فروشگاه ورزشی

  • حراج! کتاب بازیابی هوشمندانه تر

    کتاب بازیابی هوشمندانه تر

    Original price was: ۴,۲۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب بازیابی هوشمندانه تر  تایید

    این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

    کتاب بازیابی هوشمندانه تر راهنمایی جامع برای درک اهمیت بازیابی در تمرینات ورزشی، پیشگیری از بیش‌تمرینی و ارتقاء عملکرد جسمانی است. این کتاب مناسب ورزشکاران حرفه‌ای، مربیان بدنسازی، فیزیوتراپیست‌ها، دانشجویان علوم ورزشی و تمام افرادی است که به دنبال بهبود توان بدنی، کاهش خستگی و طراحی برنامه‌های تمرینی علمی و مؤثر هستند.

    این “کتاب بازیابی هوشمندانه تر” با تمرکز بر استراتژی‌های بازیابی از جمله تغذیه، خواب، فوم‌غلتان، برنامه‌ریزی بلندمدت بازیابی و فعالیت‌های پس از تمرین، کمک می‌کند تا:

    1. تمرینات شما نتیجه‌محورتر و ایمن‌تر شوند.

    2. از افت عملکرد و آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.

    3. سطح آمادگی بدنی و ذهنی‌تان در بالاترین حالت باقی بماند.

    آنچه با خواندن کتاب کتاب بازیابی هوشمندانه تر مهدی سلطانی ایچی می‌آموزید:

    • درک عمیق از اهمیت بازیابی در عملکرد ورزشی: یاد می‌گیرید چرا بازیابی بخش جدایی‌ناپذیر برنامه تمرینی موفق است و چگونه می‌تواند از آسیب و افت عملکرد جلوگیری کند.

    • شناسایی علائم بیش‌تمرینی (OTS): با نشانه‌های فیزیکی، ذهنی و رفتاری بیش‌تمرینی آشنا می‌شوید و می‌آموزید چگونه از این وضعیت پیشگیری کنید.

    • آشنایی با روش‌های نوین بازیابی: از تکنیک‌های علمی مانند استفاده از فوم غلتان، مدیریت خواب، تمرینات بازیابی فعال و تغذیه صحیح بهره می‌برید.

    • برنامه‌ریزی اصولی برای بازیابی کوتاه‌مدت و بلندمدت: یاد می‌گیرید چگونه برنامه تمرینی خود را به شکلی تنظیم کنید که زمان و نوع بازیابی دقیقاً با نیاز بدن هماهنگ باشد.

    • یادگیری از تجربه ورزشکاران حرفه‌ای: با مثال‌های واقعی از لیگ‌های حرفه‌ای مانند NBA و برنامه‌های تمرینی آن‌ها، بینش‌های عملی و ارزشمند کسب می‌کنید.

    • افزایش آگاهی در مورد نقش بازیابی در پیشرفت پایدار: می‌فهمید که چگونه بازیابی مؤثر به شما کمک می‌کند تا همیشه در بهترین فرم بدنی و ذهنی باقی بمانید.

  • حراج! کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا 

    کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا 

    Original price was: ۴,۱۸۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا  تایید

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    تاب باشگاه فوتبال بارسلونا دکتر عابد محمودیان” سفری هیجان‌انگیز به قلب یکی از پرافتخارترین باشگاه‌های فوتبال جهان است. این باشگاه تنها یک تیم ورزشی نیست، بلکه نمادی از هویت، فرهنگ و سبک بازی منحصر‌به‌فرد است. در این کتاب، داستان بارسا از روزهای نخستین تا تبدیل شدن به یکی از بزرگ‌ترین باشگاه‌های تاریخ فوتبال را خواهید خواند.

    این کتاب فقط درباره پیروزی‌ها و جام‌ها نیست، بلکه نگاهی عمیق‌تر به فلسفه فوتبالی بارسلونا، استراتژی‌های مدیریتی و سبک خاص بازی آن دارد. با مطالعه این اثر، درک خواهید کرد که چگونه باشگاهی با این سطح از موفقیت، سال‌ها در اوج مانده و همواره به عنوان الگوی فوتبال مدرن شناخته شده است.

    اگر می‌خواهید بدانید چرا بارسلونا تنها یک باشگاه نیست، بلکه یک فرهنگ و فلسفه است، کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا دکتر عابد محمودیان بهترین انتخاب برای شماست. از داستان‌های ناگفته پشت صحنه گرفته تا تحلیل تاکتیکی بازی‌ها، این کتاب هر آنچه را که یک هوادار یا علاقه‌مند به فوتبال باید بداند، در اختیار شما قرار می‌دهد.

    آنچه با خواندن باشگاه فوتبال بارسلونا دکتر عابد محمودیان خواهید آموخت:

    • ریشه‌های باشگاه و مسیر پیشرفت آن: چگونه بارسلونا از یک باشگاه محلی در کاتالونیا به یکی از پرافتخارترین تیم‌های تاریخ فوتبال تبدیل شد؟ این کتاب داستان رشد و تحولات بارسا را از ابتدا تا امروز روایت می‌کند.

    • فلسفه و سبک بازی بارسا: راز تیکی‌تاکا چیست و چرا این سبک بازی توانسته جهان فوتبال را متحول کند؟ در این کتاب، با اصول و فلسفه فوتبالی بارسا آشنا خواهید شد و یاد می‌گیرید که چگونه این سبک به بخش جدایی‌ناپذیر هویت باشگاه تبدیل شده است.

    • ستارگان و اسطوره‌های بارسلونا: از یوهان کرایف و رونالدینیو گرفته تا لیونل مسی و ژاوی، این باشگاه همواره میزبان بزرگ‌ترین استعدادهای تاریخ فوتبال بوده است. این کتاب به بررسی نقش اسطوره‌های بارسا در موفقیت‌های باشگاه می‌پردازد.

    • مدیریت و استراتژی‌های موفقیت: بارسلونا چگونه در طول دهه‌ها توانسته با تغییرات فوتبال حرفه‌ای سازگار شود؟ این کتاب نگاهی به تصمیمات مدیریتی، سیاست‌های نقل و انتقالات و چگونگی اداره باشگاه در دوران‌های مختلف دارد.

    • چالش‌ها و بحران‌های باشگاه: بارسلونا همیشه در اوج نبوده است. از بحران‌های مالی و مدیریتی گرفته تا شکست‌های بزرگ، این باشگاه بارها با چالش‌هایی روبه‌رو شده است. در این کتاب، با مهم‌ترین بحران‌های بارسا و راهکارهایی که برای عبور از آن‌ها اتخاذ شد، آشنا خواهید شد.

    • باشگاه فوتبال بارسلونا فقط یک تیم نیست، بلکه یک مکتب فوتبالی و مدیریتی است که الهام‌بخش بسیاری از باشگاه‌ها و مربیان در سراسر جهان بوده است. این کتاب نگاهی دقیق به تاریخچه، فلسفه فوتبالی، سبک بازی، اسطوره‌ها و مدیریت این باشگاه دارد و نشان می‌دهد که چگونه یک تیم می‌تواند با یک استراتژی منسجم و فرهنگ سازمانی قوی، به یکی از پرافتخارترین باشگاه‌های تاریخ فوتبال تبدیل شود. با مطالعه این کتاب، نه‌تنها با داستان موفقیت‌های بارسا آشنا خواهید شد، بلکه درک عمیق‌تری از نقش مدیریت در پیشرفت یک باشگاه ورزشی به دست خواهید آورد.
    • کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا به قلم جیم اوبراین، خاویر گینستا، جوردی دسان اوجنیو تالیف شده و توسط دکتر عبدالله رسایی راد، دکتر عابد محمودیان ترجمه شده که به قلم حاجی رضا درویش ‎پور ویراستار علمی شده است.
    • فهرست کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا دکتر عابد محمودیان

      مقدمه

      بخش اول: تاریخ و فرهنگ سیاسی

      • فصل ۱: باشگاه بارسلونا، فوتبال، سیاست و فرهنگ

      • فصل ۲: تبدیل باشگاه بارسلونا از «یک باشگاه» به یک برند جهانی

      • فصل ۳: باشگاه بارسلونا، حکمرانی، دموکراسی و انگیزه تجاری

      • فصل ۴: سیاست ریاست در بارسلونا و قدرت در کاتالونیای معاصر

      • فصل ۵: سیاست، هویت، سرمایه‌داری و آرزو

      بخش دوم: رسانه، فرهنگ و هویت

      • فصل ۶: فولکلور، روایت و فراروایت‌ها

      • فصل ۷: باشگاه بارسلونا و نمایندگی‌های رسانه‌ای

      • فصل ۸: نگاهی تاریخی به فرهنگ هواداران در باشگاه بارسلونا

      • فصل ۹: باشگاه بارسلونا و ارتباطات دیجیتال در قرن بیست‌ویکم

      بخش سوم: برندها و کالاها

      • فصل ۱۰: مطالعه باشگاه بارسلونا به‌عنوان یک سازمان شرکتی

      • فصل ۱۱: دیپلماسی ورزشی و برندسازی مکان‌های ورزشی در کلان‌شهرها، مکان‌های ملی و بین‌المللی

      • فصل ۱۲: باشگاه بارسلونا و سوپرلیگ اروپا

      بخش چهارم: باشگاه بارسلونا و بازارهای بین‌المللی آن

      • فصل ۱۳: لیونل مسی به‌عنوان برند جهانی

      • فصل ۱۴: باشگاه بارسلونا و بازارهای خاورمیانه، چین و آسیا

      • فصل ۱۵: باشگاه بارسلونا در ایالات متحده

      • فصل ۱۶: باشگاه بارسلونا و آفریقا

  • حراج! کتاب بررسی علمی و آکادمیک سوء مصرف استروئیدها

    کتاب بررسی علمی و آکادمیک سوء مصرف استروئیدها

    Original price was: ۳,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب بررسی علمی و آکادمیک سوء مصرف استروئیدها

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    استروئیدهای آنابولیک، همچنین با نام استروئیدهای سازنده عضله شناخته می شوند مواد شیمیایی هستند. برای افزایش رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

    آنچه در کتاب بررسی علمی و آکادمیک سوء مصرف استروئیدها می‌خوانید:

    • فصل ۱: مکانیسم اثربخشی استروئیدها

    • فصل ۲: مکانیسم اثربخشی آندروژن و استروژن‌ها

    • فصل ۳: تفاوت های بین AAS تزریقی و خوراکی

    • فصل ۴:مواردی در خصوص دوره بندی استروئیدها

    • فصل ۵: درمان بعد از دوره (PCT)

    • فصل ۶:عوارض جانبی و مدیریت آن‌ها

    • فصل ۷: استروئیدها در زنان

    • فصل ۸:داروهای ادرارآور (دیورتیک)

  • حراج! کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

    کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

    Original price was: ۱,۷۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۵۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

    معرفی کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

    پاهای قوی و سالم این رویاست، و با کمک “کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد دکتر هادی میری“، به واقعیت می پیوندد! چند تکلیف واقعی پیش روست، اما اگر آماده چالش هستید، پاداش شما تعادل بهتر، حرکتی چابک‌تر و قوی‌تر روی زمین و الگوی استوار برای راه رفتن، دویدن، یا هرچیزی که به آن علاقه دارید می باشد. یکی از مولفه‌های کلیدی برای بهبودی ماندگار و پیشگیری از آسیب‌های آینده، قوی شدن است.

    می پرسید، چطور؟ پاسخ‌ها به این سوال با برخی از روش‌ها پیچیده هست و در عین حال ساده‌اند ولی نگران نباشید کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد دکتر هادی میری در ۹ فصل، ساختار پا و اصول گام به گام تحرک‌پذیری تا پایداری داینامیک را برای شما بیان کرده که می‌تواند برای همه افراد جامعه خصوصا جامعه ورزشی، مربیان، ورزشکاران، دانشجویان و علاقه‌مندان در این زمینه موثر باشد.

