توضیحات
کتاب چقدر باید تمرین کنیم؟
دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد
در مسیر دشوار رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل و حداکثر عملکرد ورزشی، تمرین نقشی بی‌بدیل ایفا می‌کند. با این حال، چالش اصلی در این مسیر، یافتن حجم و شدت مناسب تمرین متناسب با اهداف، شرایط و توانایی‌های فردی است
فهرست
-
مقدمه
-
فصل ۱: حداکثر حجم قابل ریکاوری
-
فصل ۲: حداقل حجم موثر
-
فصل ۳: حداکثر حجم تطبیقی
-
فصل ۴: حجم نگهداری
-
فصل ۵: یافتن شاخص حجم شخصی شما
-
فصل ۶: شاخص حجمی در طول فازهای رژیم غذایی
-
فصل ۷: شاخصهای حجمی در طول دوره تمرینی
-
فصل ۸: انتخاب مفاهیمی برای سازماندهی تمرین ورزشی
and then 
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.