرعت و چابکی برای بازیکنان جوان

• تمرینات سرعت و چابکی: قبل از بلوغ (۸ تا ۱۱ سال)

• تمرین سرعت و چابکی: بلوغ (۱۱ تا ۱۵ سال)

• آموزش سرعت و چابکی: پس از بلوغ (۱۵ تا ۱۸ سالگی)

فصل ۵: تمرینات انعطاف پذیری برای بازیکنان جوان

• روتین حرکات کششی فوتبال: قبل از بلوغ (۸ تا ۱۱ سال)

• روتین حرکات کششی فوتبال: دوران بلوغ (۱۱ تا ۱۵ سال)

• روتین حرکات کششی فوتبال: پس از بلوغ (۱۵ تا ۱۸ سالگی)

• گرم کردن

• سرد کردن

فصل ۶: برنامه‌های آماده‌سازی فوتبال جوانان