تور

Showing 73–96 of 144 results

  • حراج! کتاب بازیابی هوشمندانه تر

    کتاب بازیابی هوشمندانه تر

    Original price was: ۴,۲۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب بازیابی هوشمندانه تر  تایید

    این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

    کتاب بازیابی هوشمندانه تر راهنمایی جامع برای درک اهمیت بازیابی در تمرینات ورزشی، پیشگیری از بیش‌تمرینی و ارتقاء عملکرد جسمانی است. این کتاب مناسب ورزشکاران حرفه‌ای، مربیان بدنسازی، فیزیوتراپیست‌ها، دانشجویان علوم ورزشی و تمام افرادی است که به دنبال بهبود توان بدنی، کاهش خستگی و طراحی برنامه‌های تمرینی علمی و مؤثر هستند.

    این “کتاب بازیابی هوشمندانه تر” با تمرکز بر استراتژی‌های بازیابی از جمله تغذیه، خواب، فوم‌غلتان، برنامه‌ریزی بلندمدت بازیابی و فعالیت‌های پس از تمرین، کمک می‌کند تا:

    1. تمرینات شما نتیجه‌محورتر و ایمن‌تر شوند.

    2. از افت عملکرد و آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.

    3. سطح آمادگی بدنی و ذهنی‌تان در بالاترین حالت باقی بماند.

    آنچه با خواندن کتاب کتاب بازیابی هوشمندانه تر مهدی سلطانی ایچی می‌آموزید:

    • درک عمیق از اهمیت بازیابی در عملکرد ورزشی: یاد می‌گیرید چرا بازیابی بخش جدایی‌ناپذیر برنامه تمرینی موفق است و چگونه می‌تواند از آسیب و افت عملکرد جلوگیری کند.

    • شناسایی علائم بیش‌تمرینی (OTS): با نشانه‌های فیزیکی، ذهنی و رفتاری بیش‌تمرینی آشنا می‌شوید و می‌آموزید چگونه از این وضعیت پیشگیری کنید.

    • آشنایی با روش‌های نوین بازیابی: از تکنیک‌های علمی مانند استفاده از فوم غلتان، مدیریت خواب، تمرینات بازیابی فعال و تغذیه صحیح بهره می‌برید.

    • برنامه‌ریزی اصولی برای بازیابی کوتاه‌مدت و بلندمدت: یاد می‌گیرید چگونه برنامه تمرینی خود را به شکلی تنظیم کنید که زمان و نوع بازیابی دقیقاً با نیاز بدن هماهنگ باشد.

    • یادگیری از تجربه ورزشکاران حرفه‌ای: با مثال‌های واقعی از لیگ‌های حرفه‌ای مانند NBA و برنامه‌های تمرینی آن‌ها، بینش‌های عملی و ارزشمند کسب می‌کنید.

    • افزایش آگاهی در مورد نقش بازیابی در پیشرفت پایدار: می‌فهمید که چگونه بازیابی مؤثر به شما کمک می‌کند تا همیشه در بهترین فرم بدنی و ذهنی باقی بمانید.

  • حراج! کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا 

    کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا 

    Original price was: ۴,۱۸۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا  تایید

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    تاب باشگاه فوتبال بارسلونا دکتر عابد محمودیان” سفری هیجان‌انگیز به قلب یکی از پرافتخارترین باشگاه‌های فوتبال جهان است. این باشگاه تنها یک تیم ورزشی نیست، بلکه نمادی از هویت، فرهنگ و سبک بازی منحصر‌به‌فرد است. در این کتاب، داستان بارسا از روزهای نخستین تا تبدیل شدن به یکی از بزرگ‌ترین باشگاه‌های تاریخ فوتبال را خواهید خواند.

    این کتاب فقط درباره پیروزی‌ها و جام‌ها نیست، بلکه نگاهی عمیق‌تر به فلسفه فوتبالی بارسلونا، استراتژی‌های مدیریتی و سبک خاص بازی آن دارد. با مطالعه این اثر، درک خواهید کرد که چگونه باشگاهی با این سطح از موفقیت، سال‌ها در اوج مانده و همواره به عنوان الگوی فوتبال مدرن شناخته شده است.

    اگر می‌خواهید بدانید چرا بارسلونا تنها یک باشگاه نیست، بلکه یک فرهنگ و فلسفه است، کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا دکتر عابد محمودیان بهترین انتخاب برای شماست. از داستان‌های ناگفته پشت صحنه گرفته تا تحلیل تاکتیکی بازی‌ها، این کتاب هر آنچه را که یک هوادار یا علاقه‌مند به فوتبال باید بداند، در اختیار شما قرار می‌دهد.

    آنچه با خواندن باشگاه فوتبال بارسلونا دکتر عابد محمودیان خواهید آموخت:

    • ریشه‌های باشگاه و مسیر پیشرفت آن: چگونه بارسلونا از یک باشگاه محلی در کاتالونیا به یکی از پرافتخارترین تیم‌های تاریخ فوتبال تبدیل شد؟ این کتاب داستان رشد و تحولات بارسا را از ابتدا تا امروز روایت می‌کند.

    • فلسفه و سبک بازی بارسا: راز تیکی‌تاکا چیست و چرا این سبک بازی توانسته جهان فوتبال را متحول کند؟ در این کتاب، با اصول و فلسفه فوتبالی بارسا آشنا خواهید شد و یاد می‌گیرید که چگونه این سبک به بخش جدایی‌ناپذیر هویت باشگاه تبدیل شده است.

    • ستارگان و اسطوره‌های بارسلونا: از یوهان کرایف و رونالدینیو گرفته تا لیونل مسی و ژاوی، این باشگاه همواره میزبان بزرگ‌ترین استعدادهای تاریخ فوتبال بوده است. این کتاب به بررسی نقش اسطوره‌های بارسا در موفقیت‌های باشگاه می‌پردازد.

    • مدیریت و استراتژی‌های موفقیت: بارسلونا چگونه در طول دهه‌ها توانسته با تغییرات فوتبال حرفه‌ای سازگار شود؟ این کتاب نگاهی به تصمیمات مدیریتی، سیاست‌های نقل و انتقالات و چگونگی اداره باشگاه در دوران‌های مختلف دارد.

    • چالش‌ها و بحران‌های باشگاه: بارسلونا همیشه در اوج نبوده است. از بحران‌های مالی و مدیریتی گرفته تا شکست‌های بزرگ، این باشگاه بارها با چالش‌هایی روبه‌رو شده است. در این کتاب، با مهم‌ترین بحران‌های بارسا و راهکارهایی که برای عبور از آن‌ها اتخاذ شد، آشنا خواهید شد.

    • باشگاه فوتبال بارسلونا فقط یک تیم نیست، بلکه یک مکتب فوتبالی و مدیریتی است که الهام‌بخش بسیاری از باشگاه‌ها و مربیان در سراسر جهان بوده است. این کتاب نگاهی دقیق به تاریخچه، فلسفه فوتبالی، سبک بازی، اسطوره‌ها و مدیریت این باشگاه دارد و نشان می‌دهد که چگونه یک تیم می‌تواند با یک استراتژی منسجم و فرهنگ سازمانی قوی، به یکی از پرافتخارترین باشگاه‌های تاریخ فوتبال تبدیل شود. با مطالعه این کتاب، نه‌تنها با داستان موفقیت‌های بارسا آشنا خواهید شد، بلکه درک عمیق‌تری از نقش مدیریت در پیشرفت یک باشگاه ورزشی به دست خواهید آورد.
    • کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا به قلم جیم اوبراین، خاویر گینستا، جوردی دسان اوجنیو تالیف شده و توسط دکتر عبدالله رسایی راد، دکتر عابد محمودیان ترجمه شده که به قلم حاجی رضا درویش ‎پور ویراستار علمی شده است.

    • فهرست کتاب باشگاه فوتبال بارسلونا دکتر عابد محمودیان

      مقدمه

      بخش اول: تاریخ و فرهنگ سیاسی

      • فصل ۱: باشگاه بارسلونا، فوتبال، سیاست و فرهنگ

      • فصل ۲: تبدیل باشگاه بارسلونا از «یک باشگاه» به یک برند جهانی

      • فصل ۳: باشگاه بارسلونا، حکمرانی، دموکراسی و انگیزه تجاری

      • فصل ۴: سیاست ریاست در بارسلونا و قدرت در کاتالونیای معاصر

      • فصل ۵: سیاست، هویت، سرمایه‌داری و آرزو

      بخش دوم: رسانه، فرهنگ و هویت

      • فصل ۶: فولکلور، روایت و فراروایت‌ها

      • فصل ۷: باشگاه بارسلونا و نمایندگی‌های رسانه‌ای

      • فصل ۸: نگاهی تاریخی به فرهنگ هواداران در باشگاه بارسلونا

      • فصل ۹: باشگاه بارسلونا و ارتباطات دیجیتال در قرن بیست‌ویکم

      بخش سوم: برندها و کالاها

      • فصل ۱۰: مطالعه باشگاه بارسلونا به‌عنوان یک سازمان شرکتی

      • فصل ۱۱: دیپلماسی ورزشی و برندسازی مکان‌های ورزشی در کلان‌شهرها، مکان‌های ملی و بین‌المللی

      • فصل ۱۲: باشگاه بارسلونا و سوپرلیگ اروپا

      بخش چهارم: باشگاه بارسلونا و بازارهای بین‌المللی آن

      • فصل ۱۳: لیونل مسی به‌عنوان برند جهانی

      • فصل ۱۴: باشگاه بارسلونا و بازارهای خاورمیانه، چین و آسیا

      • فصل ۱۵: باشگاه بارسلونا در ایالات متحده

      • فصل ۱۶: باشگاه بارسلونا و آفریقا

  • حراج! کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

    کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

    Original price was: ۱,۷۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۵۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

    معرفی کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

    پاهای قوی و سالم این رویاست، و با کمک “کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد دکتر هادی میری“، به واقعیت می پیوندد! چند تکلیف واقعی پیش روست، اما اگر آماده چالش هستید، پاداش شما تعادل بهتر، حرکتی چابک‌تر و قوی‌تر روی زمین و الگوی استوار برای راه رفتن، دویدن، یا هرچیزی که به آن علاقه دارید می باشد. یکی از مولفه‌های کلیدی برای بهبودی ماندگار و پیشگیری از آسیب‌های آینده، قوی شدن است.

    می پرسید، چطور؟ پاسخ‌ها به این سوال با برخی از روش‌ها پیچیده هست و در عین حال ساده‌اند ولی نگران نباشید کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد دکتر هادی میری در ۹ فصل، ساختار پا و اصول گام به گام تحرک‌پذیری تا پایداری داینامیک را برای شما بیان کرده که می‌تواند برای همه افراد جامعه خصوصا جامعه ورزشی، مربیان، ورزشکاران، دانشجویان و علاقه‌مندان در این زمینه موثر باشد.

