توضیحات

کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی 

دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی یک منبع جامع و علمی در زمینه‌ی فیزیولوژی تمرین و علم تمرین، اصول ریکاوری و بهینه‌سازی عملکرد ورزشکاران است. این کتاب با بهره‌گیری از نمونه‌های واقعی از ورزشکاران نخبه، مفاهیم تنش، ریکاوری و مدیریت فشار روانی را به‌طور کاربردی تحلیل می‌کند. مناسب برای مربیان حرفه‌ای، ورزشکاران رقابتی، دانشجویان تربیت‌بدنی و علاقه‌مندان به علم تمرین که به دنبال بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب هستند.

کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی دکتر جواد مهربانی” یکی از منابع تخصصی و علمی در زمینه علوم ورزشی است که با تمرکز بر سه عامل کلیدی تمرین، ریکاوری و عملکرد به بررسی دقیق روابط متقابل بین استرس‌های تمرینی و نیازهای بهبود بدنی و ذهنی در ورزشکاران حرفه‌ای می‌پردازد. این اثر با استفاده از مثال‌هایی واقعی، به‌ویژه از لیگ NFL، چگونگی پایش تنش و بازیابی در طول فصل ورزشی را به شکلی کاربردی و علمی بررسی می‌کند.

نویسندگان با اتکا به تجربیات عملی و داده‌های پژوهشی به‌روز، مدل‌هایی جامع از فرآیندهای بازیابی، سازگاری‌های بدنی و روان‌شناختی، و راهکارهای ارتقاء عملکرد ورزشی را ارائه می‌دهند. در کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی دکتر جواد مهربانی، مفاهیم کلیدی مانند تعادل تنش و ریکاوری، ریکاوری فعال و غیرفعال، و مداخلات روانی فیزیولوژیکی برای بازگشت به سطح بهینه عملکرد به‌روشنی تحلیل شده‌اند.

آنچه از کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی دکتر جواد مهربانی می آموزید:

• درک تعادل تنش و ریکاوری: می‌آموزید که چگونه فشارهای تمرینی، روانی و محیطی می‌توانند بر عملکرد تأثیر بگذارند و چطور با تنظیم ریکاوری، به تعادل بازگردید.

• ریکاوری فعال، غیرفعال و پیش‌فعال چیست؟: با انواع روش‌های بازیابی آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید کدام روش‌ها در موقعیت‌های مختلف مؤثرتر هستند.

• طراحی برنامه تمرینی با دید ریکاوری‌محور: می‌آموزید که چگونه یک برنامه تمرینی طراحی کنید که نه‌تنها بهره‌وری بالا داشته باشد، بلکه باعث کاهش خستگی تجمعی شود.

• پایش تنش روانی در ورزشکاران حرفه‌ای: با نحوه تشخیص، ارزیابی و مدیریت فشارهای روانی در ورزشکاران نخبه آشنا می‌شوید.

• بازیابی شناختی و نقش ذهن در عملکرد: می‌فهمید که بازگرداندن تمرکز و بازیابی ذهنی چقدر می‌تواند روی کیفیت عملکرد ورزشی تأثیرگذار باشد.

• استفاده از داده‌ها برای تصمیم‌گیری ورزشی: یاد می‌گیرید که چگونه داده‌های تمرینی، فیزیولوژیکی و رفتاری را برای بهینه‌سازی ریکاوری و عملکرد تحلیل و تفسیر کنید.

• فهرست کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی دکتر جواد مهربانی

  • بخش اول: ادراک موضوع و بیان مساله

  • پایش وضعیت ریکاوری – تنش در ورزشکاران

  • توسعه سیستم‌های نظارت بر ورزشکاران (مبانی نظری و کاربردهای عملی)

  • فهم کلی از تمرینات (روش‌های ریکاوری در ورزشکاران نخبه)

  • بخش دوم: عوامل روانشناختی ریکاوری

  • بیش‌تمرینی – چه می‌دانیم؟

  • تعادل ریکاوری-تنش و وضعیت‌های روانی و زیست‌اجتماعی در دوچرخه‌سواران جاده

  • ویژگی‌های روانی-فیزیولوژیکی و تعادل ریکاوری-تنش بازیکنان فوتبال در فاز مسابقه

  • مدیریت بار تمرینی ورزشکاران تمرین‌زده (بی‌تمرینی و تیپرینگ)

  • تعادل ریکاوری – تنش و خطر آسیب در ورزش‌های تیمی

  • تنش (فشار)، عدم ریکاوری و مشکلات سلامتی در ورزشکاران

  • کمی‌سازی بارهای تمرین و مسابقه در ورزش‌های استقامتی

  • بخش سوم: اثر خواب بر ریکاوری

  • نقش خواب در افزایش عملکرد ورزشکاران نخبه

  • خواب، رویاها و عملکرد ورزشی

  • سفرهای داخلی و بین‌المللی (عملکرد و ریکاوری در ورزشکاران رشته‌های تیمی)

  • بخش چهارم: زمینه‌های مرتبط با ریکاوری

  • مربیان ورزشی در مورد ریکاوری چه می‌دانند؟

  • تنش و ریکاوری در موقعیت‌های مخاطره‌آمیز

  • تنش و ریکاوری در وضعیت‌های کاری طولانی

  • تکنیک‌های آرام‌سازی روانی برای بهبود ریکاوری در ورزش

  • ورزش، ریکاوری و عملکرد (نتیجه‌گیری و خلاصه)