توضیحات

کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

معرفی کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

پاهای قوی و سالم این رویاست، و با کمک “کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد دکتر هادی میری“، به واقعیت می پیوندد! چند تکلیف واقعی پیش روست، اما اگر آماده چالش هستید، پاداش شما تعادل بهتر، حرکتی چابک‌تر و قوی‌تر روی زمین و الگوی استوار برای راه رفتن، دویدن، یا هرچیزی که به آن علاقه دارید می باشد. یکی از مولفه‌های کلیدی برای بهبودی ماندگار و پیشگیری از آسیب‌های آینده، قوی شدن است.

می پرسید، چطور؟ پاسخ‌ها به این سوال با برخی از روش‌ها پیچیده هست و در عین حال ساده‌اند ولی نگران نباشید کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد دکتر هادی میری در ۹ فصل، ساختار پا و اصول گام به گام تحرک‌پذیری تا پایداری داینامیک را برای شما بیان کرده که می‌تواند برای همه افراد جامعه خصوصا جامعه ورزشی، مربیان، ورزشکاران، دانشجویان و علاقه‌مندان در این زمینه موثر باشد.

آنچه با مطالعه کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد دکتر هادی میری خواهید آموخت:

• چگونگی تقویت و حفظ سلامت پاها برای بهبود تعادل و پایداری در حرکت

• شناخت ساختار قوس‌های پا و نحوه تاثیرگذاری آن‌ها بر عملکرد روزانه و ورزشی

• بررسی عملکرد ارتوز و نقش آن در جلوگیری از آسیب‌های پا

• اصول آناتومی عملکردی پا و تاثیر آن بر پایداری و حرکت بدن

• روش‌های علمی برای افزایش تحرک‌پذیری و انعطاف‌پذیری پاها

• تقویت عضلات ذاتی پا برای بهبود تثبیت و استحکام داخلی پا

• آشنایی با تمرینات اصلی عضلات بیرونی پا برای بهبود قدرت و عملکرد

• فهرست کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

  • فصل اول: چرا پاهای خود را تقویت کنید؟

  • فصل ۲: قوس‌های پا و نحوه حرکت آنها

  • فصل ۳: حقایقی درباره ارتوز

  • فصل ۴: آناتومی عملکردی

  • فصل ۵: گام اول: تحرک‌پذیری

  • فصل ۶: گام دوم: تقویت ذاتی: تثبیت کننده‌های کوچک

  • فصل ۷: گام سوم: عضلات بیرونی، حرکات اصلی

  • فصل ۸: گام چهارم: افزایش تعادل

  • فصل ۹: گام پنجم: پایداری دینامیک