توضیحات
کتاب تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن
دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.
یکی از مهم‌ترین اولویت‌ها برای همه ورزشکاران باید اطمینان از آمادگی مناسب ساختمان عضلانی ناحیه مرکزی بدن باشد. در سال‌های اخیر اطلاعات و مقالات بسیاری در خصوص اهمیت این عضلات بر عملکرد و اجرای مؤثر حرکات ورزشی در مجلات عمومی و علمی به چاپ رسیده است. باید توجه داشت که ناحیه مرکزی بدن شامل هر دو عضلات فعال و غیرفعال و اجزای عصبی می‌باشد. یکی از وظایف حیاتی ساختمان عضلانی ناحیه مرکزی بدن حفظ ثبات تنه است. با توجه به متون گذشته ورزشکاران برای تسکین درد بخش پایین پشت و اصلاح عیوب وضعیت بدن از تمرینات عضلات این ناحیه به عنوان یک روش فیزیک‌درمانی و تمرینات پایه‌ای استفاده می‌کرده‌اند.
نگرش بر این است که در افراد سالم، تمرین عضلات ناحیه مرکزی با افزایش ثبات تنه، عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد؛ در نتیجه برنامه‌ای باید فراهم شود که قادر باشد گشتاور بزرگ‌تری در اندام‌های پایین و بالاتنه تولید نماید. به عبارت دیگر استحکام تنه، ورزشکار را قادر می‌سازد حرکات هل دادن، کشیدن، لگد زدن یا پرتاب کردن را با نیروی بیشتری انجام دهد. اگرچه تولید گشتاور بزرگ‌تر بدون انتقال آن از طریق بخش‌های اسکلتی و هماهنگی عصبی ارزش چندانی ندارد. بنابراین در تمرین عضلات ناحیه مرکزی بدن برای ورزشکاران بر پیشرفت کنترل حرکتی، بیشتر از گسترش حداکثر قدرت تأکید می‌شود. این مهم از طریق اجرای تمرینات اختصاصی و پیش‌رونده‌ی الگوهای حرکتی عضلات ناحیه مرکزی (مشابه آنچه که در رقابت‌های ورزشی رخ می‌دهد) بدست می‌آید.
اکثر افراد حرفه‌ای از تجویز نسخه حرکات ایستاده با ثبات کمتر همراه با وزنه آزاد (و کابل‌ها) در مقابل حرکات نشسته‌ی باثبات‌تر روی دستگاه‌ها جهت آماده‌سازی ورزشکاران دفاع کرده‌اند. مشکل تمرینات بر پایه استفاده از دستگاه، ثبات تنه محدود شده و حالت غیراختصاصی بدن در اجرای اکثر مهارت‌های ورزشی است. در دهه اخیر در تجویز برنامه‌ی تمرینی برای بهبود کنترل حرکتی ساختمان عضلانی ناحیه مرکزی و خلق ترکیب بهینه‌ای از تحرک و ثبات تنه به عنوان ویژگی حرکت، به وضعیت بدن (پوزیشن و روش ایستادن) تأکید زیادی شده است.
آنچه در کتاب تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن می خوانید :
بخـش اول:ضرورت تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن
فصل اول:آناتومی و بیومکانیک ناحیه‌ی مرکزی بدن
فصل دوم:ارزیابی ناحیه‌ی مرکزی بدن
فصل سوم:فعالیت عضلانی ناحیه‌ی مرکزی بدن در طول تمرین
فصل چهارم:فعالیت‌ها و تمرینات تقویت عضلات ناحیه‌ی مرکزی
فصل پنجم:برنامه‌ریزی تمرینی ناحیه‌مرکزی بدن ۸۶
بخـش دوم: تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن ویژه ی رشته‌های ورزشی
فصل ششم:بیس‌بال و سافت‌بال
فصل هفتم:بسکتبال
فصل هشتم:فوتبال آمریکایی
فصل نهم:گلف
فصل دهم:هاکی روی یخ
فصل یازدهم:فوتبال
فصل دوازدهم:شنا
فصل سیزدهم:تنیس
فصل چهاردهم:دو و میدانی
فصل پانزدهم:والیبال
فصل شانزدهم:کشتی
and then 
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.