کتاب فوتبال سرعتی 

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفه‌ای و علاقه‌مندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک می‌کند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که می‌خواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.

فهرست کتاب فوتبال سرعتی:

1. بخش اول سرعت جسمانی

   1. فصل ۱ سرعت بازی: سرعت و چابکی در فوتبال

   2. فصل ۲ عوامل موثر بر سرعت بازی

   3. فصل ۳ افزایش سرعت بازی فوتبال

   4. فصل ۴ طراحی دوره آموزشی برای آموزش سرعت بازی

2. بخش دوم تکنیک سرعت

   1. فصل ۵ پاس دادن

   2. فصل ۶ تکنیک های دریافت توپ

   3. فصل ۷ دریبلینگ

   4. فصل ۸ گلزنی

   5. فصل ۹ ضدحمله

   6. فصل ۱۰ دفاع کردن

3. بخش سوم سرعت تاکتیکی

   1. فصل ۱۱ استراتژی و تاکتیک

   2. فصل ۱۲ توسعه هوش فوتبالی

کتاب فیزیک برتر

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

این روزها مردم بیشتر از هر دوره‌ی دیگری به دنبال راه‌هایی برای حفظ تناسب اندامشان هستند.تناسب اندام هم برای سلامتی درونی مفید است و هم می‌واند زیبایی ظاهری را در بگیرد.

همانطور که می‌دانید تناسب اندام علاوه بر این که منجر به کاهش وزن، تقویت عضلات و زیبایی اندامتان می‌شود باعث تقویت سیستم گوارشی، قلب و عروق هم خواهد شد.

بنابراین نکات این کتاب را جدی بگیرید و از آن برای حفظ سلامتی خود و خانواده‌تان استفاده کنید.
نیازی نیست زحمت زیادی بکشید تا به تناسب اندام برسید، فقط کافیست راه را بدانید این کتاب ارزشمند راهنمایی‌های مفیدی را در اختیار شما همراهان همیشگی قرار می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا در مسیر سلامت قرار گرفته و در سریع‌ترین زمان به نتیجه برسید.
فهرست مطالب این کتاب بر ۴ موضوع استوار است:
برنامه ریزی برای هر عضله: که به ارزیابی تحت تاثیر برنامه ی تمرینی، قوانین عضله می‌پردازد.
روش شناسی عضله: که دارای مباحث: عضله سازی، چربی سوزی، تمرینات پایین تنه، تمرینات کور، تمرینات بالا تنه می باشد.
برنامه عضلات: که به مباحث تغذیه ای برای رشد عضله و اندام قوی و متناسب می پردازد.

مطالب این کتاب در قالب ۴ بخش مجزا دسته بندی شده است. در ابتدا نکات مهم در زمینه عضله سازی و برنامه تمرینی برای رشد عضلات قرار گرفته است. در ادامه نیز برای هر بخش از بدن به صورت مجزا تمرینات بدنسازی معرفی شده است.

آنچه در کتاب فیزیک برتر می خوانید :

بخش ۱: برنامه برای عضله
فصل ۱: ارزیابــی میــزان تأثیـــر
فصل ۲: مـــــردی با برنامــــه
فصل ۳: نقـــش عضـــــلات
بخش ۲: ساختار عضلانی
فصل ۴: عضـــله ســازی در بـرابــر چربــــی ســـوزی
فصل ۵: تــمرینات پاییــن تنـه
فصل ۶: تمریــــن اصلــــی
فصل ۷: تمریــــن بالاتنــــه
بخش ۳: برنامه نویسی عضلات
فصل ۸: برنامــه عضله‌سازی‏
فصل ۹: برنامـه ‏های چــربی ســـوز
فصل ۱۰: بـرنامـــه‏ های خـــــاص عضــــلات بـــدن
بخش ۴ :عضلات
فصل ۱۱: تغذیـه برای رشـد عضلات یــا کاهـــش چربـــی
فصل ۱۲: قــوی و لاغر بـرای زندگــی

کتاب کمی با فوتبال 

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

زمانی که طرفد‌‌اران یک تیم به علت شکست تیم محبوبشان د‌‌چار مشکلات روحی روانی ، ناراحتی قلبی و از د‌‌ست د‌‌اد‌‌ن جان‌شان د‌‌ر ورزشگاه یا پای گیرند‌‌ه‌های خود‌‌ می‌شوند‌‌ ، د‌‌ر واقع شعار جان ما را بگیرید‌‌ ولی فوتبال را از ما نگیرید‌‌ سر می‌د‌‌هند‌‌ و حالا امروز ارتش چند‌‌ هزار نفری، جاذبه نیوتن و جان سپرد‌‌ن تماشاگران همه و همه تحت کنترل فوتبال قرار د‌‌ارند‌‌. بد‌‌ون شک فوتبال یکی از پرطرفد‌‌ارترین ورزش د‌‌ر تمامی د‌‌نیا محسوب می‌شود‌‌.

