کتاب (کشتی) اصول و مبانی کشتی برای مربیان

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

ورزش به‌عنوان مطرح‌ترین روش تربیت جسم (تربیت‌بدنی) به‌طور ویژه مورد توجه قرار گرفته است. افراد جامعه برای پرداختن به ورزش دلایل مختلفی از جمله پر کردن اوقات فراغت، حفظ تناسب‌اندام، حفظ تندرستی، کسب تخصص ورزشی، کسب عناوین قهرمانی و نگاه حرفه‌ای دارند. از طرفی، نظر بسیاری از دانشمندان علوم تربیتی بر این است که ورزش از مناسب‌ترین میدان‌های تربیتی به شمار می‌آید، زیرا از این مسیر می‌توان اهداف تربیتی متعددی را هم‌چون جامعه‌پذیری، زندگی اجتماعی، تلاش‌گری و تحمل شکست، مدارا کردن و تحمل عقاید مخالف، رقابت‌جویی و برتری‌طلبی و بسیاری دیگر از اصول اخلاقی، اجتماعی، اقتصادی و حتی سیاسی را برانگیخت و مورد آموزش قرار داد. در سال‌های اخیر اجراهای ورزشی پیشرفت زیادی داشته و روز به روز بر تعداد ورزشکاران دارای قابلیت و توانایی‌های قهرمانی و کسب نتایج مطلوب افزوده می‌شود.

آنچه در کتاب اصول و مبانی کشتی برای مربیان می خوانید :

بخش ۱ مبانی فیزیولوژی در کشتی 

فصــل ۱: فواید مثبت ورزش کشتی
فصــل ۲: سیستم عضلانی
فصــل ۳: سیستم عصبی
فصــل ۴: سیستم قلبی عروقی
فصــل ۵: سیستم گوارش
فصــل ۶: سیستم درون‌ریز
فصــل ۷: سیستم‌های تولید انرژی و علل خستگی

بخش ۲ تغذیه، متابولیسم و کنترل وزن در کشتی‌گیران 

فصل ۸: تغذیه و متابولیسم در کشتی
فصل ۹: تعادل آب، الکترولیت‌ها و هیدراسیون
فصل ۱۰: تعادل انرژی و حفظ وزن مطلوب
فصل ۱۱: ملاحظات ویژه بعد از وزن‌کشی
فصل ۱۲: مکمل ‌های غذایی در کشتی

بخش ۳ آسیب‌های شایع و اصول روان‌شناسی ورزشی در کشتی 

فصل ۱۳: آسیب ‌های شایع در کشتی
فصل ۱۴:روان‌شناسی در کشتی

بخش ۴ زمان‌بندی و طراحی تمرینات آماده‌سازی در کشتی 

فصل ۱۵:اصول علم تمرین
فصل ۱۶:زمان بندی تمرین
فصل ۱۷:انواع تمرینات آماده‌سازی
فصل ۱۸:ملاحظات تمرینی مربوط به کودکان و نوجوانان
فصل ۱۹:ارزیابی فیزیولوژیکی و تعیین بیش‌تمرینی
فصل ۲۰:کوچینگ
فصل ۲۱:آزمون‌های ارزیابی آمادگی جسمانی کشتی‌گیران

کتاب (کشتی) کشتی سرسختانه

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

ورزش کشتی که امروز متداول است، حداقل به اندازه قدیمی ترین داستان های مکتوب، قدمت دارد. کشتی حتی از بیشتر کشورهای روی زمین قدیمی تر بوده و می توان گفت، قدمت کشتی تقریبا به اندازه قدمت خودِ بشر است. بیش از ۵۰ نوع کشتیِ مختلف در حداقل ۱۵۰ کشور دنیا وجود دارد، اما اهداف همه این ها اساسا یکی است. رقابت های کشتی، از نواحی کوهستانی سوئد تا زمین های یخزده سیبری، متداول است. مسابقات کشتی در بیابانهای آفریقا، تپه های استرالیا و در میان کلبه های کوچک دشت های بیپایان مغولستان، با قوانین و لباس های مختلف برگزار می شود. مردان – و اخیرا حتی زنان – در شهرهای بزرگی مثل نیویورک و مسکو و در دهکده های کوچک کشاوزی واقع در ایالت مین تا کالیفرنیا به کشتی می پردازند.

کشتی ورزش جهانیِ دنیای متمدن است؛ در انجیل از آن سخن گفته شده و در تالارهای ساختمان کنگره آمریکا، تحسین شده است. همان گونه که حکم رانان و مقامات در هزاران سال پیش، قهرمانهای کشتیِ خود را عزیز میشمردند، افراد بزرگ و بانفوذ در جوامع کنونی نیز، احترام خاصی برای کشتی و کشتی گیران قائل هستند.

