توضیحات

کتاب خواب و ورزش   

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

“کتاب خواب و ورزش دکتر ابراهیم نوروزی سید حسنی” دریچه‌ای نو به اهمیت یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن انسان یعنی خواب، و تأثیرات آن بر عملکرد ورزشی باز می‌کند. این کتاب با ترکیب دانش علمی و پژوهش‌های به‌روز، به بررسی عمیق اصول خواب، تأثیرات خواب بر سلامت جسمی و روانی، و نقش آن در بهبود عملکرد ورزشکاران می‌پردازد.

“کتاب خواب و ورزش” نه تنها برای ورزشکاران حرفه‌ای بلکه برای تمامی علاقه‌مندان به سلامت و تناسب اندام نوشته شده است. با خواندن این اثر، خواهید آموخت که چگونه با بهبود کیفیت خواب، به نتایج بهتر در زندگی روزمره و فعالیت‌های ورزشی خود دست یابید.

آنچه با خواندن کتاب خواب و ورزش دکتر ابراهیم نوروزی سید حسنی خواهید آموخت:

اصول و اهمیت خواب برای بدن: تعریف خواب، چرایی نیاز به آن، و تأثیرات آن بر ترمیم بافت‌ها، تقویت سیستم ایمنی، و بهبود توانایی شناختی.

مراحل مختلف خواب و اختلالات آن: آشنایی با مراحل خواب، عوامل محیطی و رفتاری مؤثر بر کیفیت خواب، و نحوه پیشگیری از اختلالات خواب.

خواب و عملکرد ورزشی: بررسی نقش خواب در بهبود توانایی‌های بدنی و ذهنی، افزایش تمرکز و استقامت، و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی.

تأثیر ریتم‌های شبانه‌روزی بر کیفیت خواب: چگونه چرخه‌های طبیعی بدن با خواب شبانه و فعالیت‌های روزانه هماهنگ هستند و راهکارهای بهبود این تعادل.

بهداشت خواب: راهکارهایی برای خوابی بهتر: ارائه تکنیک‌هایی مانند تنظیم محیط خواب، اجتناب از عوامل مخرب، و بهینه‌سازی زمان خواب برای دستیابی به آرامش و استراحت عمیق.

خواب و سلامت روانی در ورزشکاران: بررسی ارتباط بین خواب کافی و کاهش استرس، اضطراب، و افسردگی در ورزشکاران و افراد فعال.

فهرست کتاب خواب و ورزش دکتر ابراهیم نوروزی سید حسنی

فصل ۱: خواب بهتر، عملکرد بهتر اصول علمی خواب برای ورزشکاران

فصل ۲: هم سویی با ساعت درونی: راهنمای ورزشکاران برای عملکرد بهتر

فصل ۳: دنیای خواب ورزشکاران: چالش ها و راهکارها

فصل ۴: مشکلات خواب در ورزشکاران: شیوع و علل

فصل ۵: ارزیابی خواب ورزشکاران

فصل ۶: غربالگری اختلالات خواب در ورزشکاران

فصل ۷: خواب و عملکرد بدنی در ورزشکاران

فصل ۸: خواب و عملکرد شناختی ورزشکاران

فصل ۹: خواب و سلامت روان ورزشکاران

فصل ۱۰ : خواب و بازیابی

فصل ۱۱ : خواب و پیشگیری از آسیب ورزشکاران

فصل ۱۲ : مزایای چرخه شبانه روزی در ورزشکاران نخبه

فصل ۱۳ : چرت هوشمندانه

فصل ۱۴ : سه گانۀ موفقیت ورزشکاران: خواب، تغذیه و مکمل ها

فصل ۱۵ : بهینه سازی سفرهای ورزشی: راهکارهایی برای مقابله با پرواززدگی

فصل ۱۶ : تحول در ارزیابی خواب ورزشکاران: نگاهی عمیق به فناوری ها

فصل ۱۷ : برنامه های بهبود کیفیت خواب و تنظیم ریتم شبانه روزی ورزشکاران