    آنچه با مطالعه کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد دکتر هادی میری خواهید آموخت:

    • چگونگی تقویت و حفظ سلامت پاها برای بهبود تعادل و پایداری در حرکت

    • شناخت ساختار قوس‌های پا و نحوه تاثیرگذاری آن‌ها بر عملکرد روزانه و ورزشی

    • بررسی عملکرد ارتوز و نقش آن در جلوگیری از آسیب‌های پا

    • اصول آناتومی عملکردی پا و تاثیر آن بر پایداری و حرکت بدن

    • روش‌های علمی برای افزایش تحرک‌پذیری و انعطاف‌پذیری پاها

    • تقویت عضلات ذاتی پا برای بهبود تثبیت و استحکام داخلی پا

    • آشنایی با تمرینات اصلی عضلات بیرونی پا برای بهبود قدرت و عملکرد

    • فهرست کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

      • فصل اول: چرا پاهای خود را تقویت کنید؟

      • فصل ۲: قوس‌های پا و نحوه حرکت آنها

      • فصل ۳: حقایقی درباره ارتوز

      • فصل ۴: آناتومی عملکردی

      • فصل ۵: گام اول: تحرک‌پذیری

      • فصل ۶: گام دوم: تقویت ذاتی: تثبیت کننده‌های کوچک

      • فصل ۷: گام سوم: عضلات بیرونی، حرکات اصلی

      • فصل ۸: گام چهارم: افزایش تعادل

      • فصل ۹: گام پنجم: پایداری دینامیک

  • حراج! کتاب برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 5 تا 8 سال

    کتاب برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 5 تا 8 سال

    Original price was: ۳,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۱۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان ۵ تا ۸ سال

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    کتاب برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان ، بر کم سن‌ترین بازیکنانی که به عقیده ما می‌توانند بازی فوتبال را فرا گیرند متمرکز شده است. بازیکنانی که می‌توانیم بیشترین تاثیر را روی آن‌ها گذاشته و بیشترین نتایج را مشاهده کنیم.
    در دنیای واقعی، این مفهوم برای همه روشن نیست و اغلب این گروه سنی ظریف با سهل انگاری و سطحی نگری درمان می‌شوند.
    بیشتر اوقات این بازیکنان جوان در اختیار مربیان جوان و بی‌تجربه قرار می‌گیرند که تازه می‌خواهند مربیگری خود را شروع کنند. این کار سبب می‌شود که ما به نتایجی که انتظار آن را داریم نمی‌رسیم و اغلب پتانسیل موجود در کودک نهفته می‌ماند.
    در سفرهایی که به نقاط مختلف اروپا و آمریکای شمالی داشتم، از مطالبی که بین من و مربیان باکیفیت در کشورهای دیگر و با مشاهده متدهای دیگر مربیان ما به این عقیده رسیدیم که باید متدهای تمرینی خود را به اشتراک بگذاریم تا تمام خوانندگان‌مان بتوانند از آن‌ها استفاده کنند.
    این کتاب به دو قسمت تقسیم شده است و هر دو قسمت با یکدیگر در ارتباط می‌باشند. قسمت اول کتاب در رابطه با این تئوری است که مفهوم اصلی عقاید ما کیست و کجاست که شامل مقدمه مختصری از مشخصات عمومی کودکان سنین ۵ تا ۸ سال می‌باشد، تکنیک/تاکتیک و اهداف حرکتی و ارائه‌ای از این تئوری می‌باشد.

    قسمت دوم کتاب برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان ، شامل ۲۰ جلسه کامل تمرینی از ساده به سمت پیشرفته می‌باشد که همه مفاهیم بخش اول در غالب تمرینات ساده مشخص شده است.
    به عقیده ما قسمت دوم کتاب ابزاری برای فهم بهتر مفاهیم قسمت اول کتاب می‌باشد. امیدواریم مربیان این کتاب را قدر بدانند و با فهم به این مدل بنگرند نه اینکه از این کتاب به عنوان یک منبع‌تمرینات فردی و بسته استفاده کنند.
    هدف از نگارش این کتاب یک سری نمونه تمرینات و اهداف درسی نیست بلکه در این کتاب تلاش شده است تا یک متد جدید تمرینی ارائه شود که مربیان و مدرسان بتوانند آن را اجرا کنند.

    آنچه در کتاب برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان ۵ تا ۸ سال می خوانید :

    فصل۱ : کودکان
    فصل ۲ : ”سبک ایتالیایی” متد کاری- چگونه جلسات تمرینی را بسازیم؟
    فصل ۳ : ساختار تمرین
    فصل ۴ : جلسه۱
    فصل ۵ : جلسه۶
    فصل ۶ : جلسه ۱۱
    فصل ۷ : جلسه ۱۶

  • حراج! کتاب بنیاد پدل جلد چهارم

    کتاب بنیاد پدل جلد چهارم

    Original price was: ۳,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب بنیاد پدل جلد چهارم

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    تاریخ پدل

    آغاز ورزش پدل اواخر قرن نوزدهم زمانی که در کشتی های انگلیسی از بازی با نام پدل تنیس برای سرگرمی استفاده می‌کردند.

    اگرچه که نوعی قدیمی تر از آن نیز وجود دارد آن هم تنیس پلتفرم است ورزشی با پیشینه‌ی چندین و چند ساله در آمریکا و این ورزش محبوبیت زیادی بین مردم ایالت‌های شمالی داشت. این ورزش با پلتفرم‌های دسته‌های بلندی انجام می‌شد که سیستم تهویه داشتند تا تمرین را در آب و هوای نامناسب تسهیل کنند.

    ورزش پدل پلتفرم ورزشی شبیه به تنیس است، اما قوانینش کمی متفاوت است و در این ورزش به جای راکت از دسته ورزش پدل استفاده می‌شود.

    پایه‌های ورزش پدل – کاب بنیاد پدل جلد چهارم

    ساخت و ساز با اتفاقاتی همراه بوده است زیرا فضای کافی برای ساخت دیوار زمین بازی وجود نداشت و آقای کورکرا به تقسیم زمین با استفاده از تور بسنده کرد. بعد از مدتی بابت نگرانی که از پوشش گیاهی انبوه اطراف این مکان داشت دیوارهایی دور آن برای مهار پوشش گیاهی ساخت.

    ابعاد نهایی به دست آمده آن‌هایی بودند که امروز از آن ها تحت عنوان زمین پدل یاد می‌شود. بدیهی است که هیچ ماده خاصی برای بازی پدل وجود نداشت بنابراین او از دسته‌های تنیس پلتفرم و به اضافه یک توپ تنیس استفاده کرد.

    آنچه در کتاب بنیاد پدل جلد چهارم می‌خوانید:

    • معرفی پدل

    • تکنیک‌های ورزش پدل

    • تاکتیک‌های ورزش پدل

    • تمرین و آموزش ورزش پدل

    • آمادگی جسمانی مورد نیاز

    • روانشناسی ورزشی

  • حراج! کتاب پاورلیفتینگ

    کتاب پاورلیفتینگ

    Original price was: ۴,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۱۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب پاورلیفتینگ

    با توجه به آخرین تحقیقات، Powerlifting یک منبع بی‌نظیر برای ورزشکاران حرفه‌ای یا علاقه‌مندان به ورزش در باشگاه است که می‌خواهند تمرینات راهنمای کامل تکنیک خود را به سطحی بالاتر ببرند.

    آنچه در کتاب پاورلیفتینگ راهنمای کامل تکنیک می‌خوانید:

    • فصل ۱: فیزیولوژی قدرت، حجم و توان
    • فصل ۲: تغذیه و مکمل
    • فصل ۳: گرم کردن و ریکاوری
    • فصل ۴: اسکوات
    • فصل ۵: پرس سینه
    • فصل ۶: ددلیفت
    • فصل ۷: روش های دوره بندی
    • فصل ۸: تمرین بنیادی
    • فصل ۹: تمرین طراحی
    • فصل ۱۰: تمرین پیشرفته
    • فصل ۱۱: ذهنیت پاورلیفتینگ
    • فصل ۱۲: آماده سازی برای مسابقه
    • فصل ۱۳: روز مسابقه
  • حراج! کتاب پرورش اندام ویژه افراد مبتدی (یک برنامه 12 هفته‌ای ویژه عضله‌سازی و چربی سوزی)

    کتاب پرورش اندام ویژه افراد مبتدی (یک برنامه 12 هفته‌ای ویژه عضله‌سازی و چربی سوزی)

    Original price was: ۳,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۵۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب پرورش اندام ویژه افراد مبتدی (یک برنامه ۱۲ هفته‌ای ویژه عضله‌سازی و چربی سوزی)

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    پرورش اندام یکی از ورزش هایی است که هر روزه مخاطبان زیادی از سراسر جهان به آن جذب می شوند. زیبایی وتناسب اندام یک فرد، باعث اعتماد به نفس و در نتیجه کسب موفقیت های متعدد در طول زندگی او می شود. به همین سبب افراد زیادی وجود دارند که به صورت جدی به ورزش پرورش اندام پرداخته اند. وجود بزرگان و اسطوره های این رشته ورزشی از آرنولد شوارتزنگر ، فرانک کلمبو و فرانک زین گرفته تا شان ری، فیل هیس، رونی کلمن و جی کاتلر و تصاویر، فیلم ها و تبلیغات این ورزشکاران کافی بود تا بسیاری جذب این رشته ورزشی هیجان انگیز شوند. اما به طور کلی افراد به دلایل مختلفی از جمله، تناسب اندام، چربی سوزی و رشد عضلانی، افزایش اعتماد به نفس و بهبود سلامت عمومی جذب این رشته ورزشی می شوند. پرورش اندام نیز مانند بسیاری از رشته های ورزشی دیگر نیازمند توجه به نکاتی است و عدم برنامه ریزی و درک درست این رشته ورزشی می تواند به آسیب دیدگی، هدر رفتن منابع مالی، سرخوردگی و در نهایت رها کردن این رشته ورزشی منجر شود.این امر به ویژه برای افراد مبتدی که برای اولین بار پا در مسیر این رشته ورزشی می گذراند از اهمیت بسزایی برخوردار است. عدم برنامه ریزی درست و علمی چه از بعد تمرینی و چه بعد تغذی های می تواند این افراد را در مسیر موفقیت دچار مشکل کند و اهداف تمرینی را خنثی سازد. بنابراین وجود منابع علمی معتبر از جمله کتاب، مقاله، فیلم، وبسایت و سایر راه های دسترسی به اطلاعات معتبر راهی برای تحقق اهداف افراد مبتدی است.

    کتاب پرورش اندام ویژه افراد مبتدی یکی از منابعی است که به صورت مختصر و مفید اطلاعات مورد نیاز برای شروع مناسب این رشته ورزشی را در اختیار مخاطبان به ویژه افراد مبتدی قرار میدهد و با ارائه نکات علمی مخاطب را در مسیر برنامه تمرینی هدایت می کند. نویسنده کتاب کایل هانت، خود یکی از ورزشکاران این عرصه بوده که با بیش از ۱۰۰۰ مراجعه کننده ، از جمله پرورش اندام کاران، ورزشکاران فیزیک ، پاورلیفترها، کشتی گیران، و مراجعه کنندگانی از همه اقشار کار کرده است.

