کتاب تیپرینگ و به اوج رسانی

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

در دنیای امروز، مربیان و متخصصان ورزشی در پی بهره‌گیری از یافته‌های علمی برای اوج رسانی برای مسابقه هر چه بهتر ورزشکاران حرف‌های خود هستند، تا آنان در رقابت‌های دشوار قاره‌ای، جهانی و المپیک، به موفقیت دست یابند.

فهرست کتاب تیپرینگ و به اوج رسانی:

فصل ۱ : مبانی علمی تیپرینگ

• تعریف تیپرینگ

• اهداف تیپرینگ

• فرضیه تیپرینگ

• انواع تیپرینگ

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۲ : متغیرهای تیپرینگ

• شدت تمرین

• حجم تمرین

• تعداد جلسات تمرین

• مدت زمان تیپرینگ

• استراتژی‌‌های پیشنهادی برای تیپرینگ

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۳ : تیپرینگ و تغییرات فیزیولوژیکی

• سازگاری‌‌های قلبی – تنفسی

• سازگاری‌‌های سوخت و سازی

• سازگاری‌‌های بیوشیمیایی

• سازگاری‌‌های هورمونی

• سازگاری‌‌های عصبی – عضلانی

• پاسخ‌‌های دستگاه ایمنی بدن

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۴ : تیپرینگ و تغییرات روانی

• حالت خلق و خوی

• احساس تلاش

• کیفیت خواب

• تمرین نوبتی مهارت‌های روانی

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۵ : تیپرینگ و عوامل محیطی

• مسافرت در طول منطقه جغرافیایی

• گرما و ارتفاع

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۶ :تغذیه در دوره تیپرینگ

• کربوهیدرات‌ها

• پروتئین‌ها

• فیبرها

• مایعات

• ویتامین‌ها

• مکمل‌ها

• اسید آمینه‌های شاخه‌دار

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۷: طراحی تیپرینگ برای بهبود عملکرد

• طرح‌ریزی تیپرینگ

• بهبود عملکرد مورد انتظار

• پیشرفت در اجرا در ورزش‌های مختلف

• تفاوت‌های فردی

• اثر جنسیت

• معنی‌دار بودن پیشرفت‌های اجرایی ناشی از تیپرینگ

• نمونه برنامه‌های تیپرینگ

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۸ : اوج رسانی برای مسابقه – تیپرینگ برای بهبود عملکرد

• آماده‌سازی برای اوج رسانی

• تشخیص اوج عملکرد

• حفظ اوج عملکرد

• مسابقات ورزشی

• طبقه‌بندی مسابقات

• برنامه‌ریزی برای مسابقات

• گروه‌بندی

• رویکرد چرخه‌ای

• خلاصه‌‌ مفاهیم اصلی

کتاب حقوق ورزشی 

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

شاید یکی از دلایل عدم طرح دعاوی حقوقی در هنگام آسیب دیدگی ورزشکاران در کشور، عدم تمایل بازیکنان و والدین آنها نسبت به شکایت علیه مربیان، معلمان، مدیران و مسئولین باشد. نکته قابل توجه در این مورد آن است که این عدم تمایل همراه با عدم آگاهی است که بطور همزمان دامن گیر ورزشکاران، مربیان و مسئولین می‌باشد.

هدف کلی این کتاب آگاهی و آشنایی مربیان ورزش، معلمان تربیت بدنی و مدیران ورزشی با مبا حث حقوق ورزشی و مسئولیت‌های قانونی است.
و اهداف ویژه این کتاب در مورد اهمیت آشنایی مربیان ورزش، معلمان تربیت بدنی و مدیران ورزشی با مسایل حقوق ورزشی است که عبارتند از:
۱- حقوق ورزشی و کلیاتی پیرامون آن
۲- مسئولیت‌های قانونی و انواع آن
۳- مسئولیت‌های حقوقی ناشی از عملیات ورزشی
۴- مسئولیت‌های حقوقی سرپرستان ورزشی
۵- نکاتی حقوقی پیرامون بیمه ورزشی
۶- اهمیت اخلاق در ورزش
۷- مسائل حقوقی استفاده از داروهای غیر مجاز در ورزش

