توضیحات

دوره دانش افزایی ریکاوری در فوتبال

دوره دانش افزایی ریکاوری در فوتبال ؛ ریکاوری در فوتبال به مجموعه‌ای از فعالیت‌ها و استراتژی‌ها گفته می‌شود که برای بازگرداندن بدن ورزشکار به حالت طبیعی و کاهش اثرات خستگی پس از تمرین یا مسابقه انجام می‌شود. این فرآیند نقش بسیار مهمی در جلوگیری از آسیب‌دیدگی، بهبود عملکرد و افزایش طول عمر ورزشی بازیکنان دارد.

ریکاوری درست باعث افزایش کارایی بازیکنان، کاهش احتمال آسیب‌دیدگی و تضمین حضور مداوم در مسابقات می‌شود. باشگاه‌های حرفه‌ای فوتبال معمولاً تیم‌های پزشکی و علمی دارند که برنامه‌های ریکاوری را برای بازیکنان بهینه می‌کنند.

هدف اصلی از برگزاری دوره

بازسازی انرژی: بازگرداندن ذخایر انرژی (گلیکوژن عضلات) از طریق تغذیه مناسب.

کاهش التهاب و درد عضلانی: تسریع در فرآیند ترمیم عضلات و کاهش درد ناشی از تمرینات سخت.

آبرسانی: جبران مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته.

آرامش روانی: کاهش استرس و بازگرداندن ذهن به حالت آماده برای فعالیت‌های آینده.

روش‌های رایج ریکاوری در فوتبال:

کشش و حرکات آرام: برای کاهش گرفتگی عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری.

آب‌درمانی: استفاده از حمام‌های سرد و گرم برای بهبود جریان خون و کاهش التهاب.

ماساژ: برای افزایش گردش خون و تسریع بازسازی عضلات.

استفاده از دستگاه‌های خاص: مانند کمپرس یخ، لباس‌های فشاری، و دستگاه‌های ارتعاشی.

تغذیه و مکمل‌ها: مصرف پروتئین، کربوهیدرات‌ها، و مواد معدنی.

خواب کافی: یکی از مهم‌ترین عوامل در ریکاوری بدن.

ریکاوری فعال: شامل ورزش‌های سبک مثل دوچرخه‌سواری یا شنا برای تسریع دفع مواد زائد متابولیکی.

انتظار می رود شرکت کنندگان در دوره بتوانند ؛

شرکت‌کنندگان در دوره‌های آموزشی ریکاوری فوتبال مهارت‌ها و دانش‌هایی را کسب می‌کنند که به آنها امکان می‌دهد تا به طور حرفه‌ای و علمی به بهبود وضعیت جسمانی و روانی بازیکنان پس از تمرینات و مسابقات بپردازند. این مهارت‌ها شامل موارد زیر می‌شود:

 

• درک اصول ریکاوری:

آشنایی با فرایندهای فیزیولوژیکی بدن پس از تمرینات شدید.

شناخت اهمیت ریکاوری در پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌ها و بهبود عملکرد ورزشی.

 

• طراحی برنامه‌های ریکاوری:

توانایی طراحی و اجرای برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده برای بازیکنان بر اساس سن، وضعیت بدنی، و شدت فعالیت.

ترکیب تکنیک‌های مختلف ریکاوری (فعال، غیرفعال، تغذیه‌ای، روان‌شناختی).

 

• استفاده از تکنیک‌های پیشرفته:

یادگیری استفاده از ابزارها و فناوری‌های مدرن، مانند:

لباس‌های فشاری

دستگاه‌های کرایوتراپی (سرما درمانی)

ماساژهای تخصصی و تجهیزات ارتعاشی

آشنایی با مزایا و محدودیت‌های این روش‌ها.

 

• مهارت در تغذیه ورزشی:

آشنایی با اصول تغذیه برای بازسازی ذخایر انرژی و عضلات.

ارائه توصیه‌های تغذیه‌ای مبتنی بر نیازهای بازیکنان.

 

• مدیریت روانی بازیکنان:

یادگیری روش‌های کاهش استرس و اضطراب پس از مسابقات.

استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهنی و مدیتیشن.

 

• ارزیابی و پایش:

توانایی استفاده از ابزارهای مانیتورینگ برای سنجش میزان خستگی، ریکاوری، و آمادگی بازیکنان.

تفسیر داده‌ها برای بهبود برنامه‌های تمرینی و ریکاوری.

 

• کار تیمی و ارتباطات:

هماهنگی با کادر مربی‌گری، فیزیوتراپیست‌ها، و پزشکان تیم برای اجرای یک برنامه جامع ریکاوری.

این مهارت‌ها به متخصصان کمک می‌کند تا بازیکنان را به بهترین شکل ممکن برای فعالیت‌های بعدی آماده کرده و عملکرد کلی تیم را بهبود دهند.

توسط مدرس محترم دوره : سرژیک مارکاریان (مدرس فدراسیون و دانشگاه ، سرمربی فوتبال پایه، بدنسازتیم ملی جوانان و لیگ برتر فوتبال ایران)

ویژه : مربیان فوتبال ، مربیان بدنساز فوتبال ، مربیان دروازه بانی و تمامی اعضای کادر فنی فوتبال ، بازیکنان فوتبال و دانشجویان

سرفصل دوره :

مبانی و اصول ریکاوری در فوتبال

روش‌ها و تکنیک‌های ریکاوری

نقش تغذیه و هیدراتاسیون

فناوری‌های پیشرفته در ریکاوری

رویکردهای روان‌شناختی در ریکاوری

طراحی برنامه ریکاوری فردی و تیمی

پیشگیری از آسیب‌ها و بازگشت به میادین

اهمیت دوره

شخصی‌سازی در ریکاوری : هر بازیکن نیازهای ریکاوری متفاوتی دارد که باید بر اساس سن، سطح آمادگی و شدت فعالیت تنظیم شود.

ترکیب روش‌ها: استفاده هم‌زمان از تکنیک‌های فعال (تمرینات سبک) و غیرفعال (استراحت و ماساژ) ضروری است.

تغذیه و آبرسانی: مصرف به‌موقع کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و مایعات برای بازسازی ذخایر انرژی و عضلات بسیار مهم است.

خواب و استراحت: خواب کافی بخش حیاتی ریکاوری است که نباید نادیده گرفته شود.

. نظارت مداوم: استفاده از ابزارهای پایش (مانند داده‌های ضربان قلب) به ارزیابی مؤثر ریکاوری کمک می‌کند.

چالش‌های ریکاوری فوتبال: زمان محدود بین مسابقات. فشار روانی بازیکنان برای بازگشت سریع. عدم دسترسی به تجهیزات پیشرفته در سطوح پایین‌تر.

• نکات مهم:

  افرادی که این دوره را ثبت نام می کنند تا ۳۰ روز فرصت دارند از محتوای این دوره بدون محدودیت بازبینی استفاده کنند. اما امکان دانلود فیلم ها امکان پذیر نیست.

• درصورت تمایل به دریافت گواهی دوره با شماره تلفن ۰۲۱۶۶۵۷۷۰۵۵ و یا ۰۹۰۳۳۰۸۹۳۶۷  با کارشناس دوره تماس حاصل فرمایید.

• هنگام تکمیل ثبت نام فایل دریافتی را دانلود و مطالب راهنمای دوره را مطالعه نمایید.

• گواهینامه ارسالی برای دوره پکیج فوتبالبیس رایگان می باشد