    فهرست کتاب پرورش اندام ویژه افراد مبتدی

    • ساختن بهترین ساختار بدنی

    • بخش اول پایه گذاری

    • پرورش اندام

    • تغذیه

    • هنر تهیه وعده غذایی

    • بخش دوم تمرینات اصلی

    • تاب دادن پا

    • اسکات با وزن بدن

    • اسکات هالتر از پشت

    • ددلیفت

    • ددلیفت رومانیایی

    • پله دمبل

    • اسکات اسپلیت بلغاری دمبل

    • هیپ تراست هالتر

    • پرس پا

    • جلو ران

    • پشت ران نشسته

    • ساق پا نشسته

    • کشش کاناپه

    • کشش مانع

    • زیر بغل سیم کش طناب دست صاف رو به پایین

    • زیر بغل سیم کش نشسته

    • زیر بغل دمبل خم

    • زیر بغل دمبل خم میز شیب دار

    • بارفیکس ( با وزن بدن، با وزنه ، کمکی)

    • زیر بغل هالتر خم

    • زیر بغل قایقی نشسته

    • زیر بغل سیم کش نشسته گیرش خنثی

    • زیر بغل دستگاه اچ

    • زیر بغل سیم کش تک دست

    • فیله کمر

    • کشش زیر بغل

    • پلانک ساعد

    • دراز و نشست میز شیب

    • زیر شکم خلبانی دستگاه

    • کرانچ سیم کش طناب

    • شکم چرخ

    • کرانچ دوچرخه

    • شکم مقعر

    • پرس پالوف سیم کش

    • زیر شکم خوابیده

    • پلانک از پهلو

    • کشش عضلات شانه با کش

    • پرس سر شانه هالتر

    • پرس سر شانه دمبل نشسته

    • نشر جانب دمبل

    • فیس پول طناب

    • نشر جانب سیم کش

    • شراگز دمبل

    • جلو بازو جفت دمبل چکشی

    • جلو بازو هالتر خم

    • پشت بازو سیم کش ایستاده

    • پشت بازو هالتر خم خوابیده

    • جلو بازو میز لاری

    • آویزان شدن از بارفیکس

    • شنا روی زمین

    • پرس سینه نیمکت هالتر

    • پرس سینه و بالا سینه دمبل

    • پرس سینه نیمکت دست جمع

    • پلاور دمبل

    • دیپ پارالل

    • قفسه سیم کش ایستاده

    • پرس سینه دستگاه

    • کشش سینه چهارچوب در

    • بخش سوم ۱۲ هفته

    • مرحله ۱:پایه گذاری

    • مرحله ۲:عضله سازی

    • مرحله ۳:کسب قدرت

  • حراج! کتاب پزشکی ورزشی

    کتاب پزشکی ورزشی

    Original price was: ۲,۵۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۳۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال  تایید

    دریافت این کتاب به ارسالی و پستی می باشد.

    “کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال دکتر امیر حسین براتی” یکی از آثار ارزشمند و تخصصی در حوزه سلامت و عملکرد بازیکنان فوتبال است. این اثر، ترجمه و گردآوری مطالب علمی و کاربردی توسط دکتر امیرحسین براتی، با الهام از نوشته‌های دکتر تیم ماییر، پزشک برجسته تیم ملی آلمان، می‌باشد. فوتبال، به‌عنوان پرطرفدارترین ورزش در سراسر جهان، نیازمند توجه ویژه به مسائل پزشکی و بالینی بازیکنان است تا از آسیب‌های جدی پیشگیری و عملکرد آن‌ها بهبود یابد.

    “کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال” به شکلی جامع و علمی به بررسی موضوعاتی چون آسیب‌های شایع در فوتبال، نقش تغذیه، تمرینات ویژه، و مراقبت‌های پزشکی در شرایط خاص می‌پردازد. همچنین، به مسائل مهمی نظیر فوتبال در زنان و سالمندان، تمرین در محیط‌های خاص و ارزیابی عملکرد بازیکنان توجه ویژه‌ای شده است. اهمیت این موضوعات زمانی برجسته‌تر می‌شود که بدانیم برخی از فجایع فوتبالی، نظیر مرگ‌های ناگهانی در زمین بازی، با رعایت اصول پزشکی قابل پیشگیری است.

    اگر این کتاب مورد توجه شما قرار گرفت و به دنبال منابع بیشتری برای گسترش دانش خود در زمینه بهبود عملکرد ورزشی و سلامت هستید، پیشنهاد می‌کنیم به بخش کتاب های حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی مراجعه کنید. این بخش شامل مجموعه‌ای از آثار تخصصی و کاربردی است که به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از اصول حرکتی صحیح و روش‌های بهینه‌سازی حرکات بدن به دست آورید. مطالعه این منابع می‌تواند نقش مؤثری در کاهش خطر آسیب‌دیدگی و بهبود عملکرد ورزشی داشته باشد.

    برای کاهش خطر آسیب و افزایش آگاهی در این زمینه، می‌توانید به بخش کتاب های پیشگیری از آسیب ورزشی سر بزنید. این بخش، منابع معتبری را در اختیار شما قرار می‌دهد که به بررسی تکنیک‌های علمی پیشگیری، مدیریت ریسک‌های ورزشی، و تمرینات پیشگیرانه می‌پردازند. با مطالعه این کتاب‌ها، می‌توانید از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت خود یا ورزشکارانتان بهره‌مند شوید و عملکرد ورزشی را به سطح بالاتری ارتقا دهید.

    ترکیب این دو بخش با محتوای کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال دکتر امیر حسین براتی، مجموعه‌ای کامل برای علاقه‌مندان به حوزه سلامت و ورزش را فراهم می‌کند.

    آنچه با خواندن کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال دکتر امیر حسین براتی خواهید آموخت:

    • شناخت دقیق آسیب‌ها و بیماری‌های شایع در فوتبال و روش‌های پیشگیری و درمان آن‌ها.

    • اصول علمی طراحی تمرینات فیزیولوژیکی برای بهبود عملکرد بازیکنان.

    • تاثیر تغذیه صحیح و بهبود شیوه‌های ریکاوری بدنی در فوتبال حرفه‌ای.

    • آگاهی از چالش‌های مرتبط با فوتبال زنان و سالمندان و ارائه راه‌حل‌های کاربردی.

    • یادگیری اصول آزمون‌های عملکردی و ارتقای مهارت‌های مربیگری و مدیریت تیم.

    این کتاب یک راهنمای کامل برای مربیان، بازیکنان، پزشکان ورزشی و علاقه‌مندان به فوتبال است تا درک عمیق‌تری از سلامت و موفقیت ورزشی به دست آورند.

    برای آشنایی بیشتر با آسیب‌های شایع در فوتبال و ورزش‌های محبوب دیگر، می‌توانید به مقاله شایع ترین آسیب ها در ورزش های محبوب مراجعه کنید. این مقاله به تفصیل به بررسی آسیب‌های رایج در ورزش‌ها پرداخته و ارتباط نزدیکی با مفاهیمی دارد که در کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال مورد بحث قرار گرفته است. در این کتاب، علاوه بر معرفی آسیب‌های خاص فوتبال، روش‌های پیشگیری و درمان آن‌ها نیز بررسی شده است. مطالعه این مقاله می‌تواند به شما کمک کند تا علاوه بر شناخت آسیب‌های عمومی در ورزش، اطلاعات کاربردی بیشتری در زمینه سلامت ورزشکاران و نحوه مراقبت از آن‌ها به‌دست آورید.

    کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال توسط نیم میر، الیور فاد و کارن دفنن تالیف و توسط دکتر امیرحسین براتی ، جواد هراتی  و زهرا حبیبی همچنین ویراستاری علمی این کتاب دکتر توحید سیف برقی است.

    فهرست کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال دکتر امیر حسین براتی

    • فصل ۱ : صلاحیت پزشکی برای فوتبال

    • فصل ۲ : فوتبالیست بیمار

    • فصل۳ : فوتبالیست مصدوم

    • فصل۴ : پیشگیری از آسیب

    • فصل۵ : ارزیابی شاخص ‌های عملکردی

    • فصل۶ : جنبه‫ های پزشکی ورزشی در تمرینات فوتبال

    • فصل۷ : تغذیه ورزشی

    • فصل۸ : ویژگی‫ های منحصر به فرد فوتبال بانوان

    • فصل ۹ : فوتبال در شرایط آب و هوایی خاص

    • فصل۱۰ : قابلیت فوتبال در پیشگیری از آسیب ها

  • حراج! کتاب پیکرسنجی و استعدادیابی ورزشی

    کتاب پیکرسنجی و استعدادیابی ورزشی

    Original price was: ۳,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۲۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب پیکرسنجی و استعدادیابی ورزشی

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    پیکرسنجی دانش تازه‌ای نیست و در سده‌های پیشین نیز اندازه‌گیری ابعاد مختلف بدن با هدف دستیابی به نتایج کاربردی گوناگون انجام می‌شده است. زمان آغاز پیکرسنجی ورزشی به اوایل سده نوزدهم برمی‌گردد. دردهه‌های گذشته آنتروپومتری پیشرفت‌های بسیاری به خود دیده است. امروزه دانشمندان علوم ورزشی، پزشکان، و متخصصان از فنون مختلف پیکرسنجی در امور مهمی چون کشف استعدادهای ورزشی، سنجش ترکیب بدن، سنجش نتایج تمرینات و قابلیت‌های جسمانی سود می‌برند. برای مثال، سوماتوتیپ یا نوع بدن، امروزه یکی از یافته‌های مهم در دانش پیکرسنجی است که نقش بسیار مهمی در استعدادیابی دارد.

    افزون بر متخصصان، مربیان ورزشی نیز می‌توانند برخی از مهارت‌های دانش پیکرسنجی را به‌سادگی بیاموزند و از آن برای شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی استفاده کنند. برای مثال یک مربی کشتی می‌تواند با استفاده از معادلات ساده پیکرسنجی، از تلف شدن چربی ضروری بدن و به دنبال آن، از بروز اختلالات رشد در کشتی گیران نوجوان جلوگیری کند. توجه به این مفاهیم برای هر مربی خوب کشتی از ضروریات علم مربی‌گری به شمار می‌رود. یک مربی آمادگی جسمانی بانوان را در نظر بگیرید که برای سنجش وزن مطلوب بدن می‌تواند با اندازه‌گیری ساده دور مچ دست، اندازه بدن را مشخص کند و سپس از جداول قد و وزن متناسب با جثه بدن بهره برد. هرچند دقت در اندازه‌گیری‌های پیکرسنجی مسئله مهمی است اما مربیان می‌توانند با اعمال کمی دقت و ممارست در روش‌های بیان‌شده در این جزوه آموزشی، به‌عنوان آزمون‌هایی میدانی از آن بهره برند.

    آنچه در کتاب پیکرسنجی و استعدادیابی ورزشی می خوانید:

    فصل اول:کلیات
    مقدمه
    آنتروپومتری (پیکر سنجی)
    زمینه‌های کلی کاربرد آنتروپومتری
    تعاریف
    ویژگی‌های آنتروپومتریکی
    آنتروپولوژی
    هدف در اندازه‌گیری‌های آنتروپومتریک
    حوزه مطالعه آنتروپومتری
    اندازه‌گیری در آنتروپومتری
    مفهوم اندازه‌گیری
    انواع اندازه‌گیری با توجه به هدف
    انواع اندازه‌گیری با توجه به حرکت
    مفهوم آزمون
    انواع آزمون پیکر سنجی
    اندازه‌های بدنی، ساختار و ترکیب بدنی در آنتروپومتری
    خلاصه فصل
    فصل دوم:تاریخچه و کاربرد آزمون‌های ‌آنتروپومتریکی
    مقدمه
    مروری بر تاریخچه، خاستگاه و جایگاه آنتروپومتری در جهان و ایران
    کاربردهای تخصصی آزمون‌های ‌پیکر سنجی در ورزش
    شناسایی ورزشکاران دارای استعدادهای ویژه ورزشی ( استعدادیابی ورزشی)
    روش‌های کلی استعدادیابی
    مراحل استعدادیابی
    الگوهای استعدادیابی ورزشی در برخی از کشورهای پیشرفته
    الگوهای استعدادیابی ورزشی در ایران
    عوامل اثرگذار بر موفقیت برنامه‌های استعدادیابی
    دورنمای استعدادیابی
    نقش و جایگاه آزمون‌های ‌پیکرسنجی در مراحل مختلف استعدادیابی
    پیشگویی و تخمین ظرفیت کسب بافت عضلانی در ورزشکاران
    مطالعه و کنترل ورزشکاران در حال رشد (بلوغ و بالیدگی)
    تعیین وزن مطلوب برای ورزشکارانِ دارای طبقه‌بندی وزنی
    مطالعات ژنتیکی در افراد
    کنترل تمرین و اجرای ورزشکاران
    ارزیابی وضعیت تندرستی، سلامتی و تغذیه ورزشکاران
    مزایا (پیامدهای مثبت) استعدادیابی ورزشیِ ناشی از پیکرسنجی
    معایب (پیامدهای منفی) احتمالی در استعدادیابی ورزشیِ ناشی از پیکرسنجی
    خلاصه فصل
    فصل سوم:آزمون های مربوط به اندازه‌ های بدنی (ابعادسنجی)
    مقدمه
    تجهیزات و ابزار در آنتروپومتری
    شناخت ابزار و وسایل آنتروپومتری
    ویژگی‌های ابزار و وسایل
    کالیبراسیون (قابلیت تنظیم شدن)
    صحت و دقت
    روایی و پایایی
    خطا در اندازه‌گیری
    معیارها و استانداردهای موجود در اندازه‌گیری‌های آنتروپومتری
    توصیه‌های ضروری قبل از انجام آزمون‌های پیکرسنجی
    انواع آزمون‌های ‌پیکرسنجی
    قد سنجی (اندازه‌گیری قد)
    اندازه‌گیری قد کشیده یا ایستاده
    اندازه‌گیری خوابیده یا دراز کش
    اندازه‌گیری قد نشسته
    روش اندازه‌گیری قد ایستاده یا قد کشیده
    ابزار و وسایل اندازه‌گیری قد (ارتفاع) ایستاده
    اهمیت و کاربرد اندازه گیری قد ایستاده در ورزش
    روش اندازه‌گیری قد خوابیده یا قد دراز کش
    اندازه‌گیری قد نشسته
    روش اندازه‌گیری قد نشسته
    وسایل اندازه‌گیری قد (ارتفاع) نشسته
    وزن سنجی (اندازه‌گیری وزن بدن)
    روش اندازه‌گیری وزن ۳۶
    ابزار و وسایل اندازه‌گیری وزن
    اهمیت و کاربرد وزن سنجی در ورزش
    روش اندازه‌گیری شاخص توده بدن (BMI)
    طول سنجی (اندازه‌گیری طول اندام‌ها و بخش‌های بدن)
    روش اندازه‌گیری طول اندام‌ها
    انواع اندازه‌گیری‌های ‌طول در اندام فوقانی
    ابزار و وسایل اندازه‌گیری طول
    کاربردهای طول سنجی در ورزش
    پهنا (قطر) سنجی (اندازه‌گیری پهنا یا قطر اندام‌ها)
    روش اندازه‌گیری پهنا (قطر) اندام‌ها:
    ابزار و وسایل اندازه‌گیری پهنا ( قطر) اندام‌ها
    کاربردهای پهنا (قطر) سنجی در ورزش
    محیط (دور) سنجی (اندازه‌گیری محیط یا دور اندام ها)
    روش اندازه‌گیری محیط (دور) اندام‌ها:
    ابزار و وسایل اندازه‌گیری محیط (دور) اندام‌ها ‌
    مایوتیپ
    کاربردهای محیط سنجی درورزش
    عرض سنجی (اندازه‌گیری عرض اندام‌ها یا بخش‌های بدن)
    روش اندازه‌گیری عرض اندام‌ها:
    ابزار و وسایل اندازه‌گیری عمق اندام ها
    کاربردهای عرض سنجی در ورزش
    حجم سنجی (اندازه‌گیری حجم اندام‌ها یا بخش‌های بدن)
    روش اندازه‌گیری حجم اندام‌ها یا بخش‌ها:
    حجم دست
    حجم پا :
    ابزار و وسایل اندازه‌گیری حجم اندام ها
    کاربردهای حجم سنجی در ورزش:
    خلاصه فصل
    فصل چهارم:نسبت ها و شاخص های مهم در آنتروپومتری ورزشی
    مقدمه
    نسبت‌ها ‌و شاخص‌های ‌مربوط به قد
    شاخص قد نشسته
    کاربردها:
    نسبت‌ها ‌و شاخص‌های ‌مربوط به طول اندام ها
    شاخص طول دست باز
    شاخص طولی (براکیال) ساعد
    شاخص‌طولی‌ساق
    نسبت‌ها ‌و شاخص‌های ‌مربوط به پهنا (قطر) اندام‌ها
    شاخص پهنای لگن به پهنای شانه
    شاخص پهنای دست به کل دست
    شاخص پهنای کف پا به کل پا
    نسبت‌ها ‌و شاخص‌های ‌مربوط به محیط اندام ها
    شاخص محیط لگن به کمربند شانه
    خلاصه فصل

    فصل پنجم:آزمون‌های ‌ترکیب بدنی
    مقدمه
    ترکیب سنجی (اندازه‌گیری ترکیب بدن)
    روش‌های ‌کلی و آزمایشگاهی برای تعیین ترکیب بدن
    وزن‌کشی زیر آب
    تحلیل مقاومت بیو الکتریکی BIA –
    سنجش جذب فوتون DEXA –
    جابجایی کل هوای بدن، پلیتزموگراف – ADP
    تصویر برداری با کیفیت مغناطیسیMRI –
    رسانایی الکتریکی کل بدن-TOBEC
    عکس‌برداری رایانه‌ای یا سیتی اسکن CAT –
    پروتئین کل بدن – TBP
    اندازه‌گیری پتاسیم کل بدن TBp –
    روش‌های ‌رایجِ میدانی برای تعیین ترکیب بدن
    شاخص توده بدن BMI
    شاخص پوندرال PI
    شاخص دور کمر به لگن WHR
    شاخص وزن مطلوب بدنIBW
    ب)روش چربی سنجی (اندازه‌گیری درصد چربی بدن)
    روش‌های اندازه‌گیری درصد چربی بدن:
    وسایل اندازه‌گیری چین‌های پوستی:
    دستورالعمل‌ها و معیارهای لازم برای اندازه‌گیری چربی زیر پوستی:
    مراحل اندازه‌گیری چین پوستی
    روش‌های ‌اندازه‌گیری چین‌های ‌پوستی:
    معادلات و فرمول‌های ‌چین پوستی
    اندازه‌گیری درصد چربی بدن «به روش محیط سنجی»
    روش اول :
    اندازه‌گیری‌های مورد نظر :
    روش دوم:
    کاربردهای چربی سنجی در ورزش
    امتیاز بندی و چارت ترکیب بدنی (حاصل از چربی سنجی):
    ج) تیپ سنجی “ریخت سنجی”
    روش‌های تعیین تیپ بدنی
    تعیین تیپ بدنی به روش آنتروپومتریک
    ۱ – روش استفاده از فرم:
    محاسبه اولین مولفه اندومورف:
    محاسبه دومین مولفه –مزومورفی:
    محاسبه سومین مولفه، اکتوومورفی:
    ۲- روش استفاده از معادلات برای محاسبه سوماتوتایپ :
    سوماتوچارت :
    طبقه بندی سوماتوتیپ ها:
    کاربردهای تیپ سنجی ( سوماتوتایپ) در ورزش:
    مقایسه دقت و اعتبار روش‌های ‌ارزیابی ترکیب بدن
    خلاصه فصل
    منابع و مآخذ
    ضمائم
    ضمیمه A
    ضمیمه B
    «فرم جمع آوری اطلاعات BMI »
    « فرم جمع آوری اطلاعات طول سنجی و شاخص‌های آن »
    « فرم جمع آوری اطلاعات محیط سنجی و شاخص‌های آن »
    ضمیمه C
    جداول مربوط به اندازه‌های آنتروپومتریکی
    اندازه‌های آنتروپومتری مربوط به سنین مختلف

  • حراج! کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)

    کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)

    Original price was: ۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    Magic Circle یکی از وسایلی است که ژوزف پیلاتس آن را خلق کرده است. Magic Circle (دایره جادویی) یک رینگ است که از مواد انعطاف‌پذیر درست شده و هر رینگ ۳۳ تا ۳۵ سانتی‌متر است با دو دسته در هر دو طرف رینگ.
    Magic Circle (رینگ) در سه مدل قابلیت انعطاف نرم، متوسط و سخت موجود است که در پیلاتس استفاده می شود. رینگ برای تمرینات خیلی سخت درست نشده است.

    در طول تمرینات می‌توانید رینگ را در دستانتان بگیرید و ماهیچه سینه را سفت کنید یا بین پاها یا دور پاهایتان قرار دهید و ماهیچه ‏های ران را تقویت کنید. اگر هنگام تمرین در ناحیه گردن احساس درد دارید یا اگر زیادی به رینگ فشار وارد بیاورید، ویژگی‏ های خوب این رینگ را از دست می‌دهید. با درست انجام دادن تمرینات نتیجه مطلوب‌تری دریافت خواهید کرد.

    این رینگ وسیله مناسبی برای افزایش حالت انعطاف و قدرت بدن است و همین‌طور بدون استفاده از وزنه ‏های سنگین، ماهیچه‌سازی کنید. به‌وسیله رینگ و حرکت‏ های متفاوت در ناحیه ماهیچه دوسر بازو، زیربازو، ماهیچه سینه، ماهیچه پشت، ماهیچه شکم و ماهیچه کفل (باسن)، قدرت بدنتان را افزایش می‏ دهید، بدون اینکه فشاری به مفصل‌ها وارد شود.
    یک نکته در مورد سلامتی می‌گویم. قبل از استفاده از رینگ، از درست قرار گرفتن آن در جای مناسب بدن مطمئن شوید. اگر در پا یا دست‌هایتان باشد، اطمینان حاصل کنید که وسیله را صاف در دست یا پا قرار داده‌اید.
    نکات ایمنی: مواظب باشید، در اثر فشار زیاد به رینگ ممکن است رینگ به سمتی پرتاب شود. وقتی رینگ را در دست می ‏گیرید، انگشت خود را به دور رینگ قفل نکنید. مچ دستانتان را صاف نگه دارید و کف دست باز باشد و حالت ریلکس داشته باشید و انگشتانتان را صاف و باز نگه دارید. این حالت بهترین حالت استفاده از رینگ است که در آن دست راحت باشد.
    امروزه رینگ‌ها در طرح‌ها و مدل‌های مختلف وجود دارد، اعم از جنس و استحکام و رنگ. کارخانه‌های متفاوت آنها را به اسامی مختلف نامگذاری می‏ کنند، مثل pilates fitness rings, toning rings,toning circles یا pilatesmagic circles.

    Flex ring toner
    Flex ring نوع جدیدی از رینگ‌های ژوزف پیلاتس است که دست روی آن لیز نمی‌خورد و دور آن پوششی دارد که بسیار نرم و برای استفاده راحت است. طراحی دسته‌های کوچک که موجب می‌شود که این وسیله برای بدن‌های مختلف مناسب باشد و چون وزنش کم و قابل حمل است، به‌راحتی در همه چمدان‌ها جا می‌شود.

    Ultra-fit circle
    این نوع برای استفاده خانگی بوده و از پلاستیک انعطاف‌پذیر ساخته شده است. با دسته‌های نرم و مقاوم، هم بیرون و هم داخل که دارای سه باند است.

    Spring circles
    طرح اولیه spring circle از magic circle گرفته شده است. برای ساخت این رینگ از فولاد استفاده شده و حالت ارتجاعی دارد و دسته‌هایش از چوب ساخته شده و دارای پدی است که در دسته کار شده و هرچه شماره باندها بالاتر برود، مقاومت آن بیشتر می‌شود. توصیه می‌کنم در بیشتر تمرینات از مقاومت سه باند استفاده کنید. چهار باند را به افراد قوی توصیه می‌کنم و light 2-band برای تازه‌کارها مناسب است.
    برای همه تمرینات، رینگ‌ها قابل حمل هستند. رینگی را انتخاب کنید که قابلیت ارتجاعی آن مناسب بدنتان باشد.