آنچه در کتاب حقوق ورزشی می خوانید :

فصل اول: حقوق ورزشی و کلیاتی پیرامون آن
فصل دوم: مسئولیت‌های قانونی و انواع آن
فصل سوم: مسئولیت‌های حقوقی ناشی از عملیات ورزشی
فصل چهارم: مسئولیت‌های حقوقی سرپرستان ورزشی
فصل پنجم: بیمه در ورزش
فصل ششم: اخلاق و نقش آن در ورزش
فصل هفتم: کاربرد غیر مجاز داروها
فصل هشتم: آشنایی با فساد اداری در سازمان‌های ورزشی

کتاب درسنامه جامع دروس تخصصی کنکور تربیت بدنی (هنرستان)

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

کتاب درسنامه جامع دروس تخصصی کنکور تربیت بدنی مناسب دانش‌آموزان هنرستان‌های تربیت بدنی و داوطلبان کنکور است که به دنبال منابع جامع و کامل برای آمادگی در آزمون‌های تخصصی خود هستند. همچنین به افرادی که به دنبال توسعه مهارت‌های ورزشی و پیشگیری از آسیب‌ها هستند، توصیه می‌شود.

آنچه با مطالعه کتاب درسنامه جامع دروس تخصصی کنکور تربیت بدنی خواهید آموخت:

• مبانی بنیادی تربیت بدنی: از جمله اهداف ورزش، فلسفه‌های تربیت بدنی، و نقش آن در تقویت جسم و روح انسان.

• آشنایی با مبانی ساختار اماکن و تجهیزات ورزشی: تحلیل تخصصی ساختارهای ورزشی و نحوه استفاده بهینه از آن‌ها.

• اندازه‌گیری و ارزشیابی در تربیت بدنی: یادگیری تکنیک‌های علمی مرتبط با اندازه‌گیری عملکرد ورزشی و استفاده از آزمون‌های کاربردی.

• توسعه مهارت‌های جسمی و حرکتی: تمرکز بر رشته‌های مختلف ورزشی نظیر بدنسازی، ژیمناستیک، دوومیدانی، شنا، و کشتی.

• پیشگیری از آسیب‌های ورزشی: ارائه راهکارهای عملی برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی در حین تمرینات و مسابقات ورزشی.

• فهرست کتاب درسنامه جامع دروس تخصصی کنکور تربیت بدنی:

  بخش اول دانش فنی پایه

  • مبانی بنیادی تربیت بدنی

  • مبانی علوم پایه در تربیت بدنی

  • مبانی ساختار اماکن و تجهیزات ورزشی

  • مبانی اندازه گیری و ارزشیابی در تربیت بدنی

  • مبانی ارتباطات رسانه های ورزشی

  بخش دوم توسعه مهارت های چابکی – ذهنی

  • دارت

  • اسکیت

  • شطرنج

  • تنیس روی میز

  • بدمینتون

  بخش سوم توسعه مهارت‌های جسمی – حرکتی

  • بدنسازی عمومی

  • ژیمناستیک (ویژه ی دختران)

  • ژیمناستیک (ویژه ی پسران)

  • دوومیدانی

  • شنا

  • ورزش هوازی (ویژه‌ی دختران)

  • کشتی (ویژه‌ی پسران)