    آنچه با مطالعه کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد دکتر هادی میری خواهید آموخت:

    • چگونگی تقویت و حفظ سلامت پاها برای بهبود تعادل و پایداری در حرکت

    • شناخت ساختار قوس‌های پا و نحوه تاثیرگذاری آن‌ها بر عملکرد روزانه و ورزشی

    • بررسی عملکرد ارتوز و نقش آن در جلوگیری از آسیب‌های پا

    • اصول آناتومی عملکردی پا و تاثیر آن بر پایداری و حرکت بدن

    • روش‌های علمی برای افزایش تحرک‌پذیری و انعطاف‌پذیری پاها

    • تقویت عضلات ذاتی پا برای بهبود تثبیت و استحکام داخلی پا

    • آشنایی با تمرینات اصلی عضلات بیرونی پا برای بهبود قدرت و عملکرد

    • فهرست کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد

      • فصل اول: چرا پاهای خود را تقویت کنید؟

      • فصل ۲: قوس‌های پا و نحوه حرکت آنها

      • فصل ۳: حقایقی درباره ارتوز

      • فصل ۴: آناتومی عملکردی

      • فصل ۵: گام اول: تحرک‌پذیری

      • فصل ۶: گام دوم: تقویت ذاتی: تثبیت کننده‌های کوچک

      • فصل ۷: گام سوم: عضلات بیرونی، حرکات اصلی

      • فصل ۸: گام چهارم: افزایش تعادل

      • فصل ۹: گام پنجم: پایداری دینامیک

  • حراج! کتاب پزشکی ورزشی

    کتاب پزشکی ورزشی

    Original price was: ۲,۵۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۳۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال  تایید

    دریافت این کتاب به ارسالی و پستی می باشد.

    “کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال دکتر امیر حسین براتی” یکی از آثار ارزشمند و تخصصی در حوزه سلامت و عملکرد بازیکنان فوتبال است. این اثر، ترجمه و گردآوری مطالب علمی و کاربردی توسط دکتر امیرحسین براتی، با الهام از نوشته‌های دکتر تیم ماییر، پزشک برجسته تیم ملی آلمان، می‌باشد. فوتبال، به‌عنوان پرطرفدارترین ورزش در سراسر جهان، نیازمند توجه ویژه به مسائل پزشکی و بالینی بازیکنان است تا از آسیب‌های جدی پیشگیری و عملکرد آن‌ها بهبود یابد.

    “کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال” به شکلی جامع و علمی به بررسی موضوعاتی چون آسیب‌های شایع در فوتبال، نقش تغذیه، تمرینات ویژه، و مراقبت‌های پزشکی در شرایط خاص می‌پردازد. همچنین، به مسائل مهمی نظیر فوتبال در زنان و سالمندان، تمرین در محیط‌های خاص و ارزیابی عملکرد بازیکنان توجه ویژه‌ای شده است. اهمیت این موضوعات زمانی برجسته‌تر می‌شود که بدانیم برخی از فجایع فوتبالی، نظیر مرگ‌های ناگهانی در زمین بازی، با رعایت اصول پزشکی قابل پیشگیری است.

    اگر این کتاب مورد توجه شما قرار گرفت و به دنبال منابع بیشتری برای گسترش دانش خود در زمینه بهبود عملکرد ورزشی و سلامت هستید، پیشنهاد می‌کنیم به بخش کتاب های حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی مراجعه کنید. این بخش شامل مجموعه‌ای از آثار تخصصی و کاربردی است که به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از اصول حرکتی صحیح و روش‌های بهینه‌سازی حرکات بدن به دست آورید. مطالعه این منابع می‌تواند نقش مؤثری در کاهش خطر آسیب‌دیدگی و بهبود عملکرد ورزشی داشته باشد.

    برای کاهش خطر آسیب و افزایش آگاهی در این زمینه، می‌توانید به بخش کتاب های پیشگیری از آسیب ورزشی سر بزنید. این بخش، منابع معتبری را در اختیار شما قرار می‌دهد که به بررسی تکنیک‌های علمی پیشگیری، مدیریت ریسک‌های ورزشی، و تمرینات پیشگیرانه می‌پردازند. با مطالعه این کتاب‌ها، می‌توانید از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت خود یا ورزشکارانتان بهره‌مند شوید و عملکرد ورزشی را به سطح بالاتری ارتقا دهید.

    ترکیب این دو بخش با محتوای کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال دکتر امیر حسین براتی، مجموعه‌ای کامل برای علاقه‌مندان به حوزه سلامت و ورزش را فراهم می‌کند.

    آنچه با خواندن کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال دکتر امیر حسین براتی خواهید آموخت:

    • شناخت دقیق آسیب‌ها و بیماری‌های شایع در فوتبال و روش‌های پیشگیری و درمان آن‌ها.

    • اصول علمی طراحی تمرینات فیزیولوژیکی برای بهبود عملکرد بازیکنان.

    • تاثیر تغذیه صحیح و بهبود شیوه‌های ریکاوری بدنی در فوتبال حرفه‌ای.

    • آگاهی از چالش‌های مرتبط با فوتبال زنان و سالمندان و ارائه راه‌حل‌های کاربردی.

    • یادگیری اصول آزمون‌های عملکردی و ارتقای مهارت‌های مربیگری و مدیریت تیم.

    این کتاب یک راهنمای کامل برای مربیان، بازیکنان، پزشکان ورزشی و علاقه‌مندان به فوتبال است تا درک عمیق‌تری از سلامت و موفقیت ورزشی به دست آورند.

    برای آشنایی بیشتر با آسیب‌های شایع در فوتبال و ورزش‌های محبوب دیگر، می‌توانید به مقاله شایع ترین آسیب ها در ورزش های محبوب مراجعه کنید. این مقاله به تفصیل به بررسی آسیب‌های رایج در ورزش‌ها پرداخته و ارتباط نزدیکی با مفاهیمی دارد که در کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال مورد بحث قرار گرفته است. در این کتاب، علاوه بر معرفی آسیب‌های خاص فوتبال، روش‌های پیشگیری و درمان آن‌ها نیز بررسی شده است. مطالعه این مقاله می‌تواند به شما کمک کند تا علاوه بر شناخت آسیب‌های عمومی در ورزش، اطلاعات کاربردی بیشتری در زمینه سلامت ورزشکاران و نحوه مراقبت از آن‌ها به‌دست آورید.

    کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال توسط نیم میر، الیور فاد و کارن دفنن تالیف و توسط دکتر امیرحسین براتی ، جواد هراتی  و زهرا حبیبی همچنین ویراستاری علمی این کتاب دکتر توحید سیف برقی است.

    فهرست کتاب پزشکی ورزشی در فوتبال دکتر امیر حسین براتی

    • فصل ۱ : صلاحیت پزشکی برای فوتبال

    • فصل ۲ : فوتبالیست بیمار

    • فصل۳ : فوتبالیست مصدوم

    • فصل۴ : پیشگیری از آسیب

    • فصل۵ : ارزیابی شاخص ‌های عملکردی

    • فصل۶ : جنبه‫ های پزشکی ورزشی در تمرینات فوتبال

    • فصل۷ : تغذیه ورزشی

    • فصل۸ : ویژگی‫ های منحصر به فرد فوتبال بانوان

    • فصل ۹ : فوتبال در شرایط آب و هوایی خاص

    • فصل۱۰ : قابلیت فوتبال در پیشگیری از آسیب ها

  • حراج! کتاب تئوری و روش شناسی تمرین

    کتاب تئوری و روش شناسی تمرین

    Original price was: ۳,۶۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۴۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تئوری و روش شناسی تمرین

    معرفی کتاب تئوری و روش شناسی تمرین

    کتاب کلاسیک “تئوری و روش‌شناسی تمرین” به همت تئودور بومپا نقش مهمی در شکل‌گیری و بهبود ساختار روش‌های تمرین در سراسر دنیا ایفا کرده است. این کتاب در نهایت با عنوان “دوره‌بندی: تئوری و روش‌شناسی تمرین” معروف و شناخته شد. از اولین دوره چاپ این کتاب در سال ۱۹۸۳، کتاب دوره‌بندی جدیدترین تحقیقات علمی مرتبط با تئوری تمرین را در بطن خود جای داده است. این کتاب به زبان‌های گوناگونی ترجمه شده است و در سراسر دنیا به عنوان یکی از منابع اصلی دوره‌بندی برای محققین ورزشی، مربیان و ورزشکاران در نظر گرفته می‌شود. برای نگارش ششمین ویرایش کتاب دوره‌بندی: تئوری و روش‌شناسی تمرین، تئودور بومپا با بوزیچلی همکاری کرد تا از توانایی‌های وی در مباحث تحقیقاتی و کاربرد تئوری و روش‌شناسی تمرین برای افزایش کیفیت کتاب بهره بگیرد. ششمین ویرایش این کتاب اطلاعاتی را ارائه می‌کند که بر شناخت و درک فرایند تمرین متمرکز هستند و در عین حال از نتایج تایید کننده تحقیقات در خصوص اصول بنیادی دوره‌بندی، بهره برده است.

    آنچه در کتاب تئوری و روش شناسی تمرین می خوانید :

    بخش ۱: تئوری تمرین
    فصل ۱: مقدمات تمرین
    فصل ۲: اصول تمرین
    فصل ۳: آماده سازی برای تمرین
    فصل ۴: متغیرهای تمرین

    بخش ۲: برنامه ریزی و دوره ‌بندی
    فصل ۵: دوره بندی توانایی‌ های زیست حرکتی
    فصل ۶: طراحی جلسات تمرین
    فصل ۷: طراحی سیکل های تمرینی
    فصل ۸: دوره ‌بندی برنامه سالانه
    فصل ۹: اوج‌ رسانی برای رقابت

    بخش ۳: روش‌های تمرینی
    فصل ۱۰: توسعه قدرت و توان
    فصل ۱۱ :تمرینات استقامتی
    فصل ۱۲ :تمرینات سرعت و چابکی

     

  • حراج! کتاب تاکتیک های دفاعی دیگو سیمئونه

    کتاب تاکتیک های دفاعی دیگو سیمئونه

    Original price was: ۱,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۹۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تاکتیک های دفاعی دیگو سیمئونه  تایید

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    محتوای کتاب تاکتیک های دفاعی دیگو سیمئونه ( آنالیز تاکتیکی و جلسات تمرینی اتلتیکومادرید با سیستم۲-۴-۴) اثر آتاناسیوس ترزیس و ترجمه افشین آشیانی که توسط انتشارات توپ به چاپ رسیده، از تجزیه و تحلیل تیم های اتلتیکومادرید دیگو سیمئونه در فصل های ۲۰۱۸/۲۰۱۷ و ۲۰۱۹/۲۰۱۸ است.

