توضیحات

کتاب اصول و مبانی تمرین با محدودیت جریان خون

دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

امروزه موضوع آمادگی جسمانی جزئی از مهم ترین دغدغه های ورزشکاران می باشد. پیشرفت های اخیر در زمینه علم تمرین باعث به وجود آمدن انبوهی از روش های تمرینی در سطح جهان شده است. با افزایش روز افزون زمینه های ورزشی، یافتن بهترین سبک تمرینی جهت شکوفایی توانمندی های ورزشکار و همچنین دور نگه داشتن وی از آسیب دیدگی، موضوعیت می یابد. در مقابل، ماشینی شدن زندگی بشر که ماحصل پیشرفت های علم و فنآوری در ابعاد گوناگون می باشد، سبک زندگی را دگرگون ساخته است. به همین سبب، در دهه های اخیر نقش فعالیت بدنی در زندگی روزمره بسیار کم رنگ شده و در کنار تغذیه نامطلوب نرخ بروز بیماری ها، ناهنجاری ها و ضعف های دستگاه عضلانی– اسکلتی افزایش یافته است. لذا کم تحرکی و عدم استفاده از عضلات اسکلتی، شکل و تناسب بدن انسان را دستخوش تغییر کرده و با ایجاد اختلالات گوناگون، سلامت او را با تهدید مواجه ساخته است.

در نتیجه، با گذشت زمان، شاهد افزایش بیماری ها حتی در بین جوانان می باشیم. ابن سینا می گوید “کسی که به تمرینات بدنی می پردازد به هیچ دارویی نیار ندارد؛ درمان او در جنبش و حرکت است”.

حال جای آن است تا از خود بپرسید از تمرین کردن چه می خواهید؟ به دنبال چه هستید؟ در چه رشته ورزشی و برای چه هدفی فعالیت می کنید؟ بدن ایده آل در هدف شما چه بدنیست؟
حال آن بدن آرمانی را در ذهن خود نمایان کنید. براستی که تجسمش هم بسی لذتبخش است و لبخندی زیبا را بر روی لب هایتان خواهد نشاند. برای رسیدن به این بدن ایده آل چه باید کرد؟
بدن آماده و سالم، انسان را سرشار از نگرش مثبت می کند. جای آن است که دوباره بدن آرمانی را تجسم کنید؛ به جلوی آینه رفته و به خود بنگرید؛ در آن لحظه، به آمادگی بدنی، سلامتی و تندرستی خود بیندیشید؛ به عملکرد بی نظیر خود در تمرین و تشویق شدن توسط اطرافیانتان؛ به اینکه در آینده ۹۰ سال سن خواهید داشت، اما به مانند جوانان با دلی سرشار از امید.
حال خیال پردازی را رها کرده و به واقعیت خود بنگرید؛ خود را در لحظه حال ببینید؛ نگران نشوید؛ مسیر بین حال و هدف آرمانی، مسیریست سخت و طولانی در ذهن، اما زیبا، کوتاه و سرشار از لذت در عمل. شما اکنون دو راه پیش روی دارید: اول آنکه کتاب اصول و مبانی تمرین با محدودیت جریان خون را با دقت بخوانید و از روشی نوین برای رسیدن سریع به هدف و تنوع در تمرین هایتان استفاده کنید و یا آنکه کتاب را در قفسه کتاب بگذارید و آن را به حال خود رها کنید.

آنچه در کتاب  اصول و مبانی تمرین با محدودیت جریان خون  می خوانید :

فصل ۱:تاریخچه
فصل ۲:BFR چیست؟
فصل ۳:مکانیسم عمل
فصل ۴:علم تمرین
فصل ۵:رشته های ورزشی
فصل ۶:برنامه پیشنهادی