درست است که دوره ای به قدمت بیش از ۴۰ قرن، پشتوانه کشتی است، اما از طرفی جایگاه این ورزش با مطالبه آن از سوی افرادی که کشتی را در بالاترین سطوح دنبال میکنند، مستحکم می شود. مطمئنا قدیمیترین و شاید دشوارترین ورزش تاریخ بشر، کشتی است. تمام آنچه کشتی از دنبال کنندگان این ورزش انتظار دارد، در دو جنبه قرار می گیرد: جنبه اول، آمادگی جسمانی پایدار و جنبه دوم، نوعی ثبات ذهنی که ممکن است فراتر از توانایی ورزشکاران در بیشتر رشته های ورزشی باشد.

آنچه در  کتاب کشتی سرسختانه می خوانید : 

بخش اول. گام های اساسی برای کشتی سرسختانه
فصـل ۱ : انتخاب کشتی گیری
فصل ۲ : درک سرسختی
فصل ۳ : ایجاد اعتماد به نفس
فصل ۴ : التزام و تعهد به اهداف
فصل ۵ : کسب اشتیاق و نظم
فصل ۶ : افزودن سرسختی و تلاش
فصل ۷ : دستیابی به ذهنیت مناسب
فصل ۸ : وارد شدن به ناحیه روان (بهترین شرایط ذهنی برای عملکرد)
فصل ۹ : پرداخت هزینه
فصل ۱۰ : رویارویی با دشواری ها

بخش دوم. جوهر کشتی سرسختانه
فصل ۱۱ : پیوند میان سرسختی ذهنی و جسمانی
فصل ۱۲ : هنر آماده سازی
فصل ۱۳ : روحیه برای رقابت
فصل ۱۴ : نقش های از پیش بازنده و از پیش برنده
فصل ۱۵ : عطش پیروزی
فصل ۱۶ : نیروی قلب
فصل ۱۷ : ذهنیت تهاجمی
فصل ۱۸ : نهایت کشتی­ گیر ذهن گرا
فصل ۱۹ : تعادل میان کشتی و زندگی
فصل ۲۰ : درس ‏‏‏هایی ‏از تحمل در کشتی

کتاب (کشتی)دفتر طراحی کشتی

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

دفتر طراحی کشتی با سایز A4 و کاغذ سفید آپریل درجه‌یک، گزینه‌ای ایده‌آل برای هنرمندان و طراحان است. مناسب برای طراحی با مداد، مدادرنگی، پاستل و آبرنگ، با کیفیتی عالی برای خلق آثار هنری دقیق و خلاقانه.

ویژگی‌های دفتر طراحی کشتی:

• طرح جلد منحصربه‌فرد: جلد این دفتر با طراحی زیبا و الهام‌بخش کشتی، توجه هر هنرمندی را جلب می‌کند. این طرح می‌تواند الهام‌بخش نقاشی‌های هنری با موضوعات دریایی یا ماجراجویانه باشد.

• ابعاد استاندارد A4: دفتر طراحی با سایز A4 (20×۲۸ سانتی‌متر) طراحی شده که فضایی کافی برای انجام پروژه‌های مختلف هنری فراهم می‌کند.

• کاغذ سفید و باکیفیت: کاغذ با کیفیت خارجی و درجه‌یک، مناسب برای استفاده از انواع ابزارهای هنری از مداد، مدادرنگی، پاستل و حتی آبرنگ است. سطح صاف کاغذ این امکان را می‌دهد که هر طرح با دقت بالا کشیده شود.

• فضای کافی برای خلاقیت: این دفتر طراحی با تعداد برگ‌های مناسب، فضای ایده‌آلی برای خلق آثار هنری دارد. چه در حال طراحی اولین نقاشی خود باشید، چه در حال خلق یک پروژه پیچیده، این دفتر می‌تواند تمام نیازهای شما را پوشش دهد.

• مناسب برای هنرمندان و طراحان: این دفتر طراحی برای هنرمندان حرفه‌ای و مبتدی، دانش‌آموزان و حتی علاقه‌مندان به نقاشی‌های با جزئیات دقیق، ایده‌آل است.

دفتر طراحی کشتی مناسب چه کسانی است؟

• هنرمندان و طراحانی که به دنبال یک دفتر با طراحی خاص هستند.

• علاقه‌مندان به طراحی‌های گرافیکی و جذاب.

• دانش‌آموزانی که نیاز به فضای کافی برای طراحی و تمرین دارند.

دفتر طراحی کشتی همراهی عالی برای هنرمندان است که می‌خواهند آثار خود را با طرحی الهام‌بخش و جذاب خلق کنند. این دفتر طراحی توسط انتشارات حتمی منتشر شده و با کیفیت بالای کاغذ و طراحی منحصربه‌فرد خود، انتخابی ایده‌آل برای علاقه‌مندان به هنر و طراحی است.