    تجزیه و تحلیل بر اساس الگوهای تکراری بازی مشاهده شده در تیم اتلتیکومادرید است. هنگامی که همان مرحله از بازی چندین بار( حداقل ۱۰ بار ) اتفاق می افتد، تاکتیک ها به عنوان یک الگو در نظر گرفته می شوند. کتابی مفید برای استفاده مربیان ایران بزرگ و عزیزانی که علاقه دارند روز به روز بر دانش مربیگری خود بیفزایند. یادمان باشد که علم ورزش در حال پیشرفت می باشدو اگر با دانش روز نتوان همسو شد پس باید پسرفت هر روز خود و تیمتان را شاهد باشید

  • حراج! کتاب تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ

    کتاب تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ

    Original price was: ۵۵۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۵۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ  تایید

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    کتاب «تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ» تهیه شده توسط آنالیزور ماهر، ترزیس آتاناسیوس می‌باشد. او آنالیزها و تحلیل‌های گرد آوری شده در کتاب «تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ» را با مشاهده بیش از ۱۰۰۰ ساعت از تمرینات یورگن کلوپ و بررسی کلیه بازی‌های بورسیا دورتموند در فصل ۱۴ – ۲۰۱۳ بدست آورده است.

    ترزیس آتاناسیوس مربی درجه B یوفا است او با مشاهده طرح بازی بورسیا دورتموند، توانسته آنالیزی کامل و فشرده از تیم فوتبال دورتموند یورگن کلوپ تهیه کند.

    این آنالیزها تقسیم شده به موقعیت‌های خاص مهارتی است، که شامل ۱۴ جلسه تمرینی (۵۳ تمرین) می‌باشد.

    تمرینات به کار گرفته شده در کتاب «تاکتیک‌های دفاعی یورگن کلوپ» از آنالیز ۱۴ جلسه تمرینی (۵۳ تمرین) و شامل تمرینات اساسی، بازی‌های موقعیتی در برابر حریفان، تمرینات بر اساس توسعه انتقال بازی، و بازی‌های زمین کوچک می‌باشد.

    فوتبال آماتور و تعریف ما از فوتبال آماتور فوتبالی با ساختار ابتدایی و تاکتیک‌های ابتدایی بدون مبانی علمی می‌باشد و تقریباً بازه زمانی آغاز فوتبال تا اواخر دهه ۵۰ را شامل می‌شود.

    در طول این مقطع مربیان بر فراوانی نفرات بر خط حمله تاکید می کردند. استفاده از ۷ مهاجم و ۶ مهاجم در این دوران مرسوم بوده است. تمرینات و آماده سازی ها به تنوع و گستردگی امروز نبود و امکانات تمرینی هم وجود نداشت.

  • حراج! کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش

    کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش

    Original price was: ۳,۱۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۷۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزشتایید

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    “کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش دکتر حسن دانشمندی” یکی از منابع جامع و ارزشمند در زمینه طراحی و اجرای تمرینات فانکشنال است. این کتاب، که با زبانی علمی و درعین‌حال کاربردی نوشته شده، ابزاری قدرتمند برای متخصصان علوم ورزشی، مربیان حرفه‌ای، فیزیوتراپیست‌ها و دانشجویان رشته‌های مرتبط است. تمرکز اصلی این اثر بر ادغام مفاهیم علمی با کاربرد عملی در حوزه توانبخشی و ارتقای عملکرد حرکتی افراد است.

    نویسنده“کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش”، دکتر ایال لدرمن، با تکیه بر سال‌ها تحقیق و تجربه، فرآیندهای ترمیم، سازگاری و کاهش علائم در بدن را به شیوه‌ای نوین تحلیل می‌کند. وی نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از تمرینات فانکشنال، می‌توان عملکرد بدنی را بهبود بخشید و کیفیت زندگی افراد را ارتقا داد. این کتاب همچنین به معرفی تکنیک‌های مدرن و اثربخش برای طراحی برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده می‌پردازد و تفاوت‌های میان رویکردهای فانکشنال و اکسترافانکشنال را به‌وضوح تشریح می‌کند.

    کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش دکتر حسن دانشمندی یک راهنمای جامع برای درک بهتر چگونگی عملکرد بدن در شرایط مختلف ورزشی، بازتوانی و فعالیت‌های روزمره است و در عین حال، اصول و مبانی علمی تمرینات اصلاحی را به زبانی ساده و قابل‌فهم بیان می‌کند. اگر به دنبال یک منبع کامل برای ارتقای دانش و مهارت‌های حرفه‌ای خود در حوزه توانبخشی و علوم ورزشی هستید، این کتاب انتخابی ایده‌آل برای شما خواهد بود.

    آنچه با خواندن کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش دکتر حسن دانشمندی می آموزید:

    1. اصول مدیریت تمرینات فانکشنال: یادگیری شخصی‌سازی تمرینات برای توانبخشی.

    2. طراحی برنامه‌های درمانی مؤثر: تدوین برنامه‌های متناسب با نیازهای خاص هر فرد.

    3. شناخت رویکردهای تمرینی:تفاوت تمرینات فانکشنال و اکسترافانکشنال.

    4. بهبود عملکرد و کاهش علائم: بهره‌گیری از فرآیندهای ترمیم و سازگاری بدن.

    5. ادغام تمرینات اصلاحی در زندگی: استفاده از تمرینات در فعالیت‌های روزمره برای نتایج بهتر.

      فهرست کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش دکتر حسن دانشمندی

      بخش ۱: اصول مدیریت

      • فصل ۱: درباره کتاب

      • فصل ۲: رویکرد فانکشنال/ فردی کردن مدیریت

      • فصل ۳: رویکرد فرایندی طراحی یک برنامه مدیریتی وضعیت‌محور

      بخش ۲: حمایت از ترمیم

      • فصل ۴: پشتیبانی از ترمیم/ پشتیبانی از ریکاوری با ترمیم

      • فصل ۵: نسخه‌نویسی تمرین، پشتیبان‌کننده از ترمیم

      بخش ۳: پشتیبانی از سازگاری

      • فصل ۶: پشتیبانی از ریکاوری با سازگاری

      • فصل ۷: شرایط تمرین برای سازگاری فانکشنال

      • فصل ۸: تجویز تمرین/ تمرین، اجزای اصلی و اولویت حرکت

      • فصل ۹: درجه‌بندی فعالیت در رویکرد فانکشنال

      بخش ۴: حمایت از کاهش علائم

      • فصل ۱۰: ریکاوری علامت‌محور

      • فصل ۱۱: تمرین و کاهش درد

      • فصل ۱۲: تجویز تمرین برای مدیریت و درمان سفتی

      بخش ۵: تلفیق مطالب

      • فصل ۱۳: مدیریت مشترک

      • فصل ۱۴: خلاصه: طراحی یک برنامه مدیریتی تمرینی فانکشنال

  • حراج! کتاب تحول در مربیگری فوتسال

    کتاب تحول در مربیگری فوتسال

    Original price was: ۴,۳۹۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تحول در مربیگری فوتسال  تایید

    دریافت این کتاب به صورت پستی و دانلودی می باشد.

    معرفی کتاب تحول در مربیگری فوتسال حسین اسدالهی

    “کتاب تحول در مربیگری فوتسال حسین اسدالهی”، یک منبع جامع و تخصصی برای مربیان و علاقه‌مندان به فوتسال است که در آن به اصول و مبانی مربیگری، تاریخچه، و تکنیک‌های کاربردی پرداخته شده است. این کتاب برای افزایش آگاهی مربیان در زمینه‌هایی مانند روانشناسی، آسیب‌شناسی، فیزیولوژی، تکنیک و تاکتیک‌های فوتسال طراحی شده و تلاش می‌کند تا دانش علمی مربیان را به روز کرده و آن‌ها را به اجرای روش‌های نوین و تحقیقات جدید در مربیگری سوق دهد.

    آنچه با مطالعه کتاب تحول در مربیگری فوتسال حسین اسدالهی خواهید آموخت:

    اصول و مبانی مربیگری فوتسال و تکنیک‌های کاربردی برای بهبود عملکرد بازیکنان

    تاریخچه جامع فوتسال در جهان و ایران و نقش آن در رشد ورزش‌های تیمی

    بررسی جایگاه فوتسال و اهمیت آن در میان دیگر ورزش‌ها

    بهبود تکنیک‌ها و تاکتیک‌های فوتسال به کمک تحقیقات علمی و روش‌های جدید

    راهکارهای عملی برای افزایش قدرت ذهنی و روحی بازیکنان

    در دنیای امروز، فوتسال یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی است و مربیان موفق کسانی هستند که دانش خود را با استفاده از منابع علمی و به‌روز گسترش می‌دهند. “کتاب تحول در مربیگری فوتسال حسین اسدالهی” با ارائه مطالب ارزشمند در زمینه‌های مختلف، مربیان را در مسیر پرورش بازیکنانی حرفه‌ای و آماده برای مسابقات بین‌المللی همراهی می‌کند.

    فهرست کتاب تحول در مربیگری فوتسال به شرح زیر است :

    • مقدمه

    • فصل ۱: تاریخچه فوتسال در جهان و ایران

    • فصل ۲: فلسفه مربیگری

    • فصل ۳: اهداف مربیگری

    • فصل ۴: انواع روش‌های مربیگری

    • فصل ۵: رهبری در مربیگری

    • فصل ۶: روان‌شناسی

    • فصل ۷: آسیب‌شناسی

    • فصل ۸: بررسی وظایف مربیان ورزشی از دیدگاه حقوق ورزش

    • فصل ۹: قوانین و مقررات بازی‌ها و مسابقات

    • فصل ۱۰: اصول مدیریت

    • فصل ۱۱: تغذیه

    • فصل ۱۲: آمادگی جسمانی و فیزیولوژی فوتسال

    • فصل ۱۳: بیش تمرینی

    • فصل ۱۴: بی‌تمرینی

    • فصل ۱۵: ساختار جلسات تمرین

    • فصل ۱۶: آموزش مهارت‌های تکنیکی

    • فصل ۱۷: تاکتیک

  • حراج! کتاب تغذیه برای فوتبال

    کتاب تغذیه برای فوتبال

    Original price was: ۱,۶۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۴۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تغذیه برای فوتبال

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    در دنیای امروزه اهمیت تاثیر تغذیه در ابعاد مختلف زندگی بر کسی پوشیده نیست و ورزش چه به عنوان تفریح و بخشی از سبک زندگی فرد و چه به عنوان حرفه و شغل ورزشکاران از این قائده مستثنی نیست. نقش تغذیه ورزشی در سلامت و عملکرد ورزشکاران یکی از موضوعات جالب، بسیار مهم و به روز در علوم ورزشی است که اهمیت حضور متخصصین تغذیه در کنار ورزشکار و تیم‌های ورزشی را گوشزد می‌کند. ارائه و اجرای پروتکل‌های مناسب غذایی برای ورزشکاران در رده‌های مختلف سنی و حرفه‌ای موجب سازگاری‌های بهتر تمرینی در افراد خواهد شد.
    با توجه به رسالت مرکز ایفمارک (IFMARC) و تلاش ما در جهت بهبود وضعیت سلامت ورزشکاران و پیشبرد علمی فوتبال در کشور، بورد تخصصی تغذیه و دپارتمان تغذیه و تمرینات ورزشی ایفمارک بر آن شد تا با ترجمه‌ی کتابچه‌ی تغذیه در فوتبال که توسط مرکز ارزیابی‌های پزشکی و تحقیقاتی فیفا (F-MARC) و تحت نظر فدراسیون بین‌المللی فوتبال (FIFA) نوشته شده است، مرجعی علمی و مطمئن برای تغذیه در فوتبال در دسترس کارشناسان و متخصصین تغذیه، فوتبالیست‌ها، مربیان، داوران و تمامی علاقه‌مندان به فوتبال قرار دهد.

