توضیحات
کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش
دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.
کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش به بررسی روش‌های علمی و کاربردی برای بهبود تمرکز، کاهش استرس و افزایش تاب‌آوری ذهنی ورزشکاران می‌پردازد. این کتاب با ارائه تمرینات عملی ذهن‌آگاهی، به ورزشکاران کمک می‌کند تا در موقعیت‌های پرتنش و مسابقات، بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارند. با استفاده از تکنیک‌های این کتاب، می‌توانید استرس را کنترل کرده و به لحظات کنونی تمرکز کنید تا بر کیفیت تمرینات و مسابقات خود بیفزایید.
آنچه از کتاب کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش میلاد اسماعیلی حیدرآباد می‌آموزید
-
درک اهمیت ذهن‌آگاهی در ورزش: مطالعه این کتاب شما را با مفاهیم و مزایای ذهن‌آگاهی در ورزش آشنا می‌کند و به شما نشان می‌دهد که چگونه تمرکز بر لحظه حال می‌تواند بهبود عملکرد شما را در تمرینات و مسابقات به همراه داشته باشد.
-
مدیریت استرس و اضطراب ورزشی: یاد می‌گیرید که چگونه استرس و اضطراب را در موقعیت‌های پرتنش کنترل کنید و از این فشارهای روانی به نفع عملکرد خود استفاده نمایید.
-
تمرینات عملی ذهن‌آگاهی: با انجام تمرینات عملی مختلف که در کتاب ارائه شده است، می‌توانید توانایی خود را در تمرکز، کاهش حواس‌پرتی و حفظ آرامش در شرایط استرس‌زا تقویت کنید.
-
تقویت تاب‌آوری ذهنی: کتاب به شما تکنیک‌هایی می‌آموزد که می‌توانید از آن‌ها برای افزایش تاب‌آوری ذهنی خود در برابر چالش‌ها و شکست‌های ورزشی استفاده کنید و از این طریق قدرت ذهنی خود را تقویت کنید.
-
بهبود ارتباط ذهن و بدن: با استفاده از تمرینات ذهن‌آگاهی، شما قادر خواهید بود ارتباط بهتری میان ذهن و بدن خود برقرار کنید و در نتیجه، هماهنگی بیشتری در حرکات بدنی خود به دست آورید.
-
تکنیک‌های کنترل هیجانات: این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه هیجانات خود را مدیریت کنید تا از ایجاد افکار مزاحم جلوگیری کرده و به بهترین نحو ممکن روی عملکرد خود تمرکز کنید.
-
برنامه عملی برای ورزشکاران: کتاب برنامه‌ای گام‌به‌گام و عملی برای پیاده‌سازی تمرینات ذهن‌آگاهی در تمرینات روزمره ورزشی شما ارائه می‌دهد، تا بتوانید این تکنیک‌ها را به عادت‌های روزانه خود تبدیل کنید.
-
فهرست کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش میلاد اسماعیلی حیدرآباد
بخش ۱: مبانی نظری و تجربی
-
اهمیت هیجان در ورزش
-
تاریخچه ذهن آگاهی در ورزش
بخش ۲: برنامه
-
برنامه ذهن آگاهی برای ورزشکاران
-
فصل ۱: ذهن آگاهی – دستیابی به اینجا و اکنون
-
فصل ۲: ذهن آگاهی به عنوان روشی برای تحقق خود
-
فصل ۳: تعمیق موضوع مراقبه تنفس
-
فصل ۴: ادراک بدن – کلید هیجان‌ها
-
فصل ۵: ادراک افکار
-
فصل ۶: ادراک احساسات
-
فصل ۷: گسترش هیجان‌های مثبت
-
فصل ۸: ایجاد ذهن آگاهی
-
and then 
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.