  بخش اول توسعه مهارت‌های حرکتی با توپ

  • والیبال

  • هندبال

  • فوتسال

  • فوتبال

  • بسکتبال

  بخش دوم توسعه ی مهارت‌های رزمی – هدفی

  • تیراندازی با کمان

  • تیراندازی

  • کاراته

  • پینت بال

  • تکواندو

  بخش اول دانش فنی تخصصی

  • کاربرد رشد حرکتی در ورزش

  • کاربرد ورزش در توسعه‌ی مهارت‌های تربیتی

  • توسعه‌ی ارتباطات کلامی در محیط‌های ورزشی بین المللی

  • کاربرد آزمون‌های ورزشی

  • تجزیه و تحلیل تکنیک‌های ورزشی

  بخش دوم عملیات تکمیلی – اصلاحی ورزش‌ها

  • برنامه ریزی تمرین

  • پیشگیری از آسیب‌های ورزشی

  • جداول ورزشی

  • آنتروپومتری

  • بدنسازی مدرن

  بخش سوم توسعه‌ی سلامت و سبک زندگی با ورزش

  • برنامه ریزی بازی ها و ورزش های سنتی

  • روان شناسی ورزشی

  • برنامه ریزی تغذیه ورزشی

  • برنامه ریزی ورزش برای سطوح مختلف سلامتی (افراد دارای معلولیت)

  • برنامه ریزی ورزش در فضاهای سرپوشیده و روباز

کتاب دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

نسخه چهارم کتاب با نسخه‌های گذشته متفاوت است. حتی عنوان آن کمی تغییر کرده است تا تمرکز بیشتری بر دو عنصر اصلی روش‌شناختی تمرینات داشته باشد.

قدرت یکی از مهم‌ترین قابلیت‌های مورد نیاز بسیاری از رشته‌های ورزشی تیمی و انفرادی است. بدون قدرت، بسیاری از کیفیت‌های جسمانی از جمله سرعت، توان، چابکی و استقامت کاهش می‌یابند و مهارت‌ها و تکالیف ورزشی مانند پرش‌ها، دوهای سرعت و پرتاب‌ها با ضعف عملکرد مواجه می‌شوند. قدرت چیزی فراتر از وزنه زدن است. دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی

دوره بندی تمرینات قدرتی

با دوره بندی تمرینات قدرتی، مشخص می‌شود که در هر مرحله باید نوع قدرت مورد نیاز برای دستیابی به بالاترین سطوح توان، استقامت عضلانی و عملکرد ورزشی را تقویت کنیم.

این فرآیند نحوه برنامه‌ریزی انواع مختلف تمرینات قدرتی و ادغام آن‌ها با تمرینات ویژه ورزش را برای توسعه توانمندی حرکتی و بهبود عملکرد مورد بررسی قرار می‌دهد.

تفاوت نسخه چهارم با نسخه‌های گذشته

نسخه چهارم کتاب دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی با نسخه‌های گذشته متفاوت است. حتی عنوان آن کمی تغییر کرده است تا تمرکز بیشتری بر دو عنصر اصلی روش‌شناختی تمرینات داشته باشد.

دوره‌بندی و علم و روش‌شناسی تمرینات قدرتی. این تغییر به دو دلیل مهم ضروری است:

تاریخچه و مفاهیم تمرینی: دوره‌بندی به‌عنوان یک سیستم تمرینی تقریباً ۲۸۰۰ سال – از زمان بازی‌های المپیک باستان (۷۷۶ قبل از میلاد) – وجود داشته است. اما برخی از مفاهیم تمرینی معاصر مبتنی بر نظریه‌های نامشخص یا گمراه‌کننده هستند و تحت‌تاثیر مدها و ترفندهای تجاری تجهیزات تمرینی قرار دارند.

اهمیت علم تمرینات قدرتی: با وجود اطلاعات علمی قوی، علم تمرینات قدرتی هنوز جایگاه مناسبی در برنامه‌های تمرینی روزانه برخی از مربیان تناسب اندام ندارد. ما اطلاعات علمی و تخصص در روش‌شناسی تمرینات قدرتی را به اشتراک می‌گذاریم.

توجه به دو مفهوم علمی اولیه

برای این منظور، توجه خاصی به دو مفهوم علمی اولیه – فیزیولوژی عصبی عضلانی و قوانین حرکت نیوتن – معطوف کرده‌ایم. توضیحات مرتبط و واضحی ارائه شده‌اند تا بتوانید از تمرینات قدرتی برای بهبود عملکرد ورزشی بهره‌برداری کنید.

