آموزش های خصوصی برای آماده سازی بازیکنان فوتبال برای لیگ های کشوری

پایگاه خبری آی تی فوتبال (اطلاعیه)

به گزارش مرکز بین المللی آی تی فوتبال :

آموزش‌های خصوصی برای آماده‌سازی بازیکنان فوتبال جهت حضور در لیگ‌های کشوری باید کاملاً هدفمند، علمی و متناسب با پست بازیکن طراحی شوند. در ادامه یک چارچوب کامل و حرفه‌ای برای این نوع تمرینات ارائه می‌دهم:

اهداف اصلی تمرینات خصوصی

ارتقای آمادگی بدنی، فنی، تاکتیکی و ذهنی
آماده‌سازی برای سطح رقابتی لیگ‌های کشوری
کاهش ریسک مصدومیت
افزایش شانس دیده‌شدن توسط مربیان و استعدادیاب‌ها

️ ۱. آماده‌سازی بدنی (Physical Preparation)

متناسب با سن، پست و سطح بازیکن
قدرت انفجاری (پلیومتریک)
سرعت و شتاب (۱۰ تا ۳۰ متر)
استقامت هوازی و بی‌هوازی
تعادل، هماهنگی و چابکی (Ladder – Cone drills)
پیشگیری از آسیب (Core – Stability – Mobility)

2. آموزش فنی تخصصی (Technical Training)

کنترل توپ در فشار
پاس کوتاه و بلند
شوت با هر دو پا
دریبل در فضاهای محدود
دریافت و چرخش (First Touch & Turn)
تمرینات باید سرعتی و شبیه‌سازی‌شده به شرایط مسابقه باشند.

3. آموزش تاکتیکی و بازی‌خوانی

درک سیستم‌های بازی (۴-۳-۳ / ۴-۲-۳-۱ / ۳-۵-۲)
تصمیم‌گیری سریع
جای‌گیری بدون توپ
پرس، ضدپرس و ترنزیشن
تحلیل ویدئویی مسابقات خود بازیکن

4. تمرینات تخصصی بر اساس پُست

مدافعان:

تکل، یارگیری، بازی هوایی، خروج توپ
هافبک‌ها:
کنترل ریتم بازی، پاس عمقی، دید بازی
مهاجمان:
تمام‌کنندگی، جای‌گیری در باکس، ضربه اول
دروازه‌بان‌ها:
ریفلکس، خروج‌ها، بازی با پا، تمرکز ذهنی