ورزشی که د‌‌یگر د‌‌ر آن رنگ پوست ، زبان ملی ، کوچک یا بزرگ بود‌‌ن کشور ورزشکاران برای هم باشگاهی‌ها و هواداران یک تیم د‌‌یگر هیچ اهمیتی ند‌‌ارد‌‌. تنها چیزی که مهم است ایجاد‌‌ اتحاد‌‌ بین این ورزشکاران است.

زمانی که شما د‌‌ر یک محوطه سبز رنگی که ۲۲ بازیکن و صد‌‌ها هزار تماشاگر قرار د‌‌ارند‌‌ ، قرار گرفتید‌‌ ، اگر یکی از ۲۲ بازیکن د‌‌اخل زمین بازی نباشید‌‌ بد‌‌ون شک یا یکی از آن صد‌‌ها هزار نفری هستید‌‌ که برای تماشا به ورزشگاه آمد‌‌ه اید‌‌ یا یکی از میلیون‌ها نفری هستید‌‌ که پای گیرند‌‌ه‌های خود‌‌ برای تماشا یا شنید‌‌ن بازی نشسته‌اید‌‌.

فرقی نمی‌کند‌‌ چه سنی د‌‌ارید‌‌ اهل کد‌‌ام کشور هستید‌‌ استاد‌‌ یا شاگرد‌‌ هستید‌‌ هرچی و هر کی هستید‌‌ شما هم تحت کنترل فوتبال هستید‌‌.
بسیاری از بازیکنانی که امروز ستاره‌های فوتبال نامید‌‌ه می‌شوند‌‌ از ابتد‌‌ا یک ستاره نبود‌‌ه‌اند‌‌ ، بلکه مانند‌‌ تمام افراد‌‌ د‌‌نیا یک انسان معمولی بود‌‌ه‌اند‌‌، اما با مشخص کرد‌‌ن یک هد‌‌ف بزرگ خود‌‌ را د‌‌ر شرایط ستاره شد‌‌ن قرار د‌‌اد‌‌ه‌اند‌‌ و برای د‌‌ست یابی به آن هد‌‌ف تلاش و زحمت بسیار کشید‌‌ه‌اند‌‌.
بازیکنان پایه باید‌‌ از همان ابتد‌‌ای شروع فوتبال خود‌‌، به صورت حرفه‌ای به فوتبال نگاه کنند‌‌. وقتی نگاه‌شان به فوتبال حرفه‌ای باشد‌‌ بد‌‌ون شک به تمام خواسته‌های فوتبالی خود‌‌ خواهند‌‌ رسید‌‌. امید‌‌ است کتاب کمی با فوتبال به بازیکنانی که تازه پا به فوتبال گذاشته‌اند‌‌ کمک کند‌‌ تا بتوانند‌‌ به یک ستاره تبد‌‌یل شوند‌‌.

آنچه در کتاب کمی با فوتبال می خوانید :

راهنمای شکل‌ها
مقد‌‌مه
لمس توپ (ثابت)
لمس توپ (د‌‌ر حرکت)
حمل توپ
تمرینات ترکیبی د‌‌ر حمل توپ
چرخش
پاس‌کاری
کنترل توپ‌های زمینی
کنترل توپ‌های هوایی
د‌‌ریبل
سرتوپ
شوت
سرزد‌‌ن
الگو
ثیت تمرین
د‌‌فتر آرزوها
رویا پروری
سازمان‌د‌‌هی زمین مینی فوتبال
آموش فوتبال پایه

کتاب مبانی جامع قوانین پدل ( جلد دوم )

