توضیحات

کتاب تمرینات پلایومتریک

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

این کتاب برای ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در رشته‌های مختلف ورزشی، مربیان، فیزیوتراپیست‌ها و کسانی که به بهبود عملکرد بدنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی علاقه‌مند هستند، مناسب است. همچنین برای افرادی که می‌خواهند تمرینات پلایومتریک را به‌طور علمی و اصولی فرا بگیرند.

آنچه با مطالعه کتاب تمرینات پلایومتریک حسن کیائی خواهید آموخت:

• اصول و مبانی حرکات پلایومتریک: چرا و چگونه این تمرینات می‌توانند توانایی‌های جسمی را افزایش دهند.

• طراحی برنامه‌های تمرینی جامع: چگونگی تنظیم برنامه‌هایی که قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات را هم‌زمان تقویت می‌کند؛ با منتشر شدن این کتاب یک انفجار در تعداد مربیان و تمرین دهندگان که “تمرینات پلایومتریک در خانه” را به عنوان بخشی از برنامه تمرینی، برای توسعه توانایی ‏های ورزشکاران خود قرار می‏ دادند بوجود آمد.

• روش‌های پیشگیری و بازتوانی آسیب‌ها: بهبود توان بدنی و کاهش خطر آسیب‌های ورزشی.

• ارزیابی و توسعه قدرت و توان ورزشکاران: ابزارها و تکنیک‌هایی برای اندازه‌گیری و ارتقاء عملکرد ورزشی.

• فهرست کتاب تمرینات پلایومتریک حسن کیائی:

  • بخش اول

    • مفاهیم

    • فعالیت عضلانی، عملکرد ورزشی، و تمرینات پلایومتریک

    • آناتومی و فیزولوژی تمرینات پلایومتریک

    • چگونه پلایومتریک تمرین کنیم

  • بخش دوم

    • ملاحظات

    • تمرینات پلایومتریک و ورزشکاران جوان

    • تمرینات پلایومتریک و عصبی عضلانی برای زنان ورزشکار

    • تمرینات پلایومتریک برای توان بخشی از آسیب

  • بخش سوم

    • کاربردها

    • ارزیابی قدرت و توان برای تمرینات پلایومتریک

    • مقدمات یک برنامه پلایومتریک

    • تمرینات پلایومتریک ضروری

    • تمرینات پلایومتریک در یک برنامه جامع بدنسازی

    • برنامه‏ های پلایومتریک تخصصی ورزش