روانشناسی فوتبال چیست ؟

دپارتمان علمی آی تی فوتبال (مقالات آموزشی) :

به گزارش پایگاه علمی آی تی فوتبال ، قصد داریم در این مقاله به مقوله روانشناسی در فوتبال بپردازیم .

روانشناسی فوتبال علم مطالعه رفتار و فرآیند های ذهنی در کلیه عرصه های فوتبال است و با استفاده از تکنیک های مختلف روانی به کارائی حداکثری تیم کمک می‌کند.

روانشناس فوتبال چه کمکی به تیم می‌کند؟

روانشناس فوتبال همچون سایر اعضاء‌ کادر فنی در خدمت سرمربی و تیم بوده و با در اختیار داشتن اطلاعات و شرایط روانی تیم میتواند به عنوان یک مشاور در تمام اوقات بخصوص مواقع بحرانی گره گشا باشد.

 

 

در این علم به جنبه های مختلف روانی فرد و گروه پرداخته می‌شود که برخی از آنان عبارتند از :

انگیزش Motivation

نیروی محرکه قوی که باعث می‌شود فرد و یا گروه به سمت هدف مشخصی حرکت کنند. ( تمرین زیاد = دعوت به تیم ملی// گل زیاد = آقای گلی و کسب جایزه)

انگیزش بر دو نوع است :

درونی: در این نوع، قوای محرکه به شخصیت فرد بستگی داشته و جهت ارضای درونی حرکت انجام می‌شود. (فقط اروپا)

برونی: در این نوع، قوای محرکه به امتیازهائی که به فرد داده می‌شود بستگی دارد.(امارات)

نیازها و امیال چهار چوب اصلی انگیزش را تشکیل می‌دهند. و یک مربی حتما باید از این انگیزش‌های بازیکن مطلع باشد تا بتواند آن را مدیریت نموده و از آن به عنوان یک ابزار استفاده نماید.

 

 

مطلوب ترین سطح انگیختگی : انگیختگی مناسب می‌تواند کارهای سخت و ناشدنی را آسان و شدنی کند .(بازی ۲ بر صفر باخته را ۵ بر ۲ کند / منچستر ، ۲۰۰۹ )

توجه و تمرکز Attention &  Cocentration

توجه یعنی، دقت نظر حواس ما برای دریافت  آگاهانه اطلاعات و تمرکز یعنی محو شدن در توجه !! توجه انسان بیشتر معطوف علاقه مندی هایش است. مربی با شناخت نحوه مدیریت توجه و تمرکز بازیکنان ،  به هنگام تمرین و یا مسابقه از حداکثر کارآئی بازیکنانش استفاده خواهد برد. ما ترجیح می‌دهیم که بازیکن روی فرآیند مسابقه تمرکز کند و تمرکز خود را معطوف به نتیجه نکند .

بازیکن باید در خصوص تکنیک های خود و نحوه اجراى آن در تاکتیک های خواسته شده مربی تمرکز کند و حصول نتیجه را به مربیان واگذار کند.

اضطراب Anxiety 

عبارت است از احساس تشویش درونی همراه با افزایش سطح برانگیختگی روانی. اضطراب همان دلواپسی شدید و بصورت افراطی است.

برانگیختگی روانی یک واکنش خودکار و غیرارادی است که موجب تحریک ارگان های مختلف بدن می‌شود و برخی از نشانه های آن : تکرر و یا احساس دفع ادرار، تعریق غیر طبیعی و زیاد بدن ، اسپاسم عضلانی ، تپش و یا افزایش ضربان قلب، افزایش میزان تنفس.

اضطراب دو نوع است :

عمومی : یک سطح عمومی فشار و استرس است که یک شخص می تواند آن را اداره کرده و از عهده اش برآید. در فعالیت های روزانه ما با حالات و موقعیت های بسیاری مواجه می‌شویم که استرس زا هستند و ما با تجربه و یا با کمک گرفتن از اطرافیانمان می توانیم موارد نگران کننده را کنترل نموده و پشت سر بگذاریم و یا به دو وسیله تکنیک های آرامش دهنده (ریلکسیشن و ..) به این ثبات دست یابیم.

اختصاصی: زمانی را فرض کنید که یک فوتبالیست پشت ضربه پنالتی قرار گرفته و گل کردن این ضربه سرنوشت قهرمانی یک فصل را رقم خواهد زد !!  در این زمان است که یک ترس بزرگ و چیره ناشدنی سراسر وجود فرد را میگیرد و از لحاظ روانی و فیزیکی احساس ضعف می‌کند .

 

 

تصویر سازی ذهنی  Imagery

تصویر سازی ذهنی یک تجسمی از رویدادی است که قرار است به وقوع بپیوندد این کار برای این صورت می‌گیرد تا بازیکنان بتوانند مهارت های خود را در یک فرآیند ذهنی متبلور کنند .مثلا یک دروازه بان در ذهن خود صحنه ای را مجسم می‌کند که با مهاجم حریف تک به تک شده؛ و واکنش های خود را در موقعیت های مختلف متصور می‌شود.

این کار دروازه بان را ملزم می‌کند تا نقایص و کمبود های خود را در عالم واقعی با تمرینات علمی و منظم بر طرف کند.

این روش می تواند صحنه های واقعی را به روشنی و وضوح برای دروازه بان مجسم کند ، اگر این امر بدرستی انجام شده و به دفعات تمرین و تکرار شود ورزشکار می‌تواند تجربه مسابقه آتی را در ذهن خود به دفعات و در موقعیت های مختلف نتیجه ای ( مثلا ۱ بر صفر عقب ، ۱بر ۱، ۴….،۳ جلو و….) تکرار کند.

هشدار : چنانچه مربى بر تصویرسازی ذهنی بازیکنان نظارت نداشته باشد. افکار پوچ و بیهوده جایگزین خواهد شد.!

استرس stress

استرس عبارت است از واکنش های فیزیکی ، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می شوند. آیا داشتن استرس همیشه مخرب است؟ استرس به اندازه ای که محرکی برای انجام فعالیت های روزمره باشد نه تنها مخرب نیست بلکه لازم است. استرس زمانی مخرب می‌شود که، قدرت تفکر، برنامه ریزی ،خلاقیت، اجرا و نهایتا موفقیت را از بازیکنان سلب نماید.

برای ثبت نام در دوره روانشناسی فوتبال کلیک نمایید

 

برخی از راه های مقابله با استرس

شناسایی استرس و علت یابی

آموزش و توسعه مهارت‌ ها

پاداش و ترفیع

تدوین برنامه هایی که بازیکنان علائم استرس را تشخیص دهند.

تدوین برنامه مشاور برای بازیکنان

ایجاد تنوع غذایی

یشگیری به جای درمان استرس

دریافت بازخورد از میزان موفقیت بازی های انجام شده

بهینه سازی محیط تمرینات (رنگ شاداب، نور مناسب، استفاده از گل وگیاه)

مدیریت زمان و اولویت بندی کارها(درجه بندی اهداف، برنامه ریزی کارها، تخصیص زمان)

(منبع : وبلاگ اورامان ورزش)

ارتباط با ما : 

تلفن : ۰۲۱۶۶۱۷۶۱۹۶       ۰۲۱۶۶۵۶۹۷۶۲      ۰۹۰۵۹۶۲۶۹۰۰

شبکه های اجتماعی آی تی فوتبال :

کانال تلگرام itfootball_ir@ 

 اینستاگرام   itfootball.ir  

آپارات itfootball​