توضیحات

کتاب تیپرینگ و به اوج رسانی

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

در دنیای امروز، مربیان و متخصصان ورزشی در پی بهره‌گیری از یافته‌های علمی برای اوج رسانی برای مسابقه هر چه بهتر ورزشکاران حرف‌های خود هستند، تا آنان در رقابت‌های دشوار قاره‌ای، جهانی و المپیک، به موفقیت دست یابند.

فهرست کتاب تیپرینگ و به اوج رسانی:

فصل ۱ : مبانی علمی تیپرینگ

• تعریف تیپرینگ

• اهداف تیپرینگ

• فرضیه تیپرینگ

• انواع تیپرینگ

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۲ : متغیرهای تیپرینگ

• شدت تمرین

• حجم تمرین

• تعداد جلسات تمرین

• مدت زمان تیپرینگ

• استراتژی‌‌های پیشنهادی برای تیپرینگ

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۳ : تیپرینگ و تغییرات فیزیولوژیکی

• سازگاری‌‌های قلبی – تنفسی

• سازگاری‌‌های سوخت و سازی

• سازگاری‌‌های بیوشیمیایی

• سازگاری‌‌های هورمونی

• سازگاری‌‌های عصبی – عضلانی

• پاسخ‌‌های دستگاه ایمنی بدن

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۴ : تیپرینگ و تغییرات روانی

• حالت خلق و خوی

• احساس تلاش

• کیفیت خواب

• تمرین نوبتی مهارت‌های روانی

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۵ : تیپرینگ و عوامل محیطی

• مسافرت در طول منطقه جغرافیایی

• گرما و ارتفاع

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۶ :تغذیه در دوره تیپرینگ

• کربوهیدرات‌ها

• پروتئین‌ها

• فیبرها

• مایعات

• ویتامین‌ها

• مکمل‌ها

• اسید آمینه‌های شاخه‌دار

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۷: طراحی تیپرینگ برای بهبود عملکرد

• طرح‌ریزی تیپرینگ

• بهبود عملکرد مورد انتظار

• پیشرفت در اجرا در ورزش‌های مختلف

• تفاوت‌های فردی

• اثر جنسیت

• معنی‌دار بودن پیشرفت‌های اجرایی ناشی از تیپرینگ

• نمونه برنامه‌های تیپرینگ

• خلاصه مفاهیم اصلی

فصل ۸ : اوج رسانی برای مسابقه – تیپرینگ برای بهبود عملکرد

• آماده‌سازی برای اوج رسانی

• تشخیص اوج عملکرد

• حفظ اوج عملکرد

• مسابقات ورزشی

• طبقه‌بندی مسابقات

• برنامه‌ریزی برای مسابقات

• گروه‌بندی

• رویکرد چرخه‌ای

• خلاصه‌‌ مفاهیم اصلی