توضیحات

تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا ۲ (جلد دوم)

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا ۲ فرصتـی است تا با اجرای تمرینا‌ت گواردیولا، عملکرد تیمی و انفرادی بازیکنان را به بالاترین سطح برسانید.
تمرینات گواردیولا مشتمل بر ۸۵ تمرینات گرم کردن، تمرینا‌ت سرعتـی و چابکی، تمرینات دایره‌ای تکنیک، پاسکاری، حفظ توپ، بازی‌های حفظ مالکیت توپ، طرح‌های جایگیری تهاجمی در بازی و بازی در زمین‌های کوچک تا بزرگ؛ که از جلسات تمرینـی پپ گواردیولا درتیم‌های با رسلونا، بایرن مونیخ و منچسترسیتی استخراج شده است.

آنچه در کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا ۲ می‌خوانید:

• دیدگاه بازیکنان در مورد پپ گواردیولا

• راهنمای تصاویر

• فرمت‌های تمرین

• تمرینات گرم کردن

• گرم کردن پیش از بازی منچسترسیتی

• بخش ۱: اجرای تمرینات عمومی بصورت انفرادی

• بخش ۲: پیش گرم حرکات کششی پویا و ایستا

• بخش سه: حفظ توپ ۳ در مقابل ۳ (+۳)

• بخش چهار: پاس ترکیبی، سرزنی و شوت زنی

• بخش پنج: دویدن‌های سرعتی در قالب گروه‌های دو نفره

• تمرینات بدون توپ سرعتی و چابکی

• تمرین افزایش سرعت پا با هماهنگی و چابکی

• گروه یک:

1. بازی ترکیبی یک و دو سرعتی همراه با شوت با عبور از مانع پرشی و زیگزاگ و نیزه

2. تمرین چابکی، تلفیق از یک و دو، دریبلینگ، شوت در حرکت

3. شوت‌زنی ترکیبی همراه با تغییر جریان بازی با سرعت و چابکی حداکثری

4. شوت‌زنی ترکیبی همراه تغییر جریان بازی با سرعت و چابکی حداکثری

5. تمرین پاس و ارسال به جناحین ترکیبی جهت تمام‌کنندگی

6. بازی ترکیبی همراه با چابکی، پاس و ارسال به جناحین جهت تمام‌کنندگی

7. تمرین ترکیبی تغییر جریان بازی سانتر و تمام کنندگی با ترکیب تمرینات سرعتی و چابکی

8. تمرینات گروهی تکنیک

9. پرس و پوشش دفاعی سه نفره + سرعت و کار چابکی

10. تمرین اصلی ،سرعت یک و دو، دریبل و تمام کنندگی

11. کار سرعتی‌+ تغییر جریان بازی با توپ و بدون توپ در تمرین دایره‌ای تکنیک (۱)

12. کار سرعتی + تغییر جریان بازی با توپ و بدون توپ در تمرین دایره‌ای تکنیک(۲)

• شرح تمرین پپ گواردیولا ( سمت چپ ) :

1. دو تمرین دایره‌ای ،تکنیک با هدف توسعه سرعت و چابکی همراه با تمام‌کنندگی در هر دو انتهای زمین

2. تمرین دایر‌ای دو طرفه با هدف توسعه پاس ترکیبی ،دریافت دریبلینگ و تمام کنندگی

3. تمرین دایره‌ای با ترکیب سرعت و چابکی همراه با ارسال پاس عمقی و تمام‌کنندگی

4. تمرین دایره‌ای سرعت و چابکی با پاس‌‌های ترکیبی تک‌ضرب و تمام‌کنندگی

5. سه تمرین دایره‌ای تکنیک با توپ با هدف توسعه سرعت هماهنگی و چابکی

6. تمرین دایره ای با هدف حداکثر شدت سرعت، قدرت و چابکی + دوئل ۲ × ۳

• تمرینات پاس منچسترسیتی

1. پاس و جابجایی برای دریافت توپ در تمرین دایره ای همراه با کار سرعتی

2. پاس‌های تک ضرب کوتاه و متوسط لوزی شکل همراه با جابجایی در زمان مناسب

3. پاس‌های تک‌ضرب کوتاه و متوسط لوزی شکل همراه با جابجایی در زمان مناسب (تغییر۲)

4. حرکات پاس ترکیبی در تمرین دایره ای همراه با دو بار یک و دو حرکت به فضای پشت مدافع و گلزنی

5. پاس و حرکت رو به جلو برای دریافت در حرکت ترکیبی تهاجمی همراه با واگذاری توپ + شوت زنی از راه دور

6. پاس‌ ترکیبی با دوبار یک و دو + شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه

7. اجرای حرکات ترکیبی در اطراف محوطه جریمه و شوت‌زنی

8. باز شدن برای دریافت و پاس در تمرین مربع

9. یک و دو و حرکت برای دریافت پاس در تمرین مربع

10. تمرین مربع پاس ترکیبی کو تاه و متوسط

11. یک و دو و حرکت برای دریافت در مثلث پاس ترکیبی

12. تمرین پاس ترکیبی مثلثی کوتاه و متوسط

13. تمرین پاس ترکیبی Y کوتاه ، متوسط با زمان‌بندی مناسب

14. پاس ترکیبی هوایی در مستطیل ارسال و دریافت

15. پاس ترکیبی ارسال هوایی و دریافت عمقی

16. پاس ترکیبی، حرکت و دریافت دو مستطیل

17. دریافت پاس و دریبلینگ و شوت‌زنی از منطقه ۴

18. بازی ترکیبی،دریافت و حرکت روبه جلو و شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه

19. بازی پاس ترکیبی،دریافت و حرکت روبه جلو و شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه

• حفظ توپ تک‌ضرب

1. حفظ روند و توپ تک ضرب در مربع ۲ × ۴

2. بازی‌های موقعیتی و بازیهای حفظ مالکیت توپ

3. استقرار بازیکنان به شیوه پپ گواردیولا

4. بازی انتقال و حفظ مالکیت با شدت بالا ( بازی موقعیتی) در وضعیت ۳*۳ (+۲)

• شرح تمرین پپ گواردیولا :

1. بازی انتقال و حفظ مالکیت با شدت بالا ( بازی موقعیتی) در وضعیت ۴*۴ (+۲)

2. بازی حفظ مالکیت توپ در وضعیت ۵ (+۲)*۳

3. بازی مالکیت توپ و انتقال در وضعیت ۶*۶(+۴)

4. بازی روند و پیشرفته و انتقال سریع با سه تیم

5. تصاحب توپ و تغییر مسیر جریان بازی در تمرین حفظ توپ و انتقال در دو منطقه ۸ × ۸

6. بازی حفظ مالکیت توپ ۹*۹ (+۲ داخل زمین)

7. بازی حفظ مالکیت توپ ۹×۹ +۲ بیرون

• طرح‌های جایگیری تهاجمی در بازی

1. فلسفه تهاجمی پپ گواردیولا : نکات کلیدی

2. بازی در زمین‌های کوچک تا بزرگ

3. بازی در زمین کوچک ۷ × ۷ ( +۶ ) با سه تیم

4. ایجاد برتری عددی و پیشروی در سه منطقه بازی

5. جایگیری در شرایط ۷ × ۹ ( +۳ دروازه بان ) با سه دروازه