    این کتابچه یک راهنمای همراه برای کمک به بازیکنان فوتبال در تصمیم‌گیری درست برای خوردن و نوشیدن در جهت بهبود ترکیب بدنی، افزایش عملکرد و تسریع ریکاوری در شرایط مختلف تمرینی و مسابقات است. همچین در انتخاب مکمل‌های غذایی و ورزشی و میان وعده‌های مختلف برای تنوع در رژیم غذایی در کنار توصیه‌های متخصصین تغذیه ورزشی راهکارهایی را به ورزشکاران در رده‌های پایه تا حرفه‌ای و بانوان ارائه می‌دهد.

     

    آنچه در کتاب تغذیه برای فوتبال می خوانید :

    پیام‌های کلیدی
    تغذیه برای فوتبال
    فواید تغذیه صحیح
    نیاز به انرژی در تمرین و مسابقات
    انرژی لازم برای مسابقه
    انرژی لازم در تمرین نیاز‌های انرژی
    چربی بدن
    راهبردهایی برای مدیریت انرژی دریافتی و تعادل انرژی
    نگرانی‌های مربوط به محدود کردن انرژی دریافتی
    مکمل‌های کاهش وزن
    کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی
    راهکارهای انتخاب نوشیدنی‌ها و غذاهای دارای کربوهیدرات که منجر به بازسازی ذخایر گلیکوژن می‌شوند
    توصیه‌های ویژه
    نیازهای پروتئینی برای تمرین و افزایش حجم عضله
    ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها برای تمرین و حفظ سلامتی
    مواد غذایی آنتی اکسیدانی

    ملاحظات خاص:
    آماده‌سازی برای مسابقه
    بارگیری کربوهیدرات
    کربوهیدرات در بازه زمانی ۶ ساعت پیش از مسابقه
    دریافت مایعات پیش از رقابت
    راهکارهای تامین آب مورد نیاز بدن
    چه مقدار و چه موقع بنوشیم؟
    چه موقع شما به آب بیشتر نیاز دارید؟
    آب‌رسانی مجدد پس از تمرین
    ­­مکمل‌ها و غذاهای ورزشی
    مکمل‌ها و پودرهای پروتئینی
    کاهش چربی و عضله سازی
    افزایش تأمین انرژی
    تغذیه و سیستم ایمنی بدن
    مکمل‌های سلامت استخوان و مفصل
    مکمل‌های کارآمد
    مکمل‌ها و مسائل مربوط به دوپینگ
    الکل
    نیازهای ویژه در بازیکنان حرفه‌ای
    مسائل مربوط به تمرین
    مسائل مربوط به رقابت
    مشکلات خاص و راهبرد‌های تغذیه ای
    نیازهای خاص بازیکن نیمه حرفه‌ای
    مسائل مربوط به تمرین
    مسائل مربوط به مسابقات
    مسائل ویژه و راهبرد‌های تغذیه
    راهبرد‌هایی برای کمک به برنامه ریزی وعده غذایی در طول هفته
    نیازهای خاص بازیکنان مبتدی
    مسائل مربوط به تمرین
    مسائل مربوط به مسابقه
    مسائل ویژه و راهبرد‌های تغذیه ای
    نیازهای خاص زنان فوتبالیست
    مسائل مربوط به تمرین و مسابقه
    مسائل مربوط به بهداشت و سلامت عمومی
    کاهش چربی بدن
    راهبرد‌های کاهش چربی بدن
    کلسیم
    آهن
    راه‌های افزایش دریافت آهن از طریق دریافت غذایی
    نیاز‌های خاص بازیکنان جوان
    مسائل مربوط به تمرین
    مسائل مربوط به مسابقه
    مسائل خاص و استراتژی‌های غذا خوردن
    نیاز‌های ویژه داوران
    مسائل مربوط به تمرین
    مسائل مربوط به مسابقه
    مسائل خاص و استراتژی‌های غذا خوردن
    مایعات و مواد غذایی پیشنهادی برای داوران
    توصیه‌های ویژه در رقابت‌هایی که نیازمند سفر هستند

    برخی نکات کلیدی برای تغذیه درست در حین سفر شامل:
    ۱. برنامه ریزی صحیح ۵۶
    ۲. خوردن و نوشیدن مناسب در طول مسافرت
    ۳. به بهداشت آب و غذا اهمیت داده و احتیاط لازم را انجام دهید.
    ۴. غذاهای محلی و مکمل با مواد غذایی فاسد نشدنی را که از خانه (از شهر مبدا) به همراه
    آورده شده است، انتخاب کنید.
    ۵. از تاکتیک‌های هوشمندانه در رستوران‌ها و هنگام انتخاب غذایی استفاده کنید
    نیاز‌های محیطی خاص
    ارتفاع
    گرما و رطوبت
    مسائل فرهنگی و منطقه‌ای
    منابع جهت مطالعه بیشتر
    تغذیه برای فوتبال

    تالیف: دکتر خدیجه میرزایی, دکنر ارد ایروانی, علی اسدی, فواد عسجدی

  • حراج! کتاب تمرین ها و فلسفه مربیگری لوئیس فن خال

    کتاب تمرین ها و فلسفه مربیگری لوئیس فن خال

    Original price was: ۶۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۵۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرین ها و فلسفه مربیگری لوئیس فن خال  تایید

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    در کتاب تمرین ها و فلسفه لوئیس فن خال تمامی نکات مربیگری و تمرین های لوئیس فن خال سرمربی سرشناس و مطرح هلندی است که در تیم های آژاکس و منچستر یونایتد و تیم ملی هلند مربیگری کرده و تجربه کارش را در این کتاب به چاپ رسانده است.

    او در این کتاب نگاهی به سیستم ۳-۵-۲ , ۳-۴-۱-۲ انداخته و نحوه سازماندهی و چیدمان تیم ها و ترکیب و تمرین های خود در تیم ملی هلند و تیم های باشگاهی به تصویر کشیده است .

    امیدوارم شما مربیان عزیز با استفاده از این نکات بتوانید در جهت پیشرفت کار خود در حرفه مربیگری قدم بزرگی برداشته و پیشرفت موثری در این راه داشته باشید.

  • حراج! کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی

    کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی

    Original price was: ۳,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی  تایید

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

    کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی یک منبع جامع و علمی در زمینه‌ی فیزیولوژی تمرین و علم تمرین، اصول ریکاوری و بهینه‌سازی عملکرد ورزشکاران است. این کتاب با بهره‌گیری از نمونه‌های واقعی از ورزشکاران نخبه، مفاهیم تنش، ریکاوری و مدیریت فشار روانی را به‌طور کاربردی تحلیل می‌کند. مناسب برای مربیان حرفه‌ای، ورزشکاران رقابتی، دانشجویان تربیت‌بدنی و علاقه‌مندان به علم تمرین که به دنبال بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب هستند.

    کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی دکتر جواد مهربانی” یکی از منابع تخصصی و علمی در زمینه علوم ورزشی است که با تمرکز بر سه عامل کلیدی تمرین، ریکاوری و عملکرد به بررسی دقیق روابط متقابل بین استرس‌های تمرینی و نیازهای بهبود بدنی و ذهنی در ورزشکاران حرفه‌ای می‌پردازد. این اثر با استفاده از مثال‌هایی واقعی، به‌ویژه از لیگ NFL، چگونگی پایش تنش و بازیابی در طول فصل ورزشی را به شکلی کاربردی و علمی بررسی می‌کند.

    نویسندگان با اتکا به تجربیات عملی و داده‌های پژوهشی به‌روز، مدل‌هایی جامع از فرآیندهای بازیابی، سازگاری‌های بدنی و روان‌شناختی، و راهکارهای ارتقاء عملکرد ورزشی را ارائه می‌دهند. در کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی دکتر جواد مهربانی، مفاهیم کلیدی مانند تعادل تنش و ریکاوری، ریکاوری فعال و غیرفعال، و مداخلات روانی فیزیولوژیکی برای بازگشت به سطح بهینه عملکرد به‌روشنی تحلیل شده‌اند.

    آنچه از کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی دکتر جواد مهربانی می آموزید:

    • درک تعادل تنش و ریکاوری: می‌آموزید که چگونه فشارهای تمرینی، روانی و محیطی می‌توانند بر عملکرد تأثیر بگذارند و چطور با تنظیم ریکاوری، به تعادل بازگردید.

    • ریکاوری فعال، غیرفعال و پیش‌فعال چیست؟: با انواع روش‌های بازیابی آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید کدام روش‌ها در موقعیت‌های مختلف مؤثرتر هستند.

    • طراحی برنامه تمرینی با دید ریکاوری‌محور: می‌آموزید که چگونه یک برنامه تمرینی طراحی کنید که نه‌تنها بهره‌وری بالا داشته باشد، بلکه باعث کاهش خستگی تجمعی شود.

    • پایش تنش روانی در ورزشکاران حرفه‌ای: با نحوه تشخیص، ارزیابی و مدیریت فشارهای روانی در ورزشکاران نخبه آشنا می‌شوید.

    • بازیابی شناختی و نقش ذهن در عملکرد: می‌فهمید که بازگرداندن تمرکز و بازیابی ذهنی چقدر می‌تواند روی کیفیت عملکرد ورزشی تأثیرگذار باشد.

    • استفاده از داده‌ها برای تصمیم‌گیری ورزشی: یاد می‌گیرید که چگونه داده‌های تمرینی، فیزیولوژیکی و رفتاری را برای بهینه‌سازی ریکاوری و عملکرد تحلیل و تفسیر کنید.

