کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای ۶۰ سال

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

این کتاب برای سالمندان بالای ۶۰ سال که به دنبال افزایش ثبات بدنی و پیشگیری از افتادن هستند، بسیار مفید است. همچنین برای فیزیوتراپیست‌ها، مربیان ورزشی و مراقبان سالمندان که می‌خواهند تمرینات تعادلی برای سالمندان را به‌درستی آموزش دهند، کاربردی خواهد بود.

فهرست کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای ۶۰ سال

 کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش 

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش به بررسی روش‌های علمی و کاربردی برای بهبود تمرکز، کاهش استرس و افزایش تاب‌آوری ذهنی ورزشکاران می‌پردازد. این کتاب با ارائه تمرینات عملی ذهن‌آگاهی، به ورزشکاران کمک می‌کند تا در موقعیت‌های پرتنش و مسابقات، بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارند. با استفاده از تکنیک‌های این کتاب، می‌توانید استرس را کنترل کرده و به لحظات کنونی تمرکز کنید تا بر کیفیت تمرینات و مسابقات خود بیفزایید.

آنچه از کتاب کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش میلاد اسماعیلی حیدرآباد می‌آموزید

• درک اهمیت ذهن‌آگاهی در ورزش: مطالعه این کتاب شما را با مفاهیم و مزایای ذهن‌آگاهی در ورزش آشنا می‌کند و به شما نشان می‌دهد که چگونه تمرکز بر لحظه حال می‌تواند بهبود عملکرد شما را در تمرینات و مسابقات به همراه داشته باشد.

• مدیریت استرس و اضطراب ورزشی: یاد می‌گیرید که چگونه استرس و اضطراب را در موقعیت‌های پرتنش کنترل کنید و از این فشارهای روانی به نفع عملکرد خود استفاده نمایید.

• تمرینات عملی ذهن‌آگاهی: با انجام تمرینات عملی مختلف که در کتاب ارائه شده است، می‌توانید توانایی خود را در تمرکز، کاهش حواس‌پرتی و حفظ آرامش در شرایط استرس‌زا تقویت کنید.

• تقویت تاب‌آوری ذهنی: کتاب به شما تکنیک‌هایی می‌آموزد که می‌توانید از آن‌ها برای افزایش تاب‌آوری ذهنی خود در برابر چالش‌ها و شکست‌های ورزشی استفاده کنید و از این طریق قدرت ذهنی خود را تقویت کنید.

• بهبود ارتباط ذهن و بدن: با استفاده از تمرینات ذهن‌آگاهی، شما قادر خواهید بود ارتباط بهتری میان ذهن و بدن خود برقرار کنید و در نتیجه، هماهنگی بیشتری در حرکات بدنی خود به دست آورید.

• تکنیک‌های کنترل هیجانات: این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه هیجانات خود را مدیریت کنید تا از ایجاد افکار مزاحم جلوگیری کرده و به بهترین نحو ممکن روی عملکرد خود تمرکز کنید.

• برنامه عملی برای ورزشکاران: کتاب برنامه‌ای گام‌به‌گام و عملی برای پیاده‌سازی تمرینات ذهن‌آگاهی در تمرینات روزمره ورزشی شما ارائه می‌دهد، تا بتوانید این تکنیک‌ها را به عادت‌های روزانه خود تبدیل کنید.

• فهرست کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش میلاد اسماعیلی حیدرآباد

  بخش ۱: مبانی نظری و تجربی

  • اهمیت هیجان در ورزش

  • تاریخچه ذهن آگاهی در ورزش

  بخش ۲: برنامه

  • برنامه ذهن آگاهی برای ورزشکاران

  • فصل ۱: ذهن آگاهی – دستیابی به اینجا و اکنون

  • فصل ۲: ذهن آگاهی به عنوان روشی برای تحقق خود

  • فصل ۳: تعمیق موضوع مراقبه تنفس

  • فصل ۴: ادراک بدن – کلید هیجان‌ها

  • فصل ۵: ادراک افکار

  • فصل ۶: ادراک احساسات

  • فصل ۷: گسترش هیجان‌های مثبت

  • فصل ۸: ایجاد ذهن آگاهی

کتاب چقدر باید تمرین کنیم؟

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

در مسیر دشوار رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل و حداکثر عملکرد ورزشی، تمرین نقشی بی‌بدیل ایفا می‌کند. با این حال، چالش اصلی در این مسیر، یافتن حجم و شدت مناسب تمرین متناسب با اهداف، شرایط و توانایی‌های فردی است

فهرست

• مقدمه

• فصل ۱: حداکثر حجم قابل ریکاوری

• فصل ۲: حداقل حجم موثر

• فصل ۳: حداکثر حجم تطبیقی

• فصل ۴: حجم نگهداری

• فصل ۵: یافتن شاخص حجم شخصی شما

• فصل ۶: شاخص حجمی در طول فازهای رژیم غذایی

• فصل ۷: شاخص‏های حجمی در طول دوره تمرینی

• فصل ۸: انتخاب مفاهیمی برای سازماندهی تمرین ورزشی

کتاب حقوق ورزشی 

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

شاید یکی از دلایل عدم طرح دعاوی حقوقی در هنگام آسیب دیدگی ورزشکاران در کشور، عدم تمایل بازیکنان و والدین آنها نسبت به شکایت علیه مربیان، معلمان، مدیران و مسئولین باشد. نکته قابل توجه در این مورد آن است که این عدم تمایل همراه با عدم آگاهی است که بطور همزمان دامن گیر ورزشکاران، مربیان و مسئولین می‌باشد.