    آنچه در کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ) می خوانید :

    مقدمه
    رول آپ پلویس
    پیچش ابدومن
    پیچش ابدومن (پرس اداکتور)
    عضلات مورب
    اویستر
    پرس اداکتور، فقط پاها
    بلند شدن از پهلو
    پارالل موازی

    پل سرشانه پلویس
    رول آپ
    فشار در حالت ایستاده
    تاج جادویی
    پرس ایستاده
    قو
    لیفت درازکش پهلو
    کشش همسترینگ
    کشش همسترینگ

    پیچش ابدومن
    گرد شدن با رینگ
    پرس ایستاده
    چرخش ستون فقرات
    قو
    انقباض دمر
    انقباض دمر
    کشش پهلو در حالت درازکش

    رول آپ لگن
    پیچش ابدومن
    عضلات مورب شکمی
    کشش تک‌پا
    کشش دوپا
    قیچی
    حلقه‌های دوبل پا
    ضربه یک‌پا
    ضربه دوپا
    حرکت شنا

    پیچش ابدومن
    پاندول
    رول آپ
    رول آپ
    رول آپ
    رول اور
    کشش تک‌پا
    قیچی
    پایین برنده هر دوپا
    گهواره پای باز
    جک نایف
    تیزر
    پیچش باسن
    کن کن

  • حراج! کتاب پیلاتس برای توانبخشی

    کتاب پیلاتس برای توانبخشی

    Original price was: ۴,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۶۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب پیلاتس برای توانبخشی

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    هدف کتاب پیلاتس برای توانبخشی ،  آشنا کردن متخصصان توان‌بخشی ارتوپدی با فلسفه‌ی پیلاتس و آموزش شیوه‌ی استفاده از پیلاتس به‌عنوان ورزش‌درمانی با بیماران خاص است. خواه برای علاقه‌مندان به تناسب ‌اندام، ورزشکاران نخبه، ورزشکاران آخر هفته‌ها، خواه برای پشت‌میزنشینان یا پیراپزشکان به‌ کار رود، خواه برای تمام بیماران و مشتریان مفید باشد. پیلاتس می‌تواند برای ترمیم و التیام آسیب به کار رود و سطح آمادگی کلی را نیز افزایش دهد، عملکرد را بهبود بخشد و تمرین غیر رشته‌ای ایمن و مؤثر در فصل‌های تعطیلی مسابقات را فراهم آورد.

    روش‌شناسی و رویکرد فلسفی در این کتاب و نیز بیشتر تمرین‌های ارائه‌شده از کارهای ایساکوویچ و علوم و هنرهای بین‌المللی پیلاتس (BASI) حاصل‌شده‌اند. من اولین دوره‌ی آموزشی پیلاتس را با رائل در ۱۹۹۹ برداشتم. از آن زمان تمام برنامه‌های ‌BASI ازجمله برنامه‌ی سنتی رائل را که شامل دوره‌های مربی، ارشد ۱ و ارشد ۲ است، تکمیل کردم. برخی تمرینات انتخاب‌شده برای این کتاب بر اساس پیلاتس کلاسیک هستند؛ اما بسیاری از آن‌ها تمرینات رائل هستند که در آن زمان با هدف توان‌بخشی آسیب مناسب به نظر می‌رسید.

    در بخش اول کتاب پیلاتس برای توانبخشی، پیشینه‌ی علمی پیلاتس برای توان‌بخشی و چگونگی تفاوت آن با تمرین سنتی پیلاتس توضیح داده می‌شود. این بخش اصول راهبردی را مرور، اصول پیلاتس را بررسی و مشخص می‌کند که چرا و چگونه پیلاتس می‌تواند ابزار ارزشمندی در جعبه‌ابزار متخصصان توان‌بخشی باشد.

    بخش دوم حرکات فیزیکی تمرینات پیلاتس را نشان می‌دهد. تنها بیش از ۶۰۰ تمرین در پیلاتس کلاسیک وجود دارد؛ بنابراین من تنها آن تمریناتی را انتخاب کرده‌ام که احساس می‌کنم برای توان‌بخشی آسیب‌های ارتوپدی متداول مفید هستند. بر این اساس، نشانه‌های پاتولوژیک، افرادی که نباید انجام دهند، تقویت عضلاتی که درگیر هستند ملاحظات عصبی و بیومکانیکی در ارتباط با هر تمرین مورد بررسی قرار می‌گیرند. حرکات با دستورالعمل‌های مفصل تشریح و اصلاحات و مراحل پیشرفته‌تر به‌صورت مناسبی ارائه می‌شوند.

    قسمت سوم همه را در کنار هم قرار می‌دهد. برنامه‌های تمرینی که می‌تواند برای پاتولوژی‌ها و آسیب‌های خاص مورداستفاده قرار بگیرند، ارائه می‌شوند: ستون مهرهای گردنی و ستون مهرهای پشتی، ستون مهرهای کمری، شانه، ران، زانو، پا و مچ پا، کف پا.
    پیلاتس برای توان‌بخشی، منبعی برای درمانگران فیزیکی، دستیاران فیزیوتراپی، متخصصین ماساژ، مربیان ورزشی، مربیان شخصی و مربیان پیلاتس ارائه می‌شود. گرچه به‌شدت سرمایه‌گذاری برای آموزش جامع پیلاتس را در یک مدرسه‌ی قابل اطمینان توصیه می‌کنم، زمانی که این کتاب را تمام کنید، ابزاری برای تلفیق مؤثر پیلاتس با برنامه‌های درمانی برای تمام بیماران و مشتریان خود خواهید داشت.

    مترجمان کتاب پیلاتس برای توانبخشی در راستای رشد و ارتقاء این ورزش، سه هدف اصلی را بنیان گذاری کردند که با ترجمه‌ی این کتاب، هر سه آن‌ها محقق شد. اولین هدف، تولید و طراحی و ساخت اولین دستگاه‌های بومی پیلاتس بوده است که با تشکیل یک تیم تخصصی از ورزشکاران و مهندسان، این دستگاه‌ها با برند ST.Pilates  ساخته شده و در دسترس مربیان قرار گرفته است. هدف دوم، تدوین آیین‌نامه داوری برای برگزاری مسابقات پیلاتس در سراسر کشور بوده است که کتاب آن نیز انتشار یافته است و دوره‌های آن نیز در حال برگزاری است. هدف نهایی توسعه‌ی ورزش پیلاتس برای استفاده در توان‌بخشی و آسیب‌های حتمی است که کتاب فوق، در همین راستا برای تدوین است و دوره‌های توان‌بخشی آسیب نیز که با تکیه بر مطالب این کتاب است، در حال برگزاری است.

    امروز پیلاتس یک رشته‌ی ورزشی، بسیار شناخته شده است و باشگاه‌ها و مربیان بسیاری در این حوزه فعالیت می‌کنند. اما بخش توان‌بخشی و درمانی این رشته، کمتر مورد توجه قرار گرفته شده است؛ به‌ویژه در مورد دستگاه‌های پیلاتس که عمده کاربرد آن در حوزه توان‌بخشی است و مربیان این رشته آشنایی کمتری با آن دارند. استفاده از رشته‌ی پیلاتس برای توان‌بخشی و درمان آسیب‌های بدنی، مستلزم شناخت کامل عضلات بدن، اصول اصلی پیلاتس و شیوه‌ی اثربخشی هر یک از حرکات، بر روی بدن است.
    با درک چنین مواردی، برای آشنایی مربیان با شیوه‌ی کاربردی پیلاتس در توان‌بخشی، در پی فراهم آوردن کتابی جامع و کامل بودیم که بتواند به‌طور کامل شیوه‌ی استفاده از این ورزش را در آسیب‌هایی مانند آسیب کمر، زانو و ستون فقرات شرح دهد.

    آنچه در کتاب پیلاتس برای توانبخشی (بهبود آسیب و بهینه سازی عملکرد) می خوانید :

    بخش ۱ : دلایل انجام دادن پیلاتس
    بخش ۲ : تمرینات
    بخش ۳: پیلاتس برای پاتولوژی و آسیب‌های رایج
    منابع

  • حراج! کتاب پیلاتس ورزشی برای تمام فصول

    کتاب پیلاتس ورزشی برای تمام فصول

    Original price was: ۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۶۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب پیلاتس ورزشی برای تمام فصول

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    در کتاب پیلاتس ورزشی برای تمام فصول ، سعی بر این کرده‌ایم تا راهکارهای علمی و صد البته عملی برای رسیدن به فیتنس با استفاده از ابتدایی‌ترین و ساده‌ترین امکانات که گاهاً بدون نیاز به باشگاه و حتی در منزل نیز به کامل‌ترین شکل ممکن، قابل تحقق خواهد بود تشریح و تقدیم حضور خوانندگان و مشتاقان این عرصه از ورزش‌های نوین گردد تا از یک سوء‌عدم دسترسی شما به مربی کارآزموده و دلسوز که همواره از آن شکایت داشتید خللی در پیاده سازی راهکارها و برنامه‌های ارائه شده در کتاب‌ها ایجاد نکند و از سوی دیگر حتی بانوانی که دسترسی به باشگاه ندارند نیز از لذت تمرین باز نمانند!

    در ادامه به تشریح فلسفه و اساس کار ورزش محبوب پیلاتس و همچنین بیان آثار مثبت و فواید و ایضا ایرادات وارد بر این رشته پرداخته و اصلی‌ترین و پر‌کاربردترین حرکات تمرینی این رشته را تشریح نموده و سپس برنامه‌ی تمرینی عملی برای پیلاتس را خدمت خوانندگان آورده‌ایم تا خوانندگان خود به تنهایی و حتی در منزل و مسافرت و محل کار نیز بتوانند در این رشته فعالیت کرده و از فواید آن بهره‌مند گردند.

    آنچه در کتاب پیلاتس ورزشی برای تمام فصول می خوانید :

    فصـل ۱ :سلولیت
    فصل ۲ :فیتنس در خانه
    فصل ۳ :تقویت موضعی میان عضلات سرینی
    فصل ۴ :پیلاتس
    فصل ۵ :حرکات تمرینی پیلاس
    فصل ۶ :برنامه تمرینی پیلاتس
    فصل ۷ :فواید پیلاتس

  • حراج! کتاب تئوری و روش شناسی تمرین

    کتاب تئوری و روش شناسی تمرین

    Original price was: ۳,۶۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۴۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تئوری و روش شناسی تمرین

    معرفی کتاب تئوری و روش شناسی تمرین

    کتاب کلاسیک “تئوری و روش‌شناسی تمرین” به همت تئودور بومپا نقش مهمی در شکل‌گیری و بهبود ساختار روش‌های تمرین در سراسر دنیا ایفا کرده است. این کتاب در نهایت با عنوان “دوره‌بندی: تئوری و روش‌شناسی تمرین” معروف و شناخته شد. از اولین دوره چاپ این کتاب در سال ۱۹۸۳، کتاب دوره‌بندی جدیدترین تحقیقات علمی مرتبط با تئوری تمرین را در بطن خود جای داده است. این کتاب به زبان‌های گوناگونی ترجمه شده است و در سراسر دنیا به عنوان یکی از منابع اصلی دوره‌بندی برای محققین ورزشی، مربیان و ورزشکاران در نظر گرفته می‌شود. برای نگارش ششمین ویرایش کتاب دوره‌بندی: تئوری و روش‌شناسی تمرین، تئودور بومپا با بوزیچلی همکاری کرد تا از توانایی‌های وی در مباحث تحقیقاتی و کاربرد تئوری و روش‌شناسی تمرین برای افزایش کیفیت کتاب بهره بگیرد. ششمین ویرایش این کتاب اطلاعاتی را ارائه می‌کند که بر شناخت و درک فرایند تمرین متمرکز هستند و در عین حال از نتایج تایید کننده تحقیقات در خصوص اصول بنیادی دوره‌بندی، بهره برده است.