    • فهرست کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی دکتر جواد مهربانی

      • بخش اول: ادراک موضوع و بیان مساله

      • پایش وضعیت ریکاوری – تنش در ورزشکاران

      • توسعه سیستم‌های نظارت بر ورزشکاران (مبانی نظری و کاربردهای عملی)

      • فهم کلی از تمرینات (روش‌های ریکاوری در ورزشکاران نخبه)

      • بخش دوم: عوامل روانشناختی ریکاوری

      • بیش‌تمرینی – چه می‌دانیم؟

      • تعادل ریکاوری-تنش و وضعیت‌های روانی و زیست‌اجتماعی در دوچرخه‌سواران جاده

      • ویژگی‌های روانی-فیزیولوژیکی و تعادل ریکاوری-تنش بازیکنان فوتبال در فاز مسابقه

      • مدیریت بار تمرینی ورزشکاران تمرین‌زده (بی‌تمرینی و تیپرینگ)

      • تعادل ریکاوری – تنش و خطر آسیب در ورزش‌های تیمی

      • تنش (فشار)، عدم ریکاوری و مشکلات سلامتی در ورزشکاران

      • کمی‌سازی بارهای تمرین و مسابقه در ورزش‌های استقامتی

      • بخش سوم: اثر خواب بر ریکاوری

      • نقش خواب در افزایش عملکرد ورزشکاران نخبه

      • خواب، رویاها و عملکرد ورزشی

      • سفرهای داخلی و بین‌المللی (عملکرد و ریکاوری در ورزشکاران رشته‌های تیمی)

      • بخش چهارم: زمینه‌های مرتبط با ریکاوری

      • مربیان ورزشی در مورد ریکاوری چه می‌دانند؟

      • تنش و ریکاوری در موقعیت‌های مخاطره‌آمیز

      • تنش و ریکاوری در وضعیت‌های کاری طولانی

      • تکنیک‌های آرام‌سازی روانی برای بهبود ریکاوری در ورزش

      • ورزش، ریکاوری و عملکرد (نتیجه‌گیری و خلاصه)

  • حراج! کتاب تمرینات A آسیا فوتبال

    کتاب تمرینات A آسیا فوتبال

    Original price was: ۳,۵۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۹۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرینات A آسیا فوتبال  تایید

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    در این کتاب کلیه تمرینات A فوتبال آسیا در ۹۴ صفحه گنجانده شده است .

    تمرینات این کتاب مناسب تمامی مربیان در تمامی سنین مناسب می باشد تا بتوانید طراحی مناسبی از این تمرینات داشته باشید.

  • حراج! کتاب تمرینات استقامتی

    کتاب تمرینات استقامتی

    Original price was: ۱,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۹۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرینات استقامتی  تایید

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    بیش از ۸۵ تمرین هوازی و بی هوازی برای بالا بردن توان استقامتی در زمینه قلبی و عروقی ، استقامت در قدرت ، استقامت در سرعت و…. و تمامی تمرینات هوازی و بی هوازی چه بدون توپ و چه با توپ در این کتاب جمع آوری شده که شما بازیکنان و مربیان در برنامه های فصل ، پیش فصل ، فصل مسابقه و دوره آماده سازی می توانید استفاده کنید

  • حراج! کتاب تمرینات با وزن بدن بانوان

    کتاب تمرینات با وزن بدن بانوان

    Original price was: ۲,۵۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرینات با وزن بدن بانوان  تایید

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    کتاب حاضر با عنوان اثر اصلی (Weight Training for Women Exercises and Workout Programs for Building Strength with Free Weights) است که با معادل فارسی “تمرینات با وزن بدن برای بانوان (راهنمای کامل تمرینی برای افزایش قدرت با وزن بدن)” نوشته بریتنی نوئل که یکی از کتاب‌های مناسب برای بانوان می‌باشد که اخیرا به چاپ رسیده است. نویسنده این کتاب با توانایی کامل اثری قوی و جدید را خلق و تولید کرد. مطالب این کتاب، با نوآوری و نکات کاربردی به شما عزیزان ارائه شده است. یکی از خصوصیات این کتاب این می‌باشد که، برای تمام افراد و سنین مختلف در خانم‌ها برای دوستداران تناسب اندام مناسب می‌باشد. یکی از اهداف این کتاب شکل‌ها و مطالب بسیار کاربردی است که به صورت ویژه و تخصصی به آن پرداخته شده است.
    این اثر دارای ۱۰ فصل است که هر فصل به صورت ویژه و تخصصی مطالب مرتبط با تناسب اندام را مورد بحث و بررسی قرار داده است. در فصل اول مطالبی راجب برنامه تمرینی بحث شده است. یکی از نکات قوی در فصل اول مطالب بسیار عالی و کاربردی در ارتباط با اهداف برنامه تمرینی است. در فصل دوم موارد مورد نیاز برای انجام این تمرینات و از فصل ۳ به بعد تمرینات ورزشی آغاز خواهد شد.

    این کتاب برای کسانی است که با وزنه برداری آشنایی دارند. بنابراین، من با آموزش گرم کردن، تمرینات و حرکات کششی مخصوص هر یک از گروه‌های اصلی عضلات بدن، برنامه توسعه وزنه برداری را به شما آموزش می‌دهم. در پایان این کتاب، نمونه برنامه‌های تمرینی را نیز خواهید یافت. با خیال راحت قطعات برنامه‌های مختلف را بردارید و هنگامی که حرکات را درک کردید و با مفهوم برنامه نویسی آشنا شدید، آنها را با هم ترکیب کنید.من همچنین نکات مفیدی در کتاب را با هر تمرین، مانند نحوه آسان‌تر یا دشوارتر کردن حرکت، ذکر کرده‌ام. به نکات هر تمرین خانگی توجه ویژه داشته باشید، زیرا این نکات حرکات جایگزینی را در اختیار شما قرار می‌دهد که اگر در خانه هستید و فاقد تجهیزات خاصی هستید می‌توانید آنها را انجام دهید. نکته دیگری که باید به آن توجه زیادی داشته باشید، رعایت همه جوانب ایمنی برای بلند کردن وزنه است. اینها نکات اضافی را که در رابطه با شکل، دامنه حرکت و اجرای صحیح حرکات نیاز دارید به شما ارائه می‌دهد. در حالی که بعداً در این مورد به جزئیات بیشتری خواهم پرداخت، در اینجا لازم به ذکر است که گرم کردن صحیح قبل از تمرین بسیار مهم است. گرم کردن مناسب به شما کمک می‌کند تا عضلات خود را برای تمرین آماده کرده و همچنین از آسیب جلوگیری کنید.حرکات کششی بعد از تمرین به همان اندازه مهم است. در این کتاب حرکات گرم کردن و کشش برای هر گروه عضلانی ارائه می‌شود. به عبارت دیگر، به مطالعه ادامه دهید که با این کار تمام ابزارهای لازم برای یاد گرفتن نحوه بلند کردن صحیح و موثر وزنه را در طول زندگی در اختیار خواهید داشت!

     

    آنچه شما در  کتاب تمرینات با وزن بدن برای بانوان می خوانید :

    فصل ۱ : برنامه ریزی برنامه شما
    ۹ مزایای تمرین با وزنه
    اهداف خود را مشخص کنید
    چه موقع و چند بار باید تمرین کرد
    ۶ نکته برای حفظ دوام لیفتینگ
    اصول لیفتینگ یا بلند کردن
    نقش کاردیو (تمرینات هوازی)
    نکات تغذیه‌ای
    پیگیری پیشرفت

    فصل ۲ :تجهیزات و مدیریت
    تمرین در باشگاه و تمرین در خانه
    وزنه ها
    قوانین باشگاه بدنسازی
    راه اندازی سالن بدن سازی خانگی

    فصل ۳ :عضلات سرینی و همسترینگ

    فصل ۴ :عضلات چهارسرران و عضلات ساق پا

    فصل ۵ :عضلات سینه
    قبل از بلند کردن (لیفت)

    فصل ۶ :قسمت فوقانی پشت
    قبل از لیفت

    فصل ۷: قسمت تحتانی پشت (کمر)
    قبل از لیفت
    فصل ۸: عضلات شکمی و مورب
    قبل از لیفت:

    فصل ۹: عضلات جلوبازو و عضلات پشت بازو
    قبل از بلند کردن

    فصل ۱۰: شانه‌ ها
    قبل از وزنه زدن

  • حراج! کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا 2 (جلد دوم)

    کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا 2 (جلد دوم)

    Original price was: ۲,۷۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۵۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا ۲ (جلد دوم)  تایید

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا ۲ فرصتـی است تا با اجرای تمرینا‌ت گواردیولا، عملکرد تیمی و انفرادی بازیکنان را به بالاترین سطح برسانید.
    تمرینات گواردیولا مشتمل بر ۸۵ تمرینات گرم کردن، تمرینا‌ت سرعتـی و چابکی، تمرینات دایره‌ای تکنیک، پاسکاری، حفظ توپ، بازی‌های حفظ مالکیت توپ، طرح‌های جایگیری تهاجمی در بازی و بازی در زمین‌های کوچک تا بزرگ؛ که از جلسات تمرینـی پپ گواردیولا درتیم‌های با رسلونا، بایرن مونیخ و منچسترسیتی استخراج شده است.

    آنچه در کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا ۲ می‌خوانید:

    • دیدگاه بازیکنان در مورد پپ گواردیولا

    • راهنمای تصاویر

    • فرمت‌های تمرین

    • تمرینات گرم کردن

    • گرم کردن پیش از بازی منچسترسیتی

    • بخش ۱: اجرای تمرینات عمومی بصورت انفردی

    • بخش ۲: پیش گرم حرکات کششی پویا و ایستا

    • بخش سه: حفظ توپ ۳ در مقابل ۳ (+۳)

    • بخش چهار: پاس ترکیبی، سرزنی و شوت زنی

    • بخش پنج: دویدن‌های سرعتی در قالب گروه‌های دو نفره

    • تمرینات بدون توپ سرعتی و چابکی

    • تمرین افزایش سرعت پا با هماهنگی و چابکی

    • گروه یک:

    1. بازی ترکیبی یک و دو سرعتی همراه با شوت با عبور از مانع پرشی و زیگزاگ و نیزه

    2. تمرین چابکی، تلفیق از یک و دو، دریبلینگ، شوت در حرکت

    3. شوت‌زنی ترکیبی همراه با تغییر جریان بازی با سرعت و چابکی حداکثری

    4. شوت‌زنی ترکیبی همراه تغییر جریان بازی با سرعت و چابکی حداکثری

    5. تمرین پاس و ارسال به جناحین ترکیبی جهت تمام‌کنندگی

    6. بازی ترکیبی همراه با چابکی، پاس و ارسال به جناحین جهت تمام‌کنندگی

    7. تمرین ترکیبی تغییر جریان بازی سانتر و تمام کنندگی با ترکیب تمرینات سرعتی و چابکی

    8. تمرینات گروهی تکنیک

    9. پرس و پوشش دفاعی سه نفره + سرعت و کار چابکی

    10. تمرین اصلی ،سرعت یک و دو، دریبل و تمام کنندگی

    11. کار سرعتی‌+ تغییر جریان بازی با توپ و بدون توپ در تمرین دایره‌ای تکنیک (۱)

    12. کار سرعتی + تغییر جریان بازی با توپ و بدون توپ در تمرین دایره‌ای تکنیک(۲)