هدف کلی این کتاب آگاهی و آشنایی مربیان ورزش، معلمان تربیت بدنی و مدیران ورزشی با مبا حث حقوق ورزشی و مسئولیت‌های قانونی است.
و اهداف ویژه این کتاب در مورد اهمیت آشنایی مربیان ورزش، معلمان تربیت بدنی و مدیران ورزشی با مسایل حقوق ورزشی است که عبارتند از:
۱- حقوق ورزشی و کلیاتی پیرامون آن
۲- مسئولیت‌های قانونی و انواع آن
۳- مسئولیت‌های حقوقی ناشی از عملیات ورزشی
۴- مسئولیت‌های حقوقی سرپرستان ورزشی
۵- نکاتی حقوقی پیرامون بیمه ورزشی
۶- اهمیت اخلاق در ورزش
۷- مسائل حقوقی استفاده از داروهای غیر مجاز در ورزش

آنچه در کتاب حقوق ورزشی می خوانید :

فصل اول: حقوق ورزشی و کلیاتی پیرامون آن
فصل دوم: مسئولیت‌های قانونی و انواع آن
فصل سوم: مسئولیت‌های حقوقی ناشی از عملیات ورزشی
فصل چهارم: مسئولیت‌های حقوقی سرپرستان ورزشی
فصل پنجم: بیمه در ورزش
فصل ششم: اخلاق و نقش آن در ورزش
فصل هفتم: کاربرد غیر مجاز داروها
فصل هشتم: آشنایی با فساد اداری در سازمان‌های ورزشی

کتاب خواب و ورزش 

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

“کتاب خواب و ورزش دکتر ابراهیم نوروزی سید حسنی” دریچه‌ای نو به اهمیت یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن انسان یعنی خواب، و تأثیرات آن بر عملکرد ورزشی باز می‌کند. این کتاب با ترکیب دانش علمی و پژوهش‌های به‌روز، به بررسی عمیق اصول خواب، تأثیرات خواب بر سلامت جسمی و روانی، و نقش آن در بهبود عملکرد ورزشکاران می‌پردازد.

“کتاب خوااب و ورزش” نه تنها برای ورزشکاران حرفه‌ای بلکه برای تمامی علاقه‌مندان به سلامت و تناسب اندام نوشته شده است. با خواندن این اثر، خواهید آموخت که چگونه با بهبود کیفیت خواب، به نتایج بهتر در زندگی روزمره و فعالیت‌های ورزشی خود دست یابید.

آنچه با خواندن کتاب خواب و ورزش دکتر ابراهیم نوروزی سید حسنی خواهید آموخت:

اصول و اهمیت خواب برای بدن: تعریف خواب، چرایی نیاز به آن، و تأثیرات آن بر ترمیم بافت‌ها، تقویت سیستم ایمنی، و بهبود توانایی شناختی.

مراحل مختلف خواب و اختلالات آن: آشنایی با مراحل خواب، عوامل محیطی و رفتاری مؤثر بر کیفیت خواب، و نحوه پیشگیری از اختلالات خواب.

خواب و عملکرد ورزشی: بررسی نقش خواب در بهبود توانایی‌های بدنی و ذهنی، افزایش تمرکز و استقامت، و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی.

تأثیر ریتم‌های شبانه‌روزی بر کیفیت خواب: چگونه چرخه‌های طبیعی بدن با خواب شبانه و فعالیت‌های روزانه هماهنگ هستند و راهکارهای بهبود این تعادل.

بهداشت خواب: راهکارهایی برای خوابی بهتر: ارائه تکنیک‌هایی مانند تنظیم محیط خواب، اجتناب از عوامل مخرب، و بهینه‌سازی زمان خواب برای دستیابی به آرامش و استراحت عمیق.

خواب و سلامت روانی در ورزشکاران: بررسی ارتباط بین خواب کافی و کاهش استرس، اضطراب، و افسردگی در ورزشکاران و افراد فعال.

فهرست کتاب خواب و ورزش دکتر ابراهیم نوروزی سید حسنی

فصل ۱: خواب بهتر، عملکرد بهتر اصول علمی خواب برای ورزشکاران

فصل ۲: هم سویی با ساعت درونی: راهنمای ورزشکاران برای عملکرد بهتر

فصل ۳: دنیای خواب ورزشکاران: چالش ها و راهکارها

فصل ۴: مشکلات خواب در ورزشکاران: شیوع و علل

فصل ۵: ارزیابی خواب ورزشکاران

فصل ۶: غربالگری اختلالات خواب در ورزشکاران

فصل ۷: خواب و عملکرد بدنی در ورزشکاران

فصل ۸: خواب و عملکرد شناختی ورزشکاران

فصل ۹: خواب و سلامت روان ورزشکاران

فصل ۱۰ : خواب و بازیابی

فصل ۱۱ : خواب و پیشگیری از آسیب ورزشکاران

فصل ۱۲ : مزایای چرخه شبانه روزی در ورزشکاران نخبه

فصل ۱۳ : چرت هوشمندانه

فصل ۱۴ : سه گانۀ موفقیت ورزشکاران: خواب، تغذیه و مکمل ها

فصل ۱۵ : بهینه سازی سفرهای ورزشی: راهکارهایی برای مقابله با پرواززدگی

فصل ۱۶ : تحول در ارزیابی خواب ورزشکاران: نگاهی عمیق به فناوری ها

فصل ۱۷ : برنامه های بهبود کیفیت خواب و تنظیم ریتم شبانه روزی ورزشکاران