ما این متن را برای متخصصان تمرینات قدرتی و آماده‌سازی آینده و برای ورزشکارانی طراحی کرده‌ایم که می‌خواهند از طریق درک علمی-نظری مطلوب از تمرینات قدرتی و کاربرد مؤثر آن، عملکرد ورزشی خود را به حداکثر برسانند.

در این نسخه، تمرکز ما بر توضیح و کاربرد اصول علمی است تا شما بتوانید از تمرینات قدرتی به بهترین نحو استفاده کنید و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید.

توصیه می‌کنیم که تصمیمات تمرینی خود را بر اساس علم اتخاذ کنید، نه بر اساس افسانه‌ها، نظرات غیرموثق یا بازی‌های حدس و گمان.

فهرست کتاب:

بخش ۱: مبانی تمرینات قدرتی

• فصل ۱:
  

  قدرت، توان و استقامت عضلانی در ورزش

• فصل ۲: پاسخ‌های عصبی عضلانی به تمرینات قدرتی

بخش ۲ : برنامه‌ریزی، دوره‌بندی و طراحی برنامه

• فصل ۴:

  دستکاری متغیرهای تمرین

• فصل ۵: برنامه کوتاه‌مدت میکروسیکل

• فصل ۶:برنامه سالانه

• فصل ۷:برنامه‌ریزی طوالنی‌مدت برای ورزش‌های تیمی

بخش ۳ : دوره‌بندی قدرت

• فصل ۸: سازگاری آناتومیک

• فصل ۹: تمرینات حجیم‌سازی

• فصل ۱۰: قدرت بیشینه

• فصل ۱۱: تبدیل به قدرت ویژه

• فصل ۱۲: حفظ، توقف و جبران

• فصل ۱۳: اوج‌رسانی برای عملکرد بیشینه

کتاب زمان بندی تمرین (اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی)

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

معرفی کتاب زمان بندی تمرین (اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی)

تربیت بدنی و علوم ورزشی، هم راستا با سایر علوم حرکت رو به جلویی در قرن گذشته داشته است. شاهد این مدعا، پیشرفت‌های چشمگیر اجراهای ورزشی در دهه‌های اخیر است. بخشی از این پیشرفت‌ها مربوط به گسترش روزافزون مبانی نظری علوم ورزشی بوده و بخش دیگری که نقش تعیین‌کننده‌ای در دستیابی به اوج اجرای ورزشی دارد، با کاربرد این یافته‌ها در طراحی برنامه‌های تمرین ورزشکاران در ارتباط است. آگاهی از روش‌های مختلف تمرین، سازگاری‌های فیزیولوژیکی با تمرین، عوامل مؤثر بر این سازگاری‌ها و زمان‌بندی استفاده از تمرینات مختلف از جمله مواردی است که مربیان و ورزشکاران باید در طراحی برنامه‌های تمرین مدنظر داشته باشند.

کتاب حاضر، ترجمه‌ی بخش اول از کتاب «زمان‌بندی تمرین: روش‌شناسی تمرینات ورزشی» نوشته‌ی تئودر بومپا است که یافته‌های علمی را به شیوه‌ای کاربردی در اختیار مربیان و ورزشکاران قرار می‌دهد. در فصل اول و دوم کتاب، اساس و اصول شرح داده شده است. فصول سوم و چهارم، ضمن ارایه‌ی مبانی نظری آمادگی برای شروع و اجرای تمرینات ورزشی، متغیرهایی را که در طراحی تمرین مورد نیاز هستند، در اختیار خواننده قرار می‌دهد.
سرانجام، در فصل پایانی، اصول مربوط به بازگشت به حالت اولیه ارایه می‌شود. امید است کتاب حاضر بتواند راهنمای مناسبی برای مربیان و ورزشکاران کشورمان باشد.

آنچه در کتاب زمان بندی تمرین (اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی) می خوانید :

فصل اول: اساس تمرین
فصل دوم: اصول تمرین
فصل سوم: آمادگی برای تمرین
فصل چهارم: متغیرهای تمرین
فصل پنجم: استراحت و بازگشت به حالت اولیه