    • شرح تمرین پپ گواردیولا ( سمت چپ ) :

    1. دو تمرین دایره‌ای ،تکنیک با هدف توسعه سرعت و چابکی همراه با تمام‌کنندگی در هر دو انتهای زمین

    2. تمرین دایر‌ای دو طرفه با هدف توسعه پاس ترکیبی ،دریافت دریبلینگ و تمام کنندگی

    3. تمرین دایره‌ای با ترکیب سرعت و چابکی همراه با ارسال پاس عمقی و تمام‌کنندگی

    4. تمرین دایره‌ای سرعت و چابکی با پاس‌‌های ترکیبی تک‌ضرب و تمام‌کنندگی

    5. سه تمرین دایره‌ای تکنیک با توپ با هدف توسعه سرعت هماهنگی و چابکی

    6. تمرین دایره ای با هدف حداکثر شدت سرعت، قدرت و چابکی + دوئل ۲ × ۳

    • تمرینات پاس منچسترسیتی

    1. پاس و جابجایی برای دریافت توپ در تمرین دایره ای همراه با کار سرعتی

    2. پاس‌های تک ضرب کوتاه و متوسط لوزی شکل همراه با جابجایی در زمان مناسب

    3. پاس‌های تک‌ضرب کوتاه و متوسط لوزی شکل همراه با جابجایی در زمان مناسب (تغییر۲)

    4. حرکات پاس ترکیبی در تمرین دایره ای همراه با دو بار یک و دو حرکت به فضای پشت مدافع و گلزنی

    5. پاس و حرکت رو به جلو برای دریافت در حرکت ترکیبی تهاجمی همراه با واگذاری توپ + شوت زنی از راه دور

    6. پاس‌ ترکیبی با دوبار یک و دو + شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه

    7. اجرای حرکات ترکیبی در اطراف محوطه جریمه و شوت‌زنی

    8. باز شدن برای دریافت و پاس در تمرین مربع

    9. یک و دو و حرکت برای دریافت پاس در تمرین مربع

    10. تمرین مربع پاس ترکیبی کو تاه و متوسط

    11. یک و دو و حرکت برای دریافت در مثلث پاس ترکیبی

    12. تمرین پاس ترکیبی مثلثی کوتاه و متوسط

    13. تمرین پاس ترکیبی Y کوتاه ، متوسط با زمان‌بندی مناسب

    14. پاس ترکیبی هوایی در مستطیل ارسال و دریافت

    15. پاس ترکیبی ارسال هوایی و دریافت عمقی

    16. پاس ترکیبی، حرکت و دریافت دو مستطیل

    17. دریافت پاس و دریبلینگ و شوت‌زنی از منطقه ۴

    18. بازی ترکیبی،دریافت و حرکت روبه جلو و شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه

    19. بازی پاس ترکیبی،دریافت و حرکت روبه جلو و شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه

    • حفظ توپ تک‌ضرب

    1. حفظ روند و توپ تک ضرب در مربع ۲ × ۴

    2. بازی‌های موقعیتی و بازیهای حفظ مالکیت توپ

    3. استقرار بازیکنان به شیوه پپ گواردیولا

    4. بازی انتقال و حفظ مالکیت با شدت بالا ( بازی موقعیتی) در وضعیت ۳*۳ (+۲)

    • شرح تمرین پپ گواردیولا :

    1. بازی انتقال و حفظ مالکیت با شدت بالا ( بازی موقعیتی) در وضعیت ۴*۴ (+۲)

    2. بازی حفظ مالکیت توپ در وضعیت ۵ (+۲)*۳

    3. بازی مالکیت توپ و انتقال در وضعیت ۶*۶(+۴)

    4. بازی روند و پیشرفته و انتقال سریع با سه تیم

    5. تصاحب توپ و تغییر مسیر جریان بازی در تمرین حفظ توپ و انتقال در دو منطقه ۸ × ۸

    6. بازی حفظ مالکیت توپ ۹*۹ (+۲ داخل زمین)

    7. بازی حفظ مالکیت توپ ۹×۹ +۲ بیرون

    • طرح‌های جایگیری تهاجمی در بازی

    1. فلسفه تهاجمی پپ گواردیولا : نکات کلیدی

    2. بازی در زمین‌های کوچک تا بزرگ

    3. بازی در زمین کوچک ۷ × ۷ ( +۶ ) با سه تیم

    4. ایجاد برتری عددی و پیشروی در سه منطقه بازی

    5. جایگیری در شرایط ۷ × ۹ ( +۳ دروازه بان ) با سه دروازه

  • حراج! کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا جلد1

    کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا جلد1

    Original price was: ۳,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۷۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا جلد۱  تایید

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا جلد ۱ یکی از منابع ارزشمند برای مربیان، بازیکنان و تحلیلگران فوتبال است که به صورت عمیق به سیستم‌های بازی و شیوه‌های تمرینی این مربی بزرگ می‌پردازد. این کتاب همچنین شامل تمرینات تاکتیکی فوتبال است که به تقویت توانایی‌های فردی و تیمی در زمین کمک می‌کند. این اثر، با ترجمه‌ای روان و دقیق، اطلاعاتی ناب از تمرینات تیم‌های بارسلونا، بایرن مونیخ و منچسترسیتی در اختیار شما قرار می‌دهد.

    کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا ۱ به شما نشان خواهد داد که چرا “سبک بازی پپ گواردیولا” در تقسیم‌بندی مناطق مختلف زمین اهمیت ویژه‌ای دارد و چگونه او در آموزش طرح‌های بازی، استفاده از حداکثر فضا، برهم زدن سازماندهی حریف و انتقال توپ به مناطق خطرناک تهاجمی نیم فضا به کار می‌برد. این کتاب یکی از مهم‌ترین کتاب‌های فوتبالی است که به مربیان و بازیکنان کمک می‌کند تا درک بهتری از تاکتیک‌های مدرن فوتبال پیدا کنند. این روش‌ها به تیم‌ها کمک می‌کند تا در هنگام بازی کنترل بیشتری روی زمین داشته باشند و بتوانند با دقت و سرعت بیشتری به سوی دروازه حریف حمله کنند.

    آنچه با مطالعه این کتاب خواهید آموخت

    “تمرینات تاکتیکی گواردیولا” یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت تیم‌های تحت هدایت او بوده و باعث شکل‌گیری سبک بازی منحصر‌به‌فردی شده است که بر مالکیت توپ، پرس هوشمندانه و حملات سازمان‌یافته تأکید دارد. علاوه بر این، تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا جلد ۲ نیز به شما امکان می‌دهد تا با تمرینات پیشرفته‌تر و جزئیات بیشتری از روش‌های او آشنا شوید و این اصول را به‌طور کامل در تیم خود پیاده‌سازی کنید.

    • فلسفه‌ی تاکتیکی پپ گواردیولا و تأثیر آن بر سبک بازی تیم‌های تحت هدایت او.

    • طرح‌های جایگیری بازیکنان در زمین بر اساس موقعیت توپ و آرایش تیمی.

    • تمرینات ترکیبی تهاجمی برای بهبود حرکات تیمی در بازی‌سازی.

    • شیوه‌های حفظ مالکیت توپ و پاسکاری ترکیبی برای ایجاد موقعیت‌های گلزنی.

    • اهمیت کانال‌های کناری و میانی در سیستم بازی پپ گواردیولا و نحوه استفاده بهینه از آن‌ها.

    • نمونه تمرین‌های دقیق از جلسات تمرینی واقعی گواردیولا در تیم‌های منچستر سیتی، بایرن مونیخ و بارسلونا.

    این کتاب با ارائه ۸۸ تمرین ترکیبی تهاجمی و تحلیل دقیق ساختارهای تاکتیکی، یکی از مهم‌ترین منابع برای مربیان و بازیکنان است که به دنبال بهبود دانش و مهارت‌های فوتبالی خود هستند. در این راستا، راه‌اندازی “تمرینات پپ گواردیولا” (جمع شدن مدافعین کناری به میانه زمین) یکی از مهم‌ترین روش‌هایی است که این مربی بزرگ برای تقویت کنترل بازی و تسلط بر جریان مسابقه به کار می‌برد. اگر به مربیگری، تحلیل بازی‌ها و توسعه سبک‌های مدرن فوتبال علاقه‌مند هستید، این کتاب یک مرجع ارزشمند برای شما خواهد بود.

    تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا فرصتی به شما می‌دهد تا با سبک بازی پپ گواردیولا در خصوص ترکیبات تهاجمی و طرح‌های جایگیری بازیکنان و همچنین فلسفه بازی یکی از بزرگترین مربیان تاریخ فوتبال آشنا شوید. این تمرینات به شما کمک می‌کند تا اصول کلیدی سبک بازی پپ گواردیولا را درک کنید و آنها را در تمرینات خود پیاده‌سازی کنید.

    در کتاب تمر‌ینات تاکتیکی پپ گواردیولا جلد ۱، ۸۸ تمرین براساس ترکیب‌های حمله و الگوهای حمله مبتنی بر موقعیت در شرایط مختلف طراحی شده است که می‌تواند تیم شما را پویاتر کند. این تمرینات به دلیل پرداختن به جزئیات تکنیکی، بدنسازی فوتبالی با توپ و تاکتیکی، به شما کمک می‌کند تا تیم خود را با آمادگی کامل روانه مسابقات کنید و به آن معنای جدیدی ببخشید. یکی از بخش‌های کلیدی این کتاب، راه‌اندازی تمرینات پپ گواردیولا (استقرار عادی مدافعین کناری) است که ساختار دفاعی تیم را متناسب با سبک بازی مالکانه تقویت کرده و باعث ایجاد هماهنگی بیشتر بین خطوط مختلف تیم می‌شود.

    با مطالعه این کتاب، شما به درکی عمیق از تمرینات تاکتیکی گواردیولا دست خواهید یافت و می‌توانید با الهام از روش‌های او، تیم خود را به سطح بالاتری از بازی حرفه‌ای هدایت کنید.

    این کتاب به قلم الکس فیتز جرالد تالیف شده و توسط احمد حمیدی آقچاهی, محمد سفاری لافتی و نادر قاسمی ترجمه شده همچنین نادر قاسمی میانکوه به عنوان ویراستار علمی بر آن نظارت داشته است

     

  • حراج! کتاب تمرینات ثبات مرکزی بدن

    کتاب تمرینات ثبات مرکزی بدن

    Original price was: ۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۹۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرینات ثبات مرکزی بدن

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد

    در این کتاب نه تنها در مورد عضلات و ماهیچه‌های خود، آگاه می‌شوید بلکه مزایای داشتن یک عضله مرکزی قوی را یاد خواهید گرفت. ۵۰ تمرین اصلی و پایه‌ای را در ۹ فصل نیز گنجانده‌ایم که می‌توانید از امروز شروع کنید. علاوه بر این، ۱۰ تمرین برای کمک به گرم کردن و سرد شدن بدن وجود دارد.