    آنچه در کتاب تئوری و روش شناسی تمرین می خوانید :

    بخش ۱: تئوری تمرین
    فصل ۱: مقدمات تمرین
    فصل ۲: اصول تمرین
    فصل ۳: آماده سازی برای تمرین
    فصل ۴: متغیرهای تمرین

    بخش ۲: برنامه ریزی و دوره ‌بندی
    فصل ۵: دوره بندی توانایی‌ های زیست حرکتی
    فصل ۶: طراحی جلسات تمرین
    فصل ۷: طراحی سیکل های تمرینی
    فصل ۸: دوره ‌بندی برنامه سالانه
    فصل ۹: اوج‌ رسانی برای رقابت

    بخش ۳: روش‌های تمرینی
    فصل ۱۰: توسعه قدرت و توان
    فصل ۱۱ :تمرینات استقامتی
    فصل ۱۲ :تمرینات سرعت و چابکی

     

  • حراج! کتاب تاکتیک های دفاعی دیگو سیمئونه

    کتاب تاکتیک های دفاعی دیگو سیمئونه

    Original price was: ۱,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۹۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تاکتیک های دفاعی دیگو سیمئونه  تایید

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    محتوای کتاب تاکتیک های دفاعی دیگو سیمئونه ( آنالیز تاکتیکی و جلسات تمرینی اتلتیکومادرید با سیستم۲-۴-۴) اثر آتاناسیوس ترزیس و ترجمه افشین آشیانی که توسط انتشارات توپ به چاپ رسیده، از تجزیه و تحلیل تیم های اتلتیکومادرید دیگو سیمئونه در فصل های ۲۰۱۸/۲۰۱۷ و ۲۰۱۹/۲۰۱۸ است.

    تجزیه و تحلیل بر اساس الگوهای تکراری بازی مشاهده شده در تیم اتلتیکومادرید است. هنگامی که همان مرحله از بازی چندین بار( حداقل ۱۰ بار ) اتفاق می افتد، تاکتیک ها به عنوان یک الگو در نظر گرفته می شوند. کتابی مفید برای استفاده مربیان ایران بزرگ و عزیزانی که علاقه دارند روز به روز بر دانش مربیگری خود بیفزایند. یادمان باشد که علم ورزش در حال پیشرفت می باشدو اگر با دانش روز نتوان همسو شد پس باید پسرفت هر روز خود و تیمتان را شاهد باشید

  • حراج! کتاب تاکتیکهای تهاجمی یورگن کلوپ

    کتاب تاکتیکهای تهاجمی یورگن کلوپ

    Original price was: ۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۸۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تاکتیکهای تهاجمی یورگن کلوپ

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    این کتاب به تحلیل تمرین‌های تاکتیکی باشگاه فوتبال Borussia Dortmund آلمان در قالب سیستم ۱-۲-۳-۴ می‌پردازد.

    ۱. این کتاب یک تحلیل تمرینی از سیستم تاکتیکی معروف به ۱-۲-۳-۴ (احتمالاً اشاره به ساختار زمینی تیم) باشگاه بروسیا دورتموند است.
    ۲. تمرکز اصلی بر روی تاکتیک‌ها و جلسات تمرینی است که برای پیاده‌سازی این سیستم طراحی شده‌اند.
    ۳. سیستم ۱-۲-۳-۴ می‌تواند نشان‌دهنده یک ساختار تهاجمی با خطوط تو در تو و تعداد زیادی بازیکن در نیمه‌ی زمین حریف باشد.
    ۴. هدف از چنین تمرین‌هایی، بهبود هماهنگی، جابجایی‌های هوشمند و حفظ فشردگی تیم در تمامی فازهای بازی است.
    ۵. این سیستم احتمالاً بر حفظ مالکیت توپ، فشار بالا برای بازپس‌گیری توپ و ایجاد موقعیت‌های گلزنی متعدد تأکید دارد.
    ۶. جلسات تمرینی به بازیکنان می‌آموزد که چگونه فضاها را به درستی پر کنند و در موقعیت‌های دفاعی و تهاجمی به سرعت تبدیل وضعیت شوند.
    ۷. تحلیل چنین سیستم‌هایی برای مربیان و بازیکنان جهت درک بهتر فلسفه‌ی بازی و اجرای مؤثر آن در مسابقات حیاتی است.
    ۸. باشگاه دورتموند به دلیل پرورش استعدادهای جوان و اجرای فوتبال پویا و تهاجمی در جهان شناخته شده است.
    ۹. این کتاب شامل دیاگرام‌ها، مسیرهای حرکتی بازیکنان و نقش‌های اختصاصی هر یک در زمین است.
    ۱۰. در نهایت، مطالعه و به کارگیری این تاکتیک‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد تیمی و رسیدن به نتایج مطلوب در مسابقات منجر شود.

     کتاب : انگلیسی / تعداد صفحات : ۲۵۷

  • حراج! کتاب تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ

    کتاب تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ

    Original price was: ۵۵۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۵۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ  تایید

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    کتاب «تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ» تهیه شده توسط آنالیزور ماهر، ترزیس آتاناسیوس می‌باشد. او آنالیزها و تحلیل‌های گرد آوری شده در کتاب «تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ» را با مشاهده بیش از ۱۰۰۰ ساعت از تمرینات یورگن کلوپ و بررسی کلیه بازی‌های بورسیا دورتموند در فصل ۱۴ – ۲۰۱۳ بدست آورده است.

    ترزیس آتاناسیوس مربی درجه B یوفا است او با مشاهده طرح بازی بورسیا دورتموند، توانسته آنالیزی کامل و فشرده از تیم فوتبال دورتموند یورگن کلوپ تهیه کند.

    این آنالیزها تقسیم شده به موقعیت‌های خاص مهارتی است، که شامل ۱۴ جلسه تمرینی (۵۳ تمرین) می‌باشد.

    تمرینات به کار گرفته شده در کتاب «تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ» از آنالیز ۱۴ جلسه تمرینی (۵۳ تمرین) و شامل تمرینات اساسی، بازی‌های موقعیتی در برابر حریفان، تمرینات بر اساس توسعه انتقال بازی، و بازی‌های زمین کوچک می‌باشد.

    فوتبال آماتور و تعریف ما از فوتبال آماتور فوتبالی با ساختار ابتدایی و تاکتیک‌های ابتدایی بدون مبانی علمی می‌باشد و تقریباً بازه زمانی آغاز فوتبال تا اواخر دهه ۵۰ را شامل می‌شود.

    در طول این مقطع مربیان بر فراوانی نفرات بر خط حمله تاکید می کردند. استفاده از ۷ مهاجم و ۶ مهاجم در این دوران مرسوم بوده است. تمرینات و آماده سازی ها به تنوع و گستردگی امروز نبود و امکانات تمرینی هم وجود نداشت.

  • حراج! کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش

    کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش

    Original price was: ۳,۱۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۷۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزشتایید

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش دکتر حسن دانشمندی” یکی از منابع جامع و ارزشمند در زمینه طراحی و اجرای تمرینات فانکشنال است. این کتاب، که با زبانی علمی و درعین‌حال کاربردی نوشته شده، ابزاری قدرتمند برای متخصصان علوم ورزشی، مربیان حرفه‌ای، فیزیوتراپیست‌ها و دانشجویان رشته‌های مرتبط است. تمرکز اصلی این اثر بر ادغام مفاهیم علمی با کاربرد عملی در حوزه توانبخشی و ارتقای عملکرد حرکتی افراد است.

    نویسنده“کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش”، دکتر ایال لدرمن، با تکیه بر سال‌ها تحقیق و تجربه، فرآیندهای ترمیم، سازگاری و کاهش علائم در بدن را به شیوه‌ای نوین تحلیل می‌کند. وی نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از تمرینات فانکشنال، می‌توان عملکرد بدنی را بهبود بخشید و کیفیت زندگی افراد را ارتقا داد. این کتاب همچنین به معرفی تکنیک‌های مدرن و اثربخش برای طراحی برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده می‌پردازد و تفاوت‌های میان رویکردهای فانکشنال و اکسترافانکشنال را به‌وضوح تشریح می‌کند.

    کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش دکتر حسن دانشمندی یک راهنمای جامع برای درک بهتر چگونگی عملکرد بدن در شرایط مختلف ورزشی، بازتوانی و فعالیت‌های روزمره است و در عین حال، اصول و مبانی علمی تمرینات اصلاحی را به زبانی ساده و قابل‌فهم بیان می‌کند. اگر به دنبال یک منبع کامل برای ارتقای دانش و مهارت‌های حرفه‌ای خود در حوزه توانبخشی و علوم ورزشی هستید، این کتاب انتخابی ایده‌آل برای شما خواهد بود.

    آنچه با خواندن کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش دکتر حسن دانشمندی می آموزید:

    1. اصول مدیریت تمرینات فانکشنال: یادگیری شخصی‌سازی تمرینات برای توانبخشی.

    2. طراحی برنامه‌های درمانی مؤثر: تدوین برنامه‌های متناسب با نیازهای خاص هر فرد.

    3. شناخت رویکردهای تمرینی:تفاوت تمرینات فانکشنال و اکسترافانکشنال.

    4. بهبود عملکرد و کاهش علائم: بهره‌گیری از فرآیندهای ترمیم و سازگاری بدن.

    5. ادغام تمرینات اصلاحی در زندگی: استفاده از تمرینات در فعالیت‌های روزمره برای نتایج بهتر.

      فهرست کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش دکتر حسن دانشمندی

      بخش ۱: اصول مدیریت

      • فصل ۱: درباره کتاب

      • فصل ۲: رویکرد فانکشنال/ فردی کردن مدیریت

      • فصل ۳: رویکرد فرایندی طراحی یک برنامه مدیریتی وضعیت‌محور

      بخش ۲: حمایت از ترمیم

      • فصل ۴: پشتیبانی از ترمیم/ پشتیبانی از ریکاوری با ترمیم

      • فصل ۵: نسخه‌نویسی تمرین، پشتیبان‌کننده از ترمیم

      بخش ۳: پشتیبانی از سازگاری

      • فصل ۶: پشتیبانی از ریکاوری با سازگاری

      • فصل ۷: شرایط تمرین برای سازگاری فانکشنال

      • فصل ۸: تجویز تمرین/ تمرین، اجزای اصلی و اولویت حرکت

      • فصل ۹: درجه‌بندی فعالیت در رویکرد فانکشنال

      بخش ۴: حمایت از کاهش علائم

      • فصل ۱۰: ریکاوری علامت‌محور

      • فصل ۱۱: تمرین و کاهش درد

      • فصل ۱۲: تجویز تمرین برای مدیریت و درمان سفتی

      بخش ۵: تلفیق مطالب

      • فصل ۱۳: مدیریت مشترک

      • فصل ۱۴: خلاصه: طراحی یک برنامه مدیریتی تمرینی فانکشنال

  • حراج! کتاب تحلیل سیستم های فوتبال

    کتاب تحلیل سیستم های فوتبال

    Original price was: ۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۰۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تحلیل سیستم های فوتبال

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد

    در این کتاب قصد داریم تحلیل سیستم های فوتبال را داشته باشیم تا مرکز توجه شما بازیکنان ، مربیان ، کادر فنی و علاقه مندان به فوتبال باشد.

    شما خوانندگان عزیز می توانید معایب و مزایا و تحلیل سیستم های فوتبال و آن چه که از جزئیات فوتبال باید بدانید خواهید خواند.

  • حراج! کتاب تحلیل سیستم‌های فوتبال

    کتاب تحلیل سیستم‌های فوتبال

    Original price was: ۱,۲۱۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۰۸۹,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تحلیل سیستم‌های فوتبال

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    کتاب «تحلیل سیستم‌های فوتبال؛ نقاط قوت و ضعف» نوشته‌ی مهندس حمید جعفری نصرآبادی اثری تخصصی برای مربیان، بازیکنان و علاقه‌مندان فوتبال است که به بررسی علمی و دقیق سیستم‌های مختلف بازی می‌پردازد. در این کتاب، چیدمان‌های رایج فوتبالی مثل ۴-۴-۲، ۴-۳-۳، ۳-۵-۲ و دیگر سیستم‌ها به‌صورت جزئی مورد تحلیل قرار گرفته‌اند. نویسنده نقاط قوت هر سیستم را برای شرایط مختلف مسابقه معرفی کرده و همچنین به نقاط ضعف و مشکلات احتمالی آن پرداخته است. این نگاه تحلیلی کمک می‌کند تا مربیان بتوانند با توجه به توانایی بازیکنان و شرایط تیم، بهترین سیستم را انتخاب کنند. کتاب با زبان ساده اما محتوای علمی نوشته شده و برای استفاده در فوتبال پایه و حرفه‌ای کاربرد دارد. همچنین مثال‌های عملی و مقایسه‌ای باعث می‌شود مخاطب درک بهتری از تاکتیک‌های مدرن داشته باشد. از ویژگی‌های مهم این کتاب، ارائه دیدگاه‌های کاربردی برای تمرین، مسابقه و تحلیل بازی‌ها است. مطالعه این اثر می‌تواند درک تاکتیکی مربیان و بازیکنان را ارتقا داده و نقش مهمی در موفقیت تیمی داشته باشد.