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

امروزه داده‌ها و اطلاعات زیادی در خصوص فرهنگ‌های کهن در دسترس است، از‌جمله بازی با توپِ انسان‌های نخستین که در آثار به‌جای مانده از فرهنگ مصر باستان قبل مشاهده است. در این آثار، تصاویری از کودکان دیده می‌شود که در حال بازی با توپ هستند. همچنین در «اودیسه» اثر هومر نیز انواع بازی با توپ برشمرده شده است. با ذکر همین دو نمونه علاقه و لذت بازی با توپ نزد اقوام مختلف و فرهنگ‌های دوران باستان قابل توجه است.
پَدل نیز به‌عنوان یکی از وزش‌های توپی، ورزش جدیدی است که در آن از دو وسیله‌ی سنتی ورزش استفاده می‌شود: توپ و راکت. توپ و راکت را می‌توان جهانی‌ترین وسیله‌ی بازی بشر قلمداد کرد و همان‌طوری‌که توپ چرمی از الیاف نخل و چوب یا مس زده شده با پا یا با دست یا با وسیله‌ای دیگر، همواره جایگاه ویژه‌ای در تفریح و سرگرمی بازی و در بعضی مواقع مسابقه داشته است.
به‌هر‌روی، پَدل پدیده‌ا‌ی ورزشی است و نظریه‌پردازان ورزشی جهان، بر این عقیده هستند که بزودی پَدل در پنج قاره‌ی جهان جایگاه و پایگاه ویژه‌ای برای خود پیدا می‌کند و رقیبی سر سخت برای ورزش‌های راکتی دیگر خواهد شد.

پیدایش پَدل

منابع متعلق به قرن نوزدهم از ورزشی به نام تنیس پَدل سخن می‌گویند که روی کشتی‌های انگلیسی انجام می‌شد و هدف آن سرگرم کردن مسافران بود. آن‌ها برای اینکه ناهمواری‌های عرشه‌ را تحت تأثیر قرار ندهد، سطح بازی را از چوب می‌ساختند و اطراف آن را با توری فلزی احاطه می‌کردند؛ اما تا دهه‌ی ۱۹۶۰ به‌ویژه سال ۱۹۶۸ هنگامی که انریکه کورکوئه در شهر آکاپولوی مکزیک تصمیم به ساخت زمین فورنتون تنیس در نزدیک خانه‌اش گرفت که دو خروجی داشت. آن زمین، سطحی برابر ۱۰× ۲۰ بود که مشکلاتی مانند وجود شاخ و برگ درختان داشت و این مسئله باعث اختراع پَدل شد.
پرنیس آلفونو هوهن لوهه هنگامی که از اسپانیا به دیدار انریکه کورکوئه به مکزیک رفت و شیوۀ بازی کردن او را دید، به ماربیا بازگشت و در آنجا دو زمین بازی ساخت. در نیمه‌ی دهه‌ی ۱۹۷۰ طی مسابقات قهرمانی چوگان سوئد گرانده بازیکنان آرژانتین به ماربیا آمدند و آن بازی را دیدند و به آن علاقمند شدند و برآن شدند تا بازی را به آرژانتین ببرند و رواج دهند. بین این افراد خولیومند پتگی دو زمین در ماردل پلاتا ساخت.
در اسپانیا اشخاصی که به ماربیا می‌آمدند، آن بازی را به باشگاه‌های خود منتقل می‌کردند. خولیو الگریا آن را به باشگاه خود، خولاستا و خوان فونتان و خاویر و رافائل آن را به مورالِخا بردند. در دهه‌ی ۱۹۹۰ جمعی از صاحب‌نامان ورزشی اسپانیا و آرژانتین در بارسلون مسابقاتی برگزار کردند تا به تعیین قواعد یکسان برسند.
در سال ۱۹۸۷ در اسپانیا اتحادیه پَدل تأسیس شد و در سال ۱۹۹۱ در مادرید فدراسیون جهانی پَدل شکل گرفت که یکی از وظایف آن تنظیم اساسنامه برای پَدل در سطح بین‌الملل از جمله نظارت و گسترش پَدل در جهان بود.
در اسپانیا در سال ۱۹۹۳ پَدل از سوی شورای عالی ورزش به‌عنوان ورزش شناخته شد و در سال ۱۹۹۷ فدراسیون اسپانیایی پَدل تحت نظر شورای ورزش تشکیل شد.
در سال ۱۳۸۴ این ورزش را فرهاد جامع به ایران آورد و پس از تأیید مقامات محترم وزارت ورزش، پَدل جزء ورزش رسمی کشور جمهوری اسلامی ایران شد و این ورزش را ورزشی برای آینده و ورزش قرن ۲۱ معرفی کرد.