    فهرست

    • راهنمای استفاده

    • فصل اول: قدرت عضلات مرکزی بدن

    • پیری و تغییرات بدن انسان

    • عضلات مرکزی بدن چیست؟

    • ریسک فاکتورها و معایب عضلات مرکزی ضعیف

    • مزایای تقویت عضلات مرکزی بدن

    • آزمودن قدرت عضلات مرکزی بدن

    • فصل دوم: توسعه عضلات مرکزی بدن

    • چگونه عضلات مرکزی خود را تمرین دهید ؟

    • چه زمانی باید ورزش کرد؟

    • کجا ورزش کنیم؟

    • اشتباهات رایجی که باید از انجام آنها اجتناب کنید؟

    • فصل سوم: تمرینات بر روی مت (تشک)

    • فصل چهارم: تمرینات تقویت عضلات مرکزی-نشسته

    • فصل پنجم: تمرینات تقویت عضلات مرکزی-ایستاده

    • فصل ششم: تمرینات تقویت عضلات مرکزی با حریف تمرینی

    • فصل هفتم: اصول گرم کردن و سرد کردن

    • فصل هشتم: تمرینات عضلات مرکزی بصورت پویا

    • فصل نهم: برنامه تمرینی هفتگی

  • حراج! کتاب تمرینات دروازه بانی در فوتسال

    کتاب تمرینات دروازه بانی در فوتسال

    Original price was: ۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۱,۷۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرینات دروازه بانی در فوتسال  تایید

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    دروازه بانی حساس ترین پست در بازی فوتسال است.

    یک دروازه بان آماده می‌تواند نتیجه‌ی یک بازی را به نفع تیم خود تغییر دهد.

    امروزه دقت در انجام تمرینات و برنامه‌ریزی برای دروازه‌بانان از ضروریات محسوب می‌شود .

    با همه ی این تفاسیر توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات دروازه بانی در فوتسال را به شرح زیر ضروری می‌دانم:

    1. هدف آموزش دروازه بانی نیست، این کتاب می‌کوشد با توجه به کمبود جزوه و کتاب در این بخش نمونه‌هایی از تمرینات کاربردی را ارائه دهد.

    2. گرم کردن با توپ و قبل از آن تمرینات گرم کردن بدون توپ، شامل دویدن‌ها، حرکات دستی و کشش‌ها باید انجام گردد.

    3. هر تمرین با تصویر و توضیح همراه است.

    4. در بخش تمرینات ادراکی تمرینات دیگری نیز می توانست مورد استفاده قرار بگیرد که مربیان جوان می‌توانند خود به طرح تمرینات جدید بپردازند.

     

  • حراج! کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش

    کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش

    Original price was: ۳,۰۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۲,۳۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

     کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش  تایید

    دریافت این کتاب به صورت ارسالی و پستی می باشد.

    کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش به بررسی روش‌های علمی و کاربردی برای بهبود تمرکز، کاهش استرس و افزایش تاب‌آوری ذهنی ورزشکاران می‌پردازد. این کتاب با ارائه تمرینات عملی ذهن‌آگاهی، به ورزشکاران کمک می‌کند تا در موقعیت‌های پرتنش و مسابقات، بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارند. با استفاده از تکنیک‌های این کتاب، می‌توانید استرس را کنترل کرده و به لحظات کنونی تمرکز کنید تا بر کیفیت تمرینات و مسابقات خود بیفزایید.

    آنچه از کتاب کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش میلاد اسماعیلی حیدرآباد می‌آموزید

    • درک اهمیت ذهن‌آگاهی در ورزش: مطالعه این کتاب شما را با مفاهیم و مزایای ذهن‌آگاهی در ورزش آشنا می‌کند و به شما نشان می‌دهد که چگونه تمرکز بر لحظه حال می‌تواند بهبود عملکرد شما را در تمرینات و مسابقات به همراه داشته باشد.

    • مدیریت استرس و اضطراب ورزشی: یاد می‌گیرید که چگونه استرس و اضطراب را در موقعیت‌های پرتنش کنترل کنید و از این فشارهای روانی به نفع عملکرد خود استفاده نمایید.

    • تمرینات عملی ذهن‌آگاهی: با انجام تمرینات عملی مختلف که در کتاب ارائه شده است، می‌توانید توانایی خود را در تمرکز، کاهش حواس‌پرتی و حفظ آرامش در شرایط استرس‌زا تقویت کنید.

    • تقویت تاب‌آوری ذهنی: کتاب به شما تکنیک‌هایی می‌آموزد که می‌توانید از آن‌ها برای افزایش تاب‌آوری ذهنی خود در برابر چالش‌ها و شکست‌های ورزشی استفاده کنید و از این طریق قدرت ذهنی خود را تقویت کنید.

    • بهبود ارتباط ذهن و بدن: با استفاده از تمرینات ذهن‌آگاهی، شما قادر خواهید بود ارتباط بهتری میان ذهن و بدن خود برقرار کنید و در نتیجه، هماهنگی بیشتری در حرکات بدنی خود به دست آورید.

    • تکنیک‌های کنترل هیجانات: این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه هیجانات خود را مدیریت کنید تا از ایجاد افکار مزاحم جلوگیری کرده و به بهترین نحو ممکن روی عملکرد خود تمرکز کنید.

    • برنامه عملی برای ورزشکاران: کتاب برنامه‌ای گام‌به‌گام و عملی برای پیاده‌سازی تمرینات ذهن‌آگاهی در تمرینات روزمره ورزشی شما ارائه می‌دهد، تا بتوانید این تکنیک‌ها را به عادت‌های روزانه خود تبدیل کنید.

    • فهرست کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش میلاد اسماعیلی حیدرآباد

      بخش ۱: مبانی نظری و تجربی

      • اهمیت هیجان در ورزش

      • تاریخچه ذهن آگاهی در ورزش

      بخش ۲: برنامه

      • برنامه ذهن آگاهی برای ورزشکاران

      • فصل ۱: ذهن آگاهی – دستیابی به اینجا و اکنون

      • فصل ۲: ذهن آگاهی به عنوان روشی برای تحقق خود

      • فصل ۳: تعمیق موضوع مراقبه تنفس

      • فصل ۴: ادراک بدن – کلید هیجان‌ها

      • فصل ۵: ادراک افکار

      • فصل ۶: ادراک احساسات

      • فصل ۷: گسترش هیجان‌های مثبت

      • فصل ۸: ایجاد ذهن آگاهی

  • حراج! کتاب تمرینات ژابی الونسو در بایرن لورکوزن

    کتاب تمرینات ژابی الونسو در بایرن لورکوزن

    Original price was: ۷۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۶۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

     کتاب تمرینات ژابی الونسو در بایرن لورکوزن  تایید

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    تکنیک‌های تاکتیکی آلونسو – ۸۲ تمرین پاسکاری، مالکیت توپ، بازی‌های موقعیتی، الگوهای بازی و تمرینات هجومی مستقیم از تمرینات بایرن لورکوزن

    تحلیل تاکتیکی روش‌های تمرینی دقیق ژابی آلونسو را یاد بگیرید و آن‌ها را پیاده‌سازی کنید تا درک تاکتیکی تیم‌تان را در زمینه‌های ساختار بازی موقعیتی، مالکیت توپ، کنترل میانه میدان و بازی هجومی بهبود ببخشید.

    این کتاب به شما یاد می‌دهد که چگونه:

    سبک بازی ژابی آلونسو و بایرن لورکوزن را تکرار کنید

    تیم‌تان را برای ساخت بازی و تسلط بر مالکیت توپ آموزش دهید

    الگوهای موقعیتی بازی را در تمرینات‌تان پیاده‌سازی کنید

    به بازیکنان‌تان نکات کلیدی مربیگری را آموزش دهید

    با یک حمله غیرقابل پیش‌بینی، موقعیت‌های گلزنی ایجاد کنید

    گل‌های بیشتری بزنید!

    فلسفه مربیگری و تاکتیک‌های ژابی آلونسو را یاد بگیرید:

    از شکل‌های مختلف ساخت بازی (۴-۲-۴، ۳-۲-۵، ۲-۳-۵) در برابر حریفان مختلف استفاده کنید

    با دقت، صبر و کنترل، بر مالکیت توپ و میانه میدان تسلط داشته باشید

    حریف را به پرس کردن وادار کنید و خطوط دفاعی آن‌ها را بشکنید

    برای پیشروی بازی، اطراف توپ اضافه بار ایجاد کنید

    بازی موقعیتی با حرکت، چرخش و تعویض موقعیت

    استفاده از بازی کناری نوآورانه و پویا در حمله

    پیاده‌سازی بازی هجومی دقیق با اضافه بار هجومی در یک‌سوم نهایی زمین

    ۸۲ تمرین پاسکاری، مالکیت توپ، بازی‌های موقعیتی، الگوهای بازی و تمرینات هجومی گنجانده شده است:

    گرم کردن

    ترکیب‌های پاسکاری

    ترکیب‌های بازی موقعیتی

    بازی‌های مالکیت موقعیتی

    الگوهای موقعیتی بازی هجومی

    حمله و پایان‌دهی

    بازی‌های تمرینی موقعیتی

    ضربات ایستگاهی هجومی

    ۸۲ تمرین گنجانده شده در این کتاب، مستقیماً از تمرینات ژابی آلونسو در بایرن لورکوزن بین سال‌های ۲۰۲۲ تا ۲۰۲۴ گرفته شده است.

  • حراج! کتاب تمرینات موقعیتی روبرتو دی زربی

    کتاب تمرینات موقعیتی روبرتو دی زربی

    Original price was: ۷۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۶۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرینات موقعیتی روبرتو دی زربی  تایید

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    ۹۲ تمرین بازیسازی، کارهای ترکیبی و تمرینات موضعی حمله مستقیم از جلسات آموزشی روبرتو دزربی De Zerbi

    روش‌های تمرینی دقیق روبرتو دزربی را بیاموزید و به کار ببرید، تا تیم شما بتواند الگوهای منحصر به فرد بازی و سبک هجومی او را برای تسلط بر حریفان خود بازتولید کند.

    پپ گواردیولا با اشاره به روشی که روبرتو دزربی تیم‌هایش را برای بازی با تاکتیک‌های نوآورانه‌ای که در این کتاب گنجانده شده است، مربیگری می‌کند، گفت: «فکر می‌کنم برایتون چیزی منحصر به فرد و خاص بازی می‌کند» و «او توپ را به گونه‌ای انحصار می‌کند که من به آن پناه می‌برم. برای مدت طولانی دیده شده است.

    روبرتو دزربی با بازی فوتبال هجومی جذاب، شهرت یکی از هیجان‌انگیزترین مربیان جوان جهان را به دست آورده است و این شانس شماست تا سبک بازی او را در تمرینات تیم خود پیاده کنید.

