توضیحات

کتاب اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی برای مربیان، دانشجویان تربیت بدنی و ورزشکارانی مناسب است که به دنبال یادگیری اصول علمی برنامه‌ریزی تمرینی هستند. همچنین، افرادی که می‌خواهند عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند و با روش‌های نوین تمرینی آشنا شوند، از این کتاب بهره‌مند خواهند شد.

از جمله موضوعات مهمی که در این کتاب مورد بررسی قرار گرفته‌اند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اصول کلی تمرینات فیزیکی و ذهنی

• تمرینات دوره‌ای و اصول پیشرفته در برنامه‌ریزی تمرینی

• اهمیت تعادل بین شدت و حجم تمرین

• تمرینات مقاومتی و استقامتی

• تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری

• روش‌های پایش و ارزیابی پیشرفت

آنچه با مطالعه کتاب برنامه ریزی تمرین خواهید آموخت:

• آشنایی با “برنامه ریزی تمرین” و تاثیر آن بر بهبود عملکرد

• مدیریت تمرینات فیزیکی و ذهنی به صورت هم‌زمان

• بهره‌مندی از بهترین روش‌های تمرینی و بهینه‌سازی عملکرد در رشته‌های ورزشی مختلف

• درک اصول پایش و پیگیری میزان پیشرفت ورزشی

فهرست کتاب اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی:

• فصل اول؛مبانی علوم تمرین

• فصل دوم؛اصول تمرین

• فصل سوم؛تمرین در گروه ‏های ‏سنی مختلف

• فصل چهارم؛تمرینات پلیومتریک

• فصل پنجم؛بازگشت به حالت اولیه و ریکاوری

• فصل ششم؛طراحی تمرین و توسعه‏ ی  انواع استقامت، چابکی و انعطاف‌پذیری

• فصل هفتم؛زمان‌بندی تمرین

• فصل هشتم؛طراحی تمرین جهت توسعه قدرت، توان و سرعت

• فصل نهم؛ تغذیه ورزشکاران

• فصل دهم؛عوامل محیطی موثر بر طراحی تمرینات

• فصل یازدهم؛کاربرد ترکیب بدنی در ورزشکاران

• فصل دوازدهم؛انرژی و سیستم‌های تامین انرژی

• فصل سیزدهم؛طراحی تمرینات در رشته ‏های ورزشی مختلف

• فصل چهاردهم؛ملاحظات تمرینات ورزشی در زنان

• فصل پانزدهم؛سالمندی، ورزش و سلامت قلبی – عروقی

• فصل شانزدهم؛ملاحظات تمرینی در بیماری‏ های خاص