     کتاب : فارسی / تعداد صفحات : ۱۲۸

  • حراج! کتاب تحول در مربیگری فوتسال

    کتاب تحول در مربیگری فوتسال

    Original price was: ۴,۳۹۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تحول در مربیگری فوتسال  تایید

    دریافت این کتاب به صورت پستی و دانلودی می باشد.

    معرفی کتاب تحول در مربیگری فوتسال حسین اسدالهی

    “کتاب تحول در مربیگری فوتسال حسین اسدالهی”، یک منبع جامع و تخصصی برای مربیان و علاقه‌مندان به فوتسال است که در آن به اصول و مبانی مربیگری، تاریخچه، و تکنیک‌های کاربردی پرداخته شده است. این کتاب برای افزایش آگاهی مربیان در زمینه‌هایی مانند روانشناسی، آسیب‌شناسی، فیزیولوژی، تکنیک و تاکتیک‌های فوتسال طراحی شده و تلاش می‌کند تا دانش علمی مربیان را به روز کرده و آن‌ها را به اجرای روش‌های نوین و تحقیقات جدید در مربیگری سوق دهد.

    آنچه با مطالعه کتاب تحول در مربیگری فوتسال حسین اسدالهی خواهید آموخت:

    اصول و مبانی مربیگری فوتسال و تکنیک‌های کاربردی برای بهبود عملکرد بازیکنان

    تاریخچه جامع فوتسال در جهان و ایران و نقش آن در رشد ورزش‌های تیمی

    بررسی جایگاه فوتسال و اهمیت آن در میان دیگر ورزش‌ها

    بهبود تکنیک‌ها و تاکتیک‌های فوتسال به کمک تحقیقات علمی و روش‌های جدید

    راهکارهای عملی برای افزایش قدرت ذهنی و روحی بازیکنان

    در دنیای امروز، فوتسال یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی است و مربیان موفق کسانی هستند که دانش خود را با استفاده از منابع علمی و به‌روز گسترش می‌دهند. “کتاب تحول در مربیگری فوتسال حسین اسدالهی” با ارائه مطالب ارزشمند در زمینه‌های مختلف، مربیان را در مسیر پرورش بازیکنانی حرفه‌ای و آماده برای مسابقات بین‌المللی همراهی می‌کند.

    فهرست کتاب تحول در مربیگری فوتسال به شرح زیر است :

    • مقدمه

    • فصل ۱: تاریخچه فوتسال در جهان و ایران

    • فصل ۲: فلسفه مربیگری

    • فصل ۳: اهداف مربیگری

    • فصل ۴: انواع روش‌های مربیگری

    • فصل ۵: رهبری در مربیگری

    • فصل ۶: روان‌شناسی

    • فصل ۷: آسیب‌شناسی

    • فصل ۸: بررسی وظایف مربیان ورزشی از دیدگاه حقوق ورزش

    • فصل ۹: قوانین و مقررات بازی‌ها و مسابقات

    • فصل ۱۰: اصول مدیریت

    • فصل ۱۱: تغذیه

    • فصل ۱۲: آمادگی جسمانی و فیزیولوژی فوتسال

    • فصل ۱۳: بیش تمرینی

    • فصل ۱۴: بی‌تمرینی

    • فصل ۱۵: ساختار جلسات تمرین

    • فصل ۱۶: آموزش مهارت‌های تکنیکی

    • فصل ۱۷: تاکتیک

  • حراج! کتاب تربیت بدنی در مدارس

    کتاب تربیت بدنی در مدارس

    Original price was: ۳,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۸۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تربیت بدنی در مدارس

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    امروزه برنامه های تربیت بدنی به عنوان زیر ساختار نظام تعلیم و تربیت به کمک دستاوردهای علوم پزشکی، زیست شناسی، جامعه شناسی و روانشناسی نقش اساسی در تامین سلامت جوامع ایفا کرده است. نقش تربیت بدنی به عنوان یکی از عوامل تامین کننده سلامت جسمانی و روانی جامعه دانش آموزان امری بدیهی است. تربیت بدنی در برنامه مدارس نقش منحصر به فرد دارد و تنها برنامه ای است که فرصت های لازم را برای دانش آموزان برای رشد و یادگیری مهارت های حرکتی، توسعه آمادگی و کسب دانش لازم درباره فعالیت بدنی فراهم می کند. یکی از فرایندهای مهم در آموزش و پرورش فعالیت های یاددهی – یادگیری معلم و روش های تدریس او می باشد. در هر نظام آموزش و پرورش هدف تربیتی و آموزشی در نهایت به وسیله معلم تحقق می یابد. محتوای دروس، موضوع های علمی، الگوهای تربیتی و رفتاری همه و همه به وسیله معلم به دانش آموز منتقل می شود.

    در روند تعلیم و تربیت، روش های فعال تدریس به منزله ابزارهای کار معلمان تلقی می گردد. هر اندازه که با روش های متفاوت آشنا باشیم، ابزارهای متعددی را در اختیار خواهیم داشت. لذا توسط این ابزارهاست که می توان محتوا و مواد دلخواه را با تعامل زمان و مکان در اختیار دانش آموزان قرار داد. روش های فعال تدریس جزء مهارت های حرفه ای معلمان محسوب می شود و هنر معلم در کیفیت انتخاب و اجرای آنهاست. از آنجا که اطلاعات و توانایی های افراد متفاوت است، امروزه روش های فعال تدریسی که بتواند فعالیت های دانش آموزان را تقویت و یادگیری را به یک جریان دو سویه تبدیل کند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در روش های تدریس فعال، یادگیری بیشتر به صورت یک فرایند در نظر گرفته می شود. در روش های تدریس فرایندی که به روش های فعال اکتشافی و ارگانیک شهرت دارند، نقش اصلی به یادگیرنده واگذار می شود. اوست که با کوشش جسمی، عاطفی و عقلی خود در فرایند یادگیری درگیر می شود. در این روش ها معلم بیشتر در نقش تسهیل شده و ایجاد کننده فرصت های مناسب برای یادگیری ظاهر می شود. حاصل روش های فعال تدریس، یادگیری اثربخش و اکتشافی است که دانش آموزان با راهنمایی معلم به آن دست می یابند. ولی متاسفانه امروزه اغلب فرایندهای آموزشی، آثار و اهداف مورد نظر یادگیری را به دست نمی آورند و کلاس محل تکثیر دانش و اطلاعات می شود و معلم می کوشد کلیه مفاهیم را در ذهن دانش آموزان انبار کند و خلاقیت، نوآوری و رشد استعدادهای آنان را نادیده بگیرد ،که چنین یادگیری نیز پایدار نخواهد ماند.

    امروزه برنامه های تربیت بدنی به عنوان زیر ساختار نظام تعلیم و تربیت به کمک دستاوردهای علوم پزشکی، زیست شناسی، جامعه شناسی و روانشناسی نقش اساسی در تامین سلامت جوامع ایفا کرده است. نقش تربیت بدنی به عنوان یکی از عوامل تامین کننده سلامت جسمانی و روانی جامعه دانش آموزان امری بدیهی است. تربیت بدنی در برنامه مدارس نقش منحصر به فرد دارد و تنها برنامه ای است که فرصت های لازم را برای دانش آموزان برای رشد و یادگیری مهارت های حرکتی، توسعه آمادگی و کسب دانش لازم درباره فعالیت بدنی فراهم می کند. یکی از فرایندهای مهم در آموزش و پرورش فعالیت های یاددهی-یادگیری معلم و روش های تدریس او می باشد. در هر نظام آموزش و پرورش هدف تربیتی و آموزشی در نهایت به وسیله معلم تحقق می یابد. محتوای دروس، موضوع های علمی، الگوهای تربیتی و رفتاری همه و همه به وسیله معلم به دانش آموز منتقل می شود.

    مدیریت کلاس های تربیت بدنی برای ارائه روش تدریس بهتر با سایر کلاس ها بسیار متفاوت است، زیرا مدیریت و سازماندهی این کلاس ها به فضا، تخصص و امکانات ورزشی وابسته است به ویژه در شرایط و امکانات موجود در مدارس کشور، شناخت و حل مشکلات و مسائل تربیت بدنی برای ارائه یک روش تدریس بهتر، امری ضروری است. تربیت بدنی به عنوان یک ابزار تربیتی با تمرکز همه نیروی خود در اکتشاف، خلاقیت، بهبود حل مساله، شیوه ادراک، کمک به یادگیری، ایجاد اعتماد به نفس، تصویر مثبت از خود و خود ارزیابی بهینه می تواند نقش خود را ایفا کند. تربیت بدنی با کمک به داشتن بدنی سالم و قوی که بایدهای یک زندگی متعادل هستند با ارزش های بالا در ارتباط است. اگر تربیت بدنی نتواند برای دستیابی به این ارزش ها برای دانش آموزان فرصت هایی فراهم آورد، هیج بخش دیگری از مواد درسی نمی توانند این کاستی را جبران نماید.

    با توجه به اهمیت روش های نوین تدریس و نیز با توجه به این که مسائل و عوامل عدیده ای که بر اجرای درس تربیت بدنی در مدارس کشور تأثیرگذار است و نبود منبع درسی جامع و کامل برای رفع این موارد؛ مولفان با مطالعه و جمع آموری مطالب از منابع مختلف این کتاب را تدوین کردند تا آموزگاران و معلمان با روش های فعال تدریس آشنا شوند و از آنها بیشتر استفاده نمایند و از این رهگذر گام های موثری در جهت تحقق اهداف آموزشی تربیت بدنی برداشته شود. مولفان کوشیده اند اثر حاضر را به زبانی ساده به حضور مخاطبان تقدیم نمایند.

    آنچه در کتاب تربیت بدنی در مدارس می خوانید :

    فصل ۱: مبانی و اهداف برنامه ریزی تربیت بدنی در مدارس
    فصل ۲: وضعیت درس تربیت بدنی در مدارس )گذشته، حال و آینده
    فصل ۳: اهداف درس تربیت بدنی در سایر کشورها
    فصل ۴: مدل و الگوهای تدریس تربیت بدنی
    فصل ۵: فرایند طراحی برنامه درس تربیت بدنی در مقاطع مختلف تحصیلی
    فصل ۶:شناخت یادگیرنده در درس تربیت بدنی
    فصل ۷: سازماندهی کلاس در درس تربیت بدنی
    فصل ۸: فرایند توسعه و اجرای تربیت بدنی در پیش دبستانی و دبستان
    فصل ۹:فرایند توسعه و اجرای برنامه تربیت بدنی در مدارس متوسطه
    فصل ۱۰: ارزشیابی درس تربیت بدنی در مقاطع مختلف
    فصل ۱۱: نکات ایمنی در تربیت بدنی در مدارس
    فصل ۱۲: اخلاق در تربیت بدنی و ورزش

  • حراج! کتاب تربیت بدنی عمومی 1 و 2 تألیف رضا رستمی

    کتاب تربیت بدنی عمومی 1 و 2 تألیف رضا رستمی

    Original price was: ۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۷۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تربیت بدنی عمومی ۱ و ۲ تألیف رضا رستمی

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    در عصر حاضر شاهد شکوفایی جنبه ‏‏های علمی تربیت بدنی و ورزش هستیم، به گونه ‏ای ‏که اعتبار و اثربخشی این پدیده جهانی در حال گسترش است. در جامعه علمی ورزشی ایران محققین برجسته ‏ای ‏به ترجمه و تالیف کتب تربیت بدنی برای دانشجویان رشته تربیت بدنی و سایر رشته ‏ها همت گماشته اند.