پَدل: ورزش قرن بیست‌و‌یکم

پَدل می‌تواند مانند بازی شطرنج شناخته شود. استراتژی و شیوه‌ی حرکت مهره‌ها نکات مهمی است. هر بازیکن دارای ابزار، ضربه، نیروی فکری و جسمانی و انرژی خود است. تمام این‌ها مجموعه‌ای برای رسیدن به بالاترین بازدهی است. علاوه بر این، تمام این‌ها با هم‌بازی ما تکمیل می‌شود و همچنین بر اساس کاراکتر حریفان اجرا می‌شود.

در این بازی هدف کسب امتیاز گروهی است، جست‌وجوی راهی برای این‌که هم‌بازی ما موفق به پیشروی بهتر در بازی شود. ایده‌آل این است که حرکت‌ها برای هر دو بازیکن آماده شود؛ یعنی کارِ گروهی، با یک هدف مشخص و باید احساس کنیم کجا هر توپ بازی شود و این‌که در هر لحظه چه عکس‌العملی مناسب‌تر است. توپ‌های بازی شده با وجود هم‌بازی‌ها کامل می‌شوند و مانند پازل در بازی قرار می‌گیرند و حاصل جمع هر دو، نتیجه بازی خواهد شد.
فرم بازی هر یک از هم‌بازی‌ها باید با دیگری تنظیم شود، به شکلی که هر دو در جست‌وجوی یک حرکت باشند. بازی یکی از آن‌ها باید کمکی برای بازی بهتر دیگری باشد. پَدل بازی دو نفره است که در آن، هر دو نفر یکی می‌شوند.

باید توجه داشت که در این بازی فقط قدرت به کار می‌نمی‌آید؛ بلکه عوامل دیگری ازجمله: آشنایی با دیوارها، اداره‌ی ریتم توپ، کنترل ضربه‌ها، مدل‌های لوب، خواندن حرکت‌ها، موقعیت حریفان، پیش‌بینی و موضع‌گیری خوب دخیل است. یادآوری این نکته ضروری است که این بازی از درصدها می‌باشد و گروهی که کمتر مرتکب اشتباهات غیر عمدی شود، برنده بازی خواهد بود.

باید روندی وجود داشته باشد، با سرعتی بازی کنی که امکان قرارگیری توپ‌های زیادی در زمین با کیفیت و جهت‌های مختلف را میسر سازد. بدین ترتیب موفق به تشخیص و استفاده از سرعت‌های مختلف: آهسته، متوسط و سریع خواهی ‌شد. بازی تماماً آرام؛ یعنی پایین‌تر از سطح توانایی‌های ما و چیزی که سطح بازی از ما می‌خواهد، درست نیست. یافتن روند با ریتمی مناسب در مقابل کسی که بازی می‌کنیم یا حتی بر اساس چیزی که بازی از ما تقاضا دارد، موضوع اساسی است.
اندازه‌ی زمین مسابقه کوچک است و چهار بازیکن در آن قرار می‌گیرد، به همین دلیل، سرعت توپ همیشه یکنواخت نیست؛ به‌عنوان مثال، اگر در طول یک امتیاز، ریتم توپ در هر ضربه سریع شود، بیشترین احتمال این است که بیش از آنچه انتظار دارید به بیرون برود.
زمانی که با جنبه‌های مختلف بازی آشنا شویم، پرسش‌هایی برای ارزیابی خود برایمان ایجاد می‌شود. با این هدف که هر بازیکن در مورد شیوه‌ی اجرای خود در سطح‌های مختلف بازی بیاندیشد. به این صورت، متوجه می‌شوید که دوست دارید چه تیپ بازیکنی باشید و موقعیت واقعی شما کدام است، به شکلی که برای رسیدن به یک راندمان بالا راه‌حل‌هایی پیدا خواهید کرد.

فراموش نکنید که این فقط یک مدل پَدل است که بر اساس تجربیاتی ما در مسابقات و آموزش است. در این کتاب روی جنبه‌های اصلی و اساسی بازی کار می‌کنیم. همیشه نگرش‌ها و نظرهای مختلفی در این ورزش وجود دارد که باعث پیشرفت هستند. در اینجا برای گرفتن بالاترین راندمان در بازی نیاز به ذهن باز داریم. برای یادگیری این ورزش محدودیت سنی وجود ندارد، جرأت و تمرین می‌خواهد.

آنچه در کتاب مبانی جامع قوانین پدل ( جلد دوم ) می خوانید :

فصل ۱:مبانی وزش پدل
فصل ۲:قوانین
فصل ۳:ضربات پدل
فصل ۴:آیین ‌نامه های فدراسیون بین المللی پَدل