توضیحات
کتاب تمرینات ثبات مرکزی بدن
دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد
در این کتاب نه تنها در مورد عضلات و ماهیچه‌های خود، آگاه می‌شوید بلکه مزایای داشتن یک عضله مرکزی قوی را یاد خواهید گرفت. ۵۰ تمرین اصلی و پایه‌ای را در ۹ فصل نیز گنجانده‌ایم که می‌توانید از امروز شروع کنید. علاوه بر این، ۱۰ تمرین برای کمک به گرم کردن و سرد شدن بدن وجود دارد.
فهرست
-
راهنمای استفاده
-
فصل اول: قدرت عضلات مرکزی بدن
-
پیری و تغییرات بدن انسان
-
عضلات مرکزی بدن چیست؟
-
ریسک فاکتورها و معایب عضلات مرکزی ضعیف
-
مزایای تقویت عضلات مرکزی بدن
-
آزمودن قدرت عضلات مرکزی بدن
-
فصل دوم: توسعه عضلات مرکزی بدن
-
چگونه عضلات مرکزی خود را تمرین دهید ؟
-
چه زمانی باید ورزش کرد؟
-
کجا ورزش کنیم؟
-
اشتباهات رایجی که باید از انجام آنها اجتناب کنید؟
-
فصل سوم: تمرینات بر روی مت (تشک)
-
فصل چهارم: تمرینات تقویت عضلات مرکزی-نشسته
-
فصل پنجم: تمرینات تقویت عضلات مرکزی-ایستاده
-
فصل ششم: تمرینات تقویت عضلات مرکزی با حریف تمرینی
-
فصل هفتم: اصول گرم کردن و سرد کردن
-
فصل هشتم: تمرینات عضلات مرکزی بصورت پویا
-
فصل نهم: برنامه تمرینی هفتگی
and then 
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.