    با توجه به این امر که درس تربیت بدنی عمومی ۱ و ۲ جزو دروسی می‏ باشند که در دانشگاه تدریس می‏ شود، لذا بر اساس نیازمندی که در این زمینه احساس می‏ شد و همچنین سئوالات متعددی که دانشجویان عزیز در زمینه ورزش طرح می‏ نمودند، بر آن شدیم که کتابی در این خصوص تالیف نمائیم.
    در این کتاب سعی بر آن شده است که پوشش جامعی از تمامی حیطه‏‏ های مرتبط با تربیت بدنی داده شود. ضمنا سرفصل‏ های این کتاب طوری طراحی شده است که برای تمامی افرادی که تمایل به ورزش دارند، مناسب و قابل استفاده می‏ باشد و همچنین با توجه به جامع بودن مطالب، کتاب حاضر جهت استفاده علاقمندان در دوره‏‏ های مربیگری پیشنهاد می‏ شود.

    آنچه در معرفی کتاب تربیت بدنی عمومی ۱ و ۲ تألیف رضا رستمی می خوانید :

    فصل اول:اصول و مبانی تربیت بدنی
    مفاهیم بنیادی
    جایگاه تربیت بدنی و ورزش در علوم
    رشته تربیت بدنی و ورزش و زیر مجموعه‏ های آن
    حوزه‏ های وابسته به تربیت بدنی
    اصول و مبانی تربیت بدنی

    فصل دوم:فلسفه تربیت بدنی
    فلسفه تربیت انسان
    تربیت از دیدگاه برخی از فلاسفه
    تربیت از دیدگاه دانشمندان اسلامی
    مکاتب فلسفی و تربیت بدنی
    تعلیم و تربیت
    حوزه ‏های وابسته به تربیت بدنی
    اهداف تربیت بدنی و ورزش

    فصل سوم:تاریخ تربیت بدنی
    مبانی تاریخ
    تاریخ و تربیت بدنی
    تاریخ تربیت بدنی در دوران باستان
    تاریخ تربیت بدنی در قرون وسطی
    تربیت بدنی و ورزش در ایران قبل از اسلام
    تربیت بدنی و ورزش در ایران بعد از اسلام
    انقلاب اسلامی و تربیت بدنی
    تاریخ تربیت بدنی و ورزش در کشورهای مختلف

    فصل چهارم:بهداشت در ورزش
    تعاریف و مفاهیم
    بهداشت اماکن ورزشی
    بهداشت پوشاک ورزشی
    بهداشت تمرینات ورزشی
    عوامل محیطی در ورزش
    بیماری‌ها و فعالیت بدنی
    دوپینگ، مواد مخدر و الکل

    فصل پنجم:آسیب شناسی ورزشی
    ضعف عضلانی
    گرفتگی عضلانی
    درد عضلانی
    پیچ خوردگی و دررفتگی
    کشیدگی و پارگی تاندون‌ها و عضلات
    شکستگی و ترک استخوان
    جراحت و خونریزی
    گرمازدگی
    سرمازدگی
    دستورالعمل R.I.C.E 35

    فصل ششم:کمک‏ های اولیه
    تعریف، اهداف و ضرورت کمک ‏های اولیه
    شناخت علایم حیاتی بدن
    کمک‏های اولیه در مواقع اضطراری
    نارسایی و وقفه قلبی – تنفسی و احیای آن
    تنفس مصنوعی
    ایست قلبی
    احیای قلبی – ریوی (C.P.R)
    زخم و جراحت
    سوختگی و تاول
    مسمومیت
    شوک
    غش
    کوه گرفتگی
    خفگی
    غرق شدگی
    جابجایی مصدوم
    تکنیک ‏های درمانی و فیزیوتراپی

    فصل هفتم:حرکات اصلاحی
    تعریف حرکات اصلاحی
    علل بروز ناهنجاری‌ها
    پیامد‏های ناهنجاری‏ های جسمانی
    نحوه ارزیابی وضعیت بدنی
    عارضه سر به جلو
    عارضه افتادگی شانه‌ها
    عارضه پشت گرد
    عارضه انحراف طرفی ستون مهره‌ها
    عارضه کمر گود
    عارضه زانوی ضربدری
    عارضه زانوی پرانتزی
    عارضه کف پای صاف
    عارضه شست کج:
    عارضه انگشت چکشی

    فصل هشتم:تغذیه ورزشی
    مفاهیم تغذیه
    واژه شناسی
    کربوهیدرات‌ها
    چربی‌ها
    پروتئین‌ها
    ویتامین‌ها
    مواد معدنی
    آب و الکترولیت‌ها
    تغذیه بهینه ورزشی
    کنترل وزن:
    ترکیب بدن:

    فصل نهم:آمادگی جسمانی و نحوه ارزشیابی
    تاریخچه آمادگی جسمانی
    مفهوم آمادگی جسمانی
    ترکیب بدن
    استقامت قلبی – عروقی
    استقامت عضلانی
    قدرت عضلانی
    انعطاف پذیری
    توان عضلانی
    تعادل
    سرعت
    زمان واکنش یا سرعت عکس العمل
    چابکی

    فصل دهم:آشنایی با برخی از رشته ‏‏های ورزشی
    کشتی
    شنا
    دو و میدانی
    ژیمناستیک
    والیبال
    فوتبال
    هندبال
    بسکتبال
    بدمینتون
    تنیس روی میز

  • حراج! کتاب تغذیه برای فوتبال

    کتاب تغذیه برای فوتبال

    Original price was: ۱,۶۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۴۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تغذیه برای فوتبال

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    در دنیای امروزه اهمیت تاثیر تغذیه در ابعاد مختلف زندگی بر کسی پوشیده نیست و ورزش چه به عنوان تفریح و بخشی از سبک زندگی فرد و چه به عنوان حرفه و شغل ورزشکاران از این قائده مستثنی نیست. نقش تغذیه ورزشی در سلامت و عملکرد ورزشکاران یکی از موضوعات جالب، بسیار مهم و به روز در علوم ورزشی است که اهمیت حضور متخصصین تغذیه در کنار ورزشکار و تیم‌های ورزشی را گوشزد می‌کند. ارائه و اجرای پروتکل‌های مناسب غذایی برای ورزشکاران در رده‌های مختلف سنی و حرفه‌ای موجب سازگاری‌های بهتر تمرینی در افراد خواهد شد.
    با توجه به رسالت مرکز ایفمارک (IFMARC) و تلاش ما در جهت بهبود وضعیت سلامت ورزشکاران و پیشبرد علمی فوتبال در کشور، بورد تخصصی تغذیه و دپارتمان تغذیه و تمرینات ورزشی ایفمارک بر آن شد تا با ترجمه‌ی کتابچه‌ی تغذیه در فوتبال که توسط مرکز ارزیابی‌های پزشکی و تحقیقاتی فیفا (F-MARC) و تحت نظر فدراسیون بین‌المللی فوتبال (FIFA) نوشته شده است، مرجعی علمی و مطمئن برای تغذیه در فوتبال در دسترس کارشناسان و متخصصین تغذیه، فوتبالیست‌ها، مربیان، داوران و تمامی علاقه‌مندان به فوتبال قرار دهد.

    این کتابچه یک راهنمای همراه برای کمک به بازیکنان فوتبال در تصمیم‌گیری درست برای خوردن و نوشیدن در جهت بهبود ترکیب بدنی، افزایش عملکرد و تسریع ریکاوری در شرایط مختلف تمرینی و مسابقات است. همچین در انتخاب مکمل‌های غذایی و ورزشی و میان وعده‌های مختلف برای تنوع در رژیم غذایی در کنار توصیه‌های متخصصین تغذیه ورزشی راهکارهایی را به ورزشکاران در رده‌های پایه تا حرفه‌ای و بانوان ارائه می‌دهد.

     

    آنچه در کتاب تغذیه برای فوتبال می خوانید :

    پیام‌های کلیدی
    تغذیه برای فوتبال
    فواید تغذیه صحیح
    نیاز به انرژی در تمرین و مسابقات
    انرژی لازم برای مسابقه
    انرژی لازم در تمرین نیاز‌های انرژی
    چربی بدن
    راهبردهایی برای مدیریت انرژی دریافتی و تعادل انرژی
    نگرانی‌های مربوط به محدود کردن انرژی دریافتی
    مکمل‌های کاهش وزن
    کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی
    راهکارهای انتخاب نوشیدنی‌ها و غذاهای دارای کربوهیدرات که منجر به بازسازی ذخایر گلیکوژن می‌شوند
    توصیه‌های ویژه
    نیازهای پروتئینی برای تمرین و افزایش حجم عضله
    ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها برای تمرین و حفظ سلامتی
    مواد غذایی آنتی اکسیدانی

    ملاحظات خاص:
    آماده‌سازی برای مسابقه
    بارگیری کربوهیدرات
    کربوهیدرات در بازه زمانی ۶ ساعت پیش از مسابقه
    دریافت مایعات پیش از رقابت
    راهکارهای تامین آب مورد نیاز بدن
    چه مقدار و چه موقع بنوشیم؟
    چه موقع شما به آب بیشتر نیاز دارید؟
    آب‌رسانی مجدد پس از تمرین
    ­­مکمل‌ها و غذاهای ورزشی
    مکمل‌ها و پودرهای پروتئینی
    کاهش چربی و عضله سازی
    افزایش تأمین انرژی
    تغذیه و سیستم ایمنی بدن
    مکمل‌های سلامت استخوان و مفصل
    مکمل‌های کارآمد
    مکمل‌ها و مسائل مربوط به دوپینگ
    الکل
    نیازهای ویژه در بازیکنان حرفه‌ای
    مسائل مربوط به تمرین
    مسائل مربوط به رقابت
    مشکلات خاص و راهبرد‌های تغذیه ای
    نیازهای خاص بازیکن نیمه حرفه‌ای
    مسائل مربوط به تمرین
    مسائل مربوط به مسابقات
    مسائل ویژه و راهبرد‌های تغذیه
    راهبرد‌هایی برای کمک به برنامه ریزی وعده غذایی در طول هفته
    نیازهای خاص بازیکنان مبتدی
    مسائل مربوط به تمرین
    مسائل مربوط به مسابقه
    مسائل ویژه و راهبرد‌های تغذیه ای
    نیازهای خاص زنان فوتبالیست
    مسائل مربوط به تمرین و مسابقه
    مسائل مربوط به بهداشت و سلامت عمومی
    کاهش چربی بدن
    راهبرد‌های کاهش چربی بدن
    کلسیم
    آهن
    راه‌های افزایش دریافت آهن از طریق دریافت غذایی
    نیاز‌های خاص بازیکنان جوان
    مسائل مربوط به تمرین
    مسائل مربوط به مسابقه
    مسائل خاص و استراتژی‌های غذا خوردن
    نیاز‌های ویژه داوران
    مسائل مربوط به تمرین
    مسائل مربوط به مسابقه
    مسائل خاص و استراتژی‌های غذا خوردن
    مایعات و مواد غذایی پیشنهادی برای داوران
    توصیه‌های ویژه در رقابت‌هایی که نیازمند سفر هستند

    برخی نکات کلیدی برای تغذیه درست در حین سفر شامل:
    ۱. برنامه ریزی صحیح ۵۶
    ۲. خوردن و نوشیدن مناسب در طول مسافرت
    ۳. به بهداشت آب و غذا اهمیت داده و احتیاط لازم را انجام دهید.
    ۴. غذاهای محلی و مکمل با مواد غذایی فاسد نشدنی را که از خانه (از شهر مبدا) به همراه
    آورده شده است، انتخاب کنید.
    ۵. از تاکتیک‌های هوشمندانه در رستوران‌ها و هنگام انتخاب غذایی استفاده کنید
    نیاز‌های محیطی خاص
    ارتفاع
    گرما و رطوبت
    مسائل فرهنگی و منطقه‌ای
    منابع جهت مطالعه بیشتر
    تغذیه برای فوتبال

    تالیف: دکتر خدیجه میرزایی, دکنر ارد ایروانی, علی اسدی, فواد عسجدی

سلام !

نصب آی تی فوتبال
×

فرم ثبت نام