کتاب خستگی در ورزش و تمرین

این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

کتاب خستگی در ورزش و تمرین مناسب دانشجویان و پژوهشگران رشته‌های علوم ورزشی، فیزیولوژی ورزش، تمرینات ورزشی و بهداشت است. این کتاب برای کسانی که می‌خواهند درک عمیق‌تری از علل و مکانیسم‌های فیزیولوژیکی خستگی در حین ورزش داشته باشند و به تحلیل و نقد نظریه‌های مختلف در این زمینه بپردازند، مناسب است. همچنین، مربیان و متخصصان ورزش می‌توانند از این کتاب برای بهبود عملکرد و برنامه‌ریزی تمرینی ورزشکاران بهره‌برداری کنند.

کتاب خستگی در ورزش و تمرین دکتر الهام فرهادفر

“کتاب خستگی در ورزش و تمرین دکتر الهام فرهادفر” یک منبع جامع برای دانشجویان علوم ورزشی، تمرین و فیزیولوژی است که به بررسی علل و فرآیندهای پیچیده‌ای که در پشت خستگی در ورزش وجود دارد، می‌پردازد. این اثر برای کسانی که به دنبال درک بهتر از چگونگی و چرایی خستگی در تمرینات ورزشی و عملکرد بدن انسان هستند، به شدت توصیه می‌شود. نویسنده با استفاده از تحقیقات علمی به‌روز، فرضیه‌های مختلف در مورد خستگی را بررسی کرده و به چالش کشیده است.

کتاب خستگی در ورزش و تمرین دکتر الهام فرهادفر شامل تحلیل‌های عمیق از مکانیسم‌های فیزیولوژیکی خستگی است و از خوانندگان می‌خواهد که مفاهیم قدیمی و جدید را در این زمینه به‌طور انتقادی بررسی کنند. این کتاب نه تنها برای دانشجویان علوم ورزشی مناسب است بلکه برای مربیان ورزشی، محققین و علاقه‌مندان به فیزیولوژی ورزش نیز کاربردی و مفید است.

با خواندن کتاب خستگی در ورزش و تمرین دکتر الهام فرهادفر چه می آموزید ؟

• مفاهیم اصلی خستگی در ورزش: تعریف خستگی و انواع آن در زمینه ورزش و تمرینات ورزشی.

• علل فیزیولوژیکی خستگی: بررسی فرآیندهای بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی که منجر به خستگی می‌شوند.

• تأثیر متغیرهای مختلف بر خستگی:  تحلیل متغیرهایی همچون تغذیه، هیدراتاسیون، و وضعیت تمرینی بر خستگی ورزشکاران.

• نظریه‌ها و فرضیه‌های اصلی خستگی: معرفی و تحلیل نظریه‌ها و فرضیه‌های مختلف که در مورد علل خستگی در ورزش مطرح شده‌اند.

• چالش‌های آموزشی در زمینه خستگی ورزشکاران: مشکلات موجود در تدریس و آموزش مفاهیم پیچیده خستگی به دانشجویان علوم ورزشی.

• نقد نظریه‌های قدیمی و تحلیل شواهد جدید: بررسی برخی از نظریه‌های قدیمی که امروزه دیگر پذیرفته نشده‌اند و جایگزینی آن‌ها با تحقیقات جدید.

• مکانیسم‌های مختلف خستگی: توضیح مکانیسم‌های فیزیولوژیکی مختلف مانند خستگی عضلانی، خستگی قلبی-عروقی و خستگی متابولیکی.

• چگونگی تعامل عوامل روان‌شناختی و فیزیولوژیکی: بررسی تأثیرات روان‌شناختی و فیزیولوژیکی بر فرآیند خستگی در ورزش.

• نقش فیزیولوژی ورزشی در درک خستگی:  توضیح اهمیت درک فیزیولوژی ورزش برای فهم بهتر فرآیندهای خستگی.

• انتقاد از تصورات عمومی در مورد خستگی: تحلیل و رد تصورات نادرست و عمومی در مورد علل خستگی و جایگزینی آن‌ها با دیدگاه‌های علمی و معتبر.

• فهرست کتاب خستگی در ورزش و تمرین الهام فرهادفر

  • فصل اول: تعریف و اندازه‌گیری خستگی در ورزش و تمرین

  • مقدمه

  • نظریه‌های خستگی رایج: خستگی محیطی و مرکزی

  • خستگی محیطی

  • خستگی مرکزی

  • خستگی محیطی و مرکزی: خلاصه

  • روش‌های مستقیم ارزیابی خستگی

  • تولید نیروی ارادی/ تحریک الکتریکی حداکثری

  • خستگی با فرکانس پایین

  • روش‌های غیرمستقیم ارزیابی خستگی

  • زمان استقامت (“زمان تا رسیدن به واماندگی”)

  • الکترومیوگرافی

  • نمونه‌برداری‌های عضلانی

  • نمونه‌گیری خون

  • اندازه‌گیری‌های ادراکی

  • تصویربرداری تشدید مغناطیسی

  • تحریک مغناطیسی مغز

  • خلاصه

  • فصل دوم: تخلیه انرژی

  • سوخت‌وساز انرژی در حین ورزش

  • سوخت‌وساز انرژی و خستگی در حین ورزش

  • کاهش ATP

  • کاهش فسفوکراتین

  • کاهش گلیکوژن

  • اسیدهای چرب آزاد

  • خلاصه

  • فصل سوم: اسیدوز متابولیک

  • مقدمه

  • نقش اسیدوز متابولیک در خستگی ناشی از ورزش: یک تاریخچه مختصر

  • چگونه ممکن است لاکتیک اسید باعث خستگی شود؟

  • اسیدوز متابولیک و خستگی ناشی از ورزش: دیدگاه مخالف

  • لاکتات: باورهای غلط و فواید

  • اثر تولید هیدروژن بر عملکرد عضله

  • لاکتات، هیدروژن، اسیدوز و خستگی: یک خلاصه کوتاه

  • خلاصه

  • فصل چهارم: کم‌آبی و گرمازدگی

  • مقدمه

  • کم‌آبی و خستگی ناشی از ورزش

  • تعریف اصطلاحات

  • اهمیت آب در بدن

  • سازوکار کلاسیک کاهش عملکرد ناشی از کم‌آبی

  • سایر سازوکارهای بالقوه کاهش عملکرد ناشی از کم‌آبی

  • کم‌آبی و خستگی ناشی از ورزش: مسائل پژوهشی

  • فراآب‌شدگی در حین ورزش

  • گرمازدگی

  • چقدر گرم بیش از حد گرم است؟

  • توسعه گرمازدگی در طول ورزش

  • گرمازدگی و خستگی: یافته‌های پژوهشی

  • خستگی محیطی مرتبط با گرمازدگی

  • خستگی مرکزی مرتبط با گرمازدگی

  • دمای مرکزی بالا یا دمای پوست بالا؟

  • خلاصه

  • فصل پنجم: پتاسیم و کلسیم

  • مقدمه

  • پتاسیم: توصیف و عملکرد

  • پتاسیم و خستگی ناشی از ورزش

  • کاهش تولید نیروی عضلانی و استقامت ورزشی با تجمع پتاسیم برون‌سلولی

  • شواهد علیه تجمع پتاسیم برون‌سلولی به عنوان یک علت خستگی ناشی از ورزش

  • بکارگیری واحد حرکتی

  • تغییرات در نرخ شلیک نورون حرکتی

  • تغییرات پتانسیل عمل

  • پمپ سدیم- پتاسیم

  • کانال‌های کلرید

  • اسیدوز متابولیک

  • آیا تجمع پتاسیم برون‌سلولی یک علت عمده برای خستگی ناشی از ورزش است؟

  • کلسیم: توصیف و عملکرد

  • کلسیم و خستگی ناشی از ورزش

  • اختلال در سینتیک کلسیم به دلیل کاهش گلیکوژن و اسیدوز

  • فسفات معدنی

  • تخلیه ATP و تجمع منیزیم

  • آیا تغییر سینتیک کلسیم دلیل عمده‌ای برای خستگی ناشی از ورزش است؟

  • خلاصه

  • فصل ششم: خستگی مرکزی و تنظیم مرکزی عملکرد

  • مقدمه

  • خستگی مرکزی

  • “علت‌های” بالقوه خستگی مرکزی

  • تنظیم مرکزی عملکرد ورزشی

  • ریشه‌های نقش مغز در تنظیم ورزش

  • معرفی مجدد نقش مغز در تنظیم ورزش

  • پشتیبانی از مدل تنظیم پیش‌بینانه عملکرد ورزشی

  • پشتیبانی روایتی

  • پدیده جهش پایانی

  • راهبرد تنظیم سرعت

  • مطالعات فریبکاری

  • پشتیبانی از سوی دیگر حوزه‌های پژوهشی

  • انتقاد از مدل بازخورد پیش‌بینانه

  • خلاصه

  • فصل هفتم: عوامل مؤثر بر علل خستگی

  • مقدمه

  • تأثیر تقاضای ورزشی بر سازوکارهای خستگی

  • ورزش زیرحداکثری طولانی‌مدت

  • بازی‏های تیمی میدانی

  • ورزش مسافت متوسط

  • دویدن‌های مسافت طولانی

  • دوهای سرعت مسافت کوتاه

  • ورزش مقاومتی

  • تأثیر جنسیت بر سازوکارهای خستگی

  • خستگی در مردان و زنان چه تفاوتی دارد؟

  • چه چیزی ممکن است تفاوت‌های جنسیتی در خستگی ناشی از ورزش را توضیح دهد؟

  • تأثیر وضعیت تمرین بر سازوکارهای خستگی

  • متابولیسم انرژی

  • اسیدوز متابولیک

  • تنظیم گرما

  • سینتیک کلسیم و پتاسیم

  • تنظیم عملکرد تنظیم‌کننده مرکزی/ پیش‌بینانه

  • خلاصه

  • فصل ۸: نتیجه‌گیری

  • قدم بعدی چیست؟

  • یک گوشزد

  • مطلع ماندن

  • راه‌های مطلع ماندن

  • مشکلات بالقوه هنگام تلاش برای مطلع ماندن

  • سخن پایانی