کتاب هنر سقوط کردن

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

هدف از نگارش کتاب هنر سقوط کردن یکپارچه کردن مطالب جسته و گریخته و به عبارتی منسجم کردن آموزش‌های مربوط به رشته فری استایل است تا اسکیت سواری شما بهتر شود و راحت‌تر به ترفندها و حرکات آن در سطوح مختلف دسترسی داشته باشید و با برخی از مشکلات پیش رو در اجرای ترفندها و شرایط برگزاری رقابت‌ها آشنا شوید.
شروع کار و یافتن الگوهای پیچیده بر روی موانع بسیار ترسناک به نظر می‌رسد. اما گام به گام با آموزش‌ها و راهنمایی‌های لازم به شما کمک خواهیم کرد تا بعد از کسب مهارت‌های لازم به فری‌استایل‌کاری حرفه‌ای تبدیل شوید.

کتاب هنر سقوط کردن فرآیند یادگیری را برای شما سریع‌تر و آسان‌تر می‌کند. در گذشته اسکیت سواران با نگاه کردن به خلاقیت‌های یکدیگر و طی فرآیند چندین ساله به سطح مهارتی بالا می‌رسیدند، امروز و با استفاده از تجارب جمع آوری شده در این کتاب فرآیند آن به یک سال کاهش یافته است، چرا که در طول سال‌ها آزمون و خطا، تمرینات هوشمندانه‌ای با تأکید بر اصول کلیدی طراحی شده و فرآیند یادگیری پالایش گردیده است.
دنیای فری استایل سرشار از حرکات و ترفند‌های متنوع است و هر روز نیز ابداعی جدید در این زمینه به وجود می‌آید. اما دانستن و توانایی اجرای مهارت‌های پایه‌ای قوی به شما کمک خواهد کرد که در تنوع سریع حرکات ابداعی، هیچ ترس و دلهره‌ای به وجود نیاید.
کتاب‌های موجود در این زمینه بسیار محدود است یا به عبارتی اصلاً وجود ندارد و امیدوارم که این کتاب به عنوان نخستین کتاب در این زمینه محدودیت دسترسی به مربیان حرفه‌ای را مرتفع نماید و شکاف‌های آموزشی موجود در بین اسکیت سواران این رشته را تا جای ممکن پر نماید.

آنچه در کتاب هنر سقوط کردن می خوانید :

معرفی اجمالی رشته فری استایل
شاخه‌های مختلف رشته فری استایل اسلالوم (اسکیت آزاد)
۱. مارپیچ آزاد
۲.مارپیچ سرعت
۳.پرش آزاد
۴.پرش بلند
۵.اسلاید
۶.جَم
فواید رشته فری استایل در مقایسه با سایر رشته‌ای اسکیت
کنترل لبه
توزیع وزن
بهبود در سرعت اسکیت سواری
یادگیری با سرعت کم
نوعی تمرین فیزیوتراپی برای اسکیت سوار
توقف کردن و گردش کردن
چابکی
تجهیزات
کفش اسکیت
چرخ‌ها
بلبرینگ
ترمز پاشنه
شخصی سازی
حفظ ایمنی
آماده شدن
انتخاب و تنظیمات مربوط به محدوده خود
موانع یا مخروط‌ها یا دوک
شایسته سازی بدن
درس‌ها
احراز صلاحیت
چگونه آموزش‌های بیشتری را به دست بیاوریم؟
ترفندهای فری استایل اسلالوم
تقسیم بندی آموزشی
تقسیم بندی قانونی
لزوم توجه به ترفندهای پایه‌ای
اِسنک
کریس کراس
بسکت ویو
اسنک رو به عقب
بَک کِراس (کریس کراس بکوارد)
ترفندهای تکمیلی
یک پایی از پشت
محور، پیوُت، پرگار، کُمپاس
سبک و جریان
سبک چیست؟
عناصر
طرز ایستادن/شکل ایستادن
حرکت روان و هموار
جریان حرکت از دو عنصر روان بودن و هموار بودن تشکیل شده است.
سیال و روان بودن
هموار بودن و حرکت بدون تکان(ظاهری شناور داشتن)
مهارت‌ها و آموزش‌ها
مهارت کنترل و تعادل یک پا
مهارت کنترل لبه
مهارت حرکت چرخشی
مهارت سقوط کردن
مهارت نقطه گذاری
تمرین تمرین تمرین
باید به اندازه کافی تمرین کنید
اما کار زیر را انجام ندهید
مقدار مطلوب تمرین
تمرین تمرینات
سازماندهی تمرین
پروژه‌ها و ترم‌های ماهانه
نا امید شدن
آماده سازی برای رقابت‌ها
آماده سازی برای یک مسابقه کلاسیک
قبل از رقابت
شروع به کار
ترکیب نهایی ریتم
تکمیل ریتم
آماده شدن برای یک رقابت بتل
قبل از رقابت
ساخت موسیقی برای رقابت بتل
بهبود رقابت بتل
ترفند نهایی
تاکتیک
روز رقابت
آشنایی با کتاب
آشنایی با پدید آورندۀ کتاب
پیشینه و مدارک ورزشی در رشتۀ اسکیت
منابع

کتاب یادگیری والیبال

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

در برخی از کتاب هایی که در اختیار علاقه مندان به والیبال قرار می گیرد تنها به مطالب عمومی اکتفا شده است.

در این کتاب سعی شده است که مطالب از پایه و با زبانی ساده برای نوآموزان والیبال توضیح داده شود و با تمرینات و سرگرمی های متنوعی که به همراه یادگیری تکنیک ها آمده است، انگیزه ی یادگیری افزوده شود.

این کتاب شامل هر آنچه که یک نوآموز والیبال به آن نیاز دارد می باشد. تکنیک ها، تمرین ها، قوانین بازی و مسابقه، نکاتی در مورد داوری و نکات تغذیه ای به زبان ساده آورده شده است.
در این کتاب می آموزید برای این که والیبال بازی کنید نیاز نیست که همه ی تجهیزات را در اختیار داشته باشید، می توانید با داشتن یک توپ و وصل کردن یک طناب والیبال بازی کنید.
به زودی این کتاب روی میز هر علاقه مند به والیبال پیدا می شود. این کتاب برای همه ی کسانی که می خواهند والیبال یاد بگیرند و به عنوان کتاب کار هر مربی والیبال مورد استفاده می باشد.

آنچه در کتاب یادگیری والیبال می خوانید :

۱ . والیبالیست  مبتدی عزیز
نکته هایی از نویسنده، علل گرایش بچه ها به بازی والیبال
۲ . چگونه والیبال آغاز شد
واقعیت هایی جالب درباره ی تاریخچه ی والیبال، فهرست قهرمانان، رتبه بندی ها و علم تصویری
۳ . اینجا رو ببین! جورج آهمان اینجاست!
گفتگویی با یک والیبالیست ساحلی موفق، صفحه های سرگرمی
۴ . نابرده رنج، گنج میسر نمی شود
اهداف، موفقیت در خالل تمرین، روش و رفتار صحیح درباره ی ورزش، اهداف و انگیزه ها، آمادگی بدنی
۵ . تجهیزات و وسایل مورد نیاز در والیبال
توپ، لباس ها، لیست بازبینی، زمین و تور
۶ . احساس نسبت به توپ
لمس ماهرانه ی توپ، تمرین برای توسعه ی حس توپ
۷ . پاس، دریافت، سرویس
مهم ترین اعمال در والیبال، پاس، دریافت، سرویس ساده، چگونگی حرکت، تمرینات، اشتباهات
۸ . کارها را صریح و قانونی انجام دهید
قوانین رسمی، داور، قوانین بازی عادالنه، عدالت حرف اول را می زند.
۹ . بیایید بازی کنیم
بازی با دوستان، قوانین بازی، ایدههایی برای پرتاب و دریافت در بازی، ایده هایی برای پاس و ساعد در بازی
۱۰ . آمادگی و سلامتی
تغذیه ی سالم، شیوه ی زندگی سالم، گرم کردن
۱۱ . بازی کردن برای یک باشگاه
چگونه یک باشگاه ورزشی پیدا کنیم؟ چگونه به آن جا ملحق شویم؟ اولین باشگاه من
۱۲ . واژ ه نامه ی والیبال
واژه شناسی و تعاریف مهم در والیبال
۱۳ . راه حل ها
راه حل ها و پاسخ هایی برای سوال ها و سرگرمی ها
۱۴ . بیایید صحبت کنیم