    در اولین فصل حضورش در برایتون، او آنها را به بالاترین رتبه خود در تاریخ لیگ برتر (ششم) و اولین جواز حضور در رقابت‌های اروپایی رساند. این به دنبال موفقیت های قبلی او در شاختار دونتسک، بنونتو، فوجیا و به ویژه در تیم ساسولو در سری آ بود، جایی که او با دو بار در رده هشتم به پایان رسید.

    این کتاب به شما می آموزد که چگونه:

    سبک بازی روبرتو دزربی را تکرار کنید
    بازیکنان خود را با سبک بازی تهاجمی مبتنی بر مالکیت آموزش دهید
    عناصر آموزشی اساسی را برای بهبود تیم خود با الگوهای بازی بی نظیر De Zerbi اجرا کنید
    با الگوهای پوزیشنی تهاجمی تمرینات بازی خطوط را بشکنید
    تیم خود را برای کنترل توپ و تسلط بر حریفان خود آموزش دهید
    اصول و تاکتیک های کلیدی روبرتو دزربی را بیاموزید:
    یاد بگیرید که چگونه پرس را طعمه کنید (حریفان را به جلو و خارج از موقعیت بکشید)
    به تیم خود آموزش دهید تا با حفظ مالکیت توپ را کنترل کند و بر حریفان مسلط شود
    به بازیکنان خود اعتماد به نفس بدهید تا از پشت با ترکیب‌های پاس سریع و پیچیده بازی کنند
    از بازیکنان پیوند مرد سوم برای شکستن فشار و خطوط استفاده کنید
    ایجاد فضا و اضافه بار در بالای زمین
    خلاقیت، حرکت، چرخش و تبادلات موقعیتی را برای از بین بردن دفاعی اجرا کنید
    از اجرای پشتیبانی برای پایان دادن به حملات سریع و کارآمد استفاده کنید
    با ایجاد فرصت های بیشتر و به ثمر رساندن گل های بیشتر، خروجی تیم خود را افزایش دهید!
    حمله کنید و در یک سوم نهایی موقعیت ایجاد کنید

    به آنچه می خواهم بگویم توجه کنید زیرا کاملاً متقاعد شده ام که درست می گویم – روبرتو دزربی یکی از تأثیرگذارترین مدیران ۲۰ سال اخیر است.

    پپ گواردیولا

    ۹۲ تمرینات موقعیتی ایجاد، پاس دادن و حمله شامل:
    روندو
    ترکیبات
    بازی های تصاحب موقعیتی
    Position Build Up Play
    حمله به الگوهای موقعیتی بازی
    ترکیبات حمله و تمام کنندگی
    ۹۲ تمرین موجود در این کتاب همگی مستقیماً از جلسات تمرینی روبرتو دزربی در برایتون، شاختار دونتسک و ساسولو بین سال‌های ۲۰۱۸ تا ۲۰۲۳ گرفته شده‌اند.

    روش‌های آموزشی دقیق روبرتو دزربی را مستقیماً از جلسات آموزشی او بیاموزید، تمرین کنید و به کار ببرید.

    سطح U14-Pro

    مثال‌های تمرین روبرتو دزربی:
    دریافت زوایای برای ساخت از طریق خطوط، پشتیبانی از مدار عبور بازی
    Position Build Up بازی مالکیت را در مرکز زمین بازی کنید
    طعمه پرسینگ را بزنید و لحظه مناسب را برای پیشبرد Build Up Play بیابید
    ترکیبی Play Wide، Reset to Center Back و Attack Through Flank
    عبور از خط عقب و حمله از طریق مرکز با فورواردهای معکوس
    بازی ترکیبی پاس کوتاه و پایان مدار ۳ ایستگاه روبرتو دزربی

    روبرتو دزربی، سرمربی برایتون

    یکی از بهترین مربیان جوان فوتبال جهان
    تاکتیک‌های نوآورانه ساخت بازی تأثیر زیادی بر مربیگری گذاشته است
    به خاطر سبک بازی تهاجمی مبتنی بر مالکیت تحسین و شناخت بالایی به دست آورد
    تغییراتی را از مدیران ارشد و تیم ها برای تکرار تاکتیک های دی زربی تحت تاثیر قرار داد

    دستاوردها

    برایتون به بالاترین رتبه در تاریخ لیگ برتر رسید (ششم)
    به اولین حضور برایتون در مسابقات اروپایی (لیگ اروپا) دست یافت.
    به مرحله یک شانزدهم نهایی لیگ اروپا راه یافت و صدرنشین گروه مقدماتی شد
    او با ساسولو به دست آورد و دو بار در رده هشتم سری آ قرار گرفت
    رسیدن به نیمه نهایی کوپا ایتالیا با ساسولو، یک دستاورد قابل توجه برای این باشگاه
    قهرمان سوپرجام اوکراین با شاختار دونتسک
    شاختار دونتسک را قبل از اینکه به دلیل جنگ در اوکراین متوقف شود، صدرنشین لیگ داخلی خود شد
    ارتقاء سری C با فوجیا که منجر به انتصاب به عنوان سرمربی بنونتو در سری آ شد.

    همه می دانند که ما در جایگاه خود چه باید بکنیم و او از هر موقعیتی انتظارات متفاوتی دارد.

    به شما اطلاعات کافی می دهد تا تصمیم درست را برای خود انتخاب کنید. این به عنوان یک بازیکن خوب است. می توانید ببینید کدام تصمیم مناسب است.”

    الکسیس مک آلیستر
    لیورپول، آرژانتین و هافبک سابق برایتون

  • حراج! کتاب تمرینات یورگن کلوپ در لیورپول

    کتاب تمرینات یورگن کلوپ در لیورپول

    Original price was: ۶۰۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۵۰۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تمرینات یورگن کلوپ در لیورپول  تایید

    دریافت این کتاب به صورت دانلودی می باشد.

    کتاب تمرینات یورگن کلوپ در لیورپول در ۴۴ صفحه چاپ شده و هدف از طراحی این کتاب آشنایی مربیان فوتبال با تمرینات ۴در مقابل ۴ ، ۸ در مقابل ۸ ، با یک دروازه بان و ۷ در مقابل ۷ با دو دروازه بان است که کمک می کند که طراحی تمرین مناسبی از تمرینات خود داشته باشید.

    تمرینات راندو 

    تمرینات پاس 

    تمرینات یک در مقابل یک 

    تمرینات ۴ در مقابل ۴

    تمرین هایی هستند که در این کتاب چاپ شده است

  • حراج! کتاب تنفس، تمرکز، برتری (تمرین‌ها ، تکنیک‌ها و راهبردهایی برای عملکرد ورزشی بهینه)

    کتاب تنفس، تمرکز، برتری (تمرین‌ها ، تکنیک‌ها و راهبردهایی برای عملکرد ورزشی بهینه)

    Original price was: ۳,۷۳۰,۰۰۰ ریال.Current price is: ۳,۳۹۰,۰۰۰ ریال. ریال

    کتاب تنفس، تمرکز، برتری (تمرین‌ها ، تکنیک‌ها و راهبردهایی برای عملکرد ورزشی بهینه)

    دریافت این کتاب به صورت پستی و ارسالی می باشد.

    کتاب تنفس، تمرکز، برتری (تمرین‌ها ، تکنیک‌ها و راهبردهایی برای عملکرد ورزشی بهینه) مهسا مصلحی”، سفری علمی و عملی به دنیای تنفس و نقش آن در بهبود عملکرد ورزشی است. این کتاب به‌طور جامع تأثیر تنفس بر سلامت جسمی، روانی و عملکرد ورزشی را بررسی کرده و تکنیک‌هایی کاربردی برای مدیریت انرژی، کاهش استرس و ارتقای کارایی ورزشی ارائه می‌دهد.

    تنفس به‌عنوان پایه‌ای‌ترین عملکرد بدن، نقشی کلیدی در تنظیم سیستم‌های عصبی و حرکتی دارد. با این حال، سبک زندگی مدرن و عادت‌های نادرست تنفسی می‌توانند تأثیرات منفی بر سلامت و عملکرد کلی بدن داشته باشند. “کتاب تنفس، تمرکز، برتری (تمرین‌ها ، تکنیک‌ها و راهبردهایی برای عملکرد ورزشی بهینه)” با ارائه تکنیک‌های ساده اما مؤثر، شما را به درکی جدید از اهمیت تنفس و روش‌های بهبود آن می‌رساند.

    آنچه با خواندن تنفس، تمرکز، برتری (تمرین‌ها ، تکنیک‌ها و راهبردهایی برای عملکرد ورزشی بهینه) مهسا مصلحی خواهید آموخت:

    اصول تنفس آگاهانه: درک چگونگی تأثیر تنفس بر تولید انرژی، ارتباط ذهن و بدن، و توانایی تغییر الگوهای تنفسی برای بهبود سلامت و عملکرد ورزشی.

    تکنیک‌های کاربردی تنفسی: یادگیری روش‌هایی برای کنترل استرس، افزایش تمرکز و بهبود مهارت‌های حرکتی مرتبط با تنفس.

    ارتباط تنفس و عملکرد ورزشی: شناخت نقش دیافراگم و سایر عضلات در فرایند تنفس و چگونگی تقویت آنها برای افزایش بهره‌وری ورزشی.

    تنفس و سیستم عصبی: درک تأثیر تنفس بر سیستم‌های عصبی و خودمختار بدن و چگونگی کنترل عملکردهای ناخودآگاه مانند ضربان قلب و گردش خون.

    اثرگذاری بر ذهن و احساسات: یادگیری نحوه استفاده از تنفس برای مدیریت هیجانات و بهبود کنترل عاطفی، تمرکز و توانایی تصمیم‌گیری در شرایط مختلف.

    تمرینات تنفسی برای ورزشکاران حرفه‌ای: آموزش تکنیک‌های پیشرفته تنفس برای بهبود قدرت، استقامت، و تعادل در ورزش‌های رقابتی.

    سر فصل های کتاب تنفس، تمرکز، برتری (تمرین‌ها ، تکنیک‌ها و راهبردهایی برای عملکرد ورزشی بهینه) :

    مقدمه

    بخش اول : تنفس آگاهانه

    فصل ۱ : مبانی تنفس آگاهانه

    فصل ۲ : آناتومی و فیزیولوژی تنفس

    فصل ۳ : تنفس و عملکرد ورزشی

    فصل ۴ : تنفس و احساسات

    بخش دوم : تمرینات تنفسی

    فصل ۵ : تمریناتی برای تست و اندازه‏ گیری تنفس

    فصل ۶ : تمرینات اکسیژن ‏رسانی

    فصل ۷ : تمرینات قدرتی

    فصل ۸ : تمرینات ریکاوری، آرام‏سازی و تنظیم و کنترل هیجانات

    فصل ۹ : تمرینات استرس‏ محیطی

سلام !

نصب آی تی فوتبال